Když jste Kardashianka, péče o svou slavnou postavu je součástí práce.
Koho tedy najímáte, aby vám pomohl udržet váš majetek ve tvaru A+? Pro Khloé Kardashian je odpověď zřejmá: Lacey Stone.
Fitness guru sídlící v Los Angeles hraje v televizní show „Revenge Body“. A podle The Wall Street Journal „Žádná trenérka není v Americe žhavější.“
Co je na Lacey tak zvláštního? Pro začátek nabízí jedinečnou kombinaci motivace, sebelásky a výsledků. Jejím cílem je převést lidi z „nemohu“ na „mohu“. Lacey to dělá prostřednictvím intenzivního programu ve stylu bootcampu, který kombinuje HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink) tréninky, donášku jídla a spinning na spalování kalorií.
Healthline se nedávno posadila s trenérkou celebrit a všestrannou cool kočkou (její nadšení je nakažlivé), aby si promluvili o hrdinech v oblasti zdraví, cheat days a jejím charakteristickém programu 8 TÝDNŮ NA ZMĚNU.
Koneckonců, když je to dost dobré pro Khloé Kardashian, je to dost dobré pro nás!
Kdo byl vaším největším vlivem a inspirací na vaší cestě za zdravím?
Můj vysokoškolský trenér měl obrovský vliv na mou cestu ke zdraví. Dostal jsem basketbalové stipendium divize 1 a chtěl jsem okamžitě získat herní čas. Starší dívky v týmu byly silnější a rychlejší než já, takže jsem věděl, že musím zlepšit svou kondici, abych mohl hrát.
V létě jsem pracoval tak tvrdě, když jsem byl ve druhém ročníku, a když jsme dělali sprinty na dráze, dostal jsem se do top 3. Můj trenér byl tak ohromen mou zlepšenou kondicí a já jsem se naučil, že tvrdá práce a oddanost se vyplácí.
Jaký je váš oblíbený způsob relaxace a regenerace?
Každé dva týdny dostanu masáž hlubokých tkání. Také se snažím každou noc spát alespoň osm hodin.
Co tě žene v těžkých dnech?
Mám nejlepší skupinu přátel. Když se cítím nízko, stačí je oslovit a vím, že vše bude OK.
Jaké jsou 3 nejdůležitější části vaší každodenní rutiny?
Potřebuji čas o samotě. Potřebuji několik hodin buď uprostřed dne, nebo na konci dne, kdy s nikým nekomunikuji. Zjistil jsem, že se mohu v tichu znovu soustředit a skutečně se dostat do kontaktu s tím, co potřebuji a chci.
Velká část mého života je cvičení. Dávám pozor, abych se každý týden osm hodin potil a dva dny odpočíval. Každý den si vědomě vybírám, jestli se budu potit nebo odpočívat. Většina lidí to neví, ale odpočinek je stejně důležitý jako cvičení. V jednom bez druhého nemůžete být dobří.
Co byste vzkázal svému 16letému já?
Na konci vašeho života nikdy nezáleží na tom, kolik jste toho dokázali. Jde o to dělat něco, co milujete, a bavit se tím. Bez ohledu na to, co děláte, ujistěte se, že polovina vašeho dne je plná radosti a smíchu. Žiješ jen jednou, tak si to udělej speciální.
Existuje nějaký zdravotní trik nebo hack, bez kterého nemůžete žít?
Myslím, že cvičení je studnicí mládí. Pokud dokážete udržet své tělo v kondici a důsledně cvičit, budete se cítit lépe, budete šťastnější a váš život bude trvat déle. Fitness je mnohem víc než jen dobře vypadat. Může to být rozdíl mezi dobrým životem a skvělým životem.
Jaká je tvoje oblíbená písnička na cvičení?
To je těžké… „The Greatest“ od Sia mě opravdu napumpuje.
Jaká je vaše oblíbená zdravá dobrota?
Oh, člověče… Justinovo mandlové máslo je skoro všechno.
Co jíte v cheat days?
Miluji cheeseburger a hranolky.
Kdo je tvůj zdravotní hrdina?
Olympionici mě odpálí. Celý svůj život věnují zdraví svého těla, aby mohli soutěžit na nejvyšší úrovni. Nic inspirativnějšího mě nenapadá.
Řekněte nám o svém novém programu 8 týdnů na změnu
8 Weeks to Change je můj intenzivní osmitýdenní program navržený tak, aby proměnil mysl a těla klientů zevnitř ven. Udělám vše, co je v mých silách, abych vzal skupinu 20 lidí a změnil jejich životy vytvořením a udržováním hlubokého spojení s každým jednotlivým účastníkem (přidáno, protože chcete, aby měli pocit, že jde o celoživotní spojení, a to nejen na dobu trvání kemp).
Každý v táboře se zavazuje absolvovat dohromady 16 týmových boot campů. Team Days jsou specializované skupinové tréninky, které zahrnují těžké vzpírání kombinované s kardio a plyometrickým cvičením. Každý musí jíst jídelní program Kleanla.com, který je klientům doručován až ke dveřím v předem připravených, perfektně naporcovaných porcích.
Kromě skupinových tréninků musí všichni účastníci během tábora absolvovat 3 až 4 cyklistické dny v Flywheelu. Nejdůležitější pravidlo? Neexistuje absolutně ŽÁDNÉ PITÍ.
Zjistil jsem, že když se lidé dva měsíce zaměří na to, aby byli tou nejlepší verzí sebe sama, po skončení programu už neupadnou zpět do svých nezdravých stravovacích návyků.
Pomoci ženám získat zpět jejich těla pro vás znamená mnohem víc než jen kondici. Můžete vysvětlit proč?
Ženám není dovoleno vyjadřovat svůj hněv a ubližovat stejným způsobem, jakým je to dovoleno mužům v dnešních společenských normách. Ženy se učily být „ženské“ a být silné po mnoho let bylo vnímáno jako negativní. Když nemůžete vyjádřit svou sílu navenek, obrátíte se k něčemu, abyste se vypořádali s touto emoční bolestí. To je důvod, proč se mnoho žen obrací k jídlu.
Jako trenér dávám ženám sílu vzít zpět svou sílu a postavit se za sebe. Zjistil jsem, že to má dramatický vliv na jejich zdraví a štěstí. Když si ženy stojí za svým, než aby se přejídaly nebo pily, zvyšuje to sebevědomí a poskytuje více motivace, aby se jejich tělo vrátilo do starých kolejí.
Proč většina z nás postupem času selhává v péči o své tělo?
Většina pracovních míst od 9 do 5 obvykle zahrnuje pracovní večeře a/nebo networkingové akce s alkoholickými nápoji. Pro mnoho lidí je v těchto případech těžké odolat špatnému jídlu nebo pití, zvláště když popírání těchto požitků by se mohlo zdát hrubé nebo rezervované.
To má za následek přejídání a pití, které začne přidávat kila do pasu. Návštěvy posilovny postupně klesají, protože pracovník je unavený a přelétne kupředu o 10 let, když se tito lidé podívají do zrcadla a řeknou: „Musím sehnat trenéra.“
Co je to nejdůležitější, co můžeme pro své tělo udělat?
Když jste unavení, je pravděpodobnější, že uděláte špatná rozhodnutí pro své zdraví, než když jste v dobře odpočatém stavu. Tyto volby obvykle vedou k přibírání na váze ze špatné stravy nebo cvičebního režimu, ale co je důležitější, tělo potřebuje odpočinek, aby si udrželo rychlý metabolismus a samo se regenerovalo.
Dostatek odpočinku je ta jediná nejdůležitější věc, kterou můžete pro své tělo udělat. Je prvořadé, abyste naslouchali potřebám svého těla, zvláště když jeví známky únavy. Konec.
