Co byste měli vědět o ADHD a mozkové mlze

Co je mozková mlha?

„Mozková mlha“ není vědecký ani lékařský termín. Výzkumníci tuto zkušenost někdy označují jako pomalé kognitivní tempo – dočasné zpomalení vašich schopností myšlení.

Když se potýkáte s mozkovou mlhou, můžete mít příznaky jako:

• duševní únava nebo ospalost
• zapomnětlivost
• bloudění myslí
• zatažený nebo zasněný pocit
• neschopnost soustředit se nebo soustředit
• pocit, že jste odtrženi od reality
• rozptýlení
• ztráta motivace
• pomalý fyzický pohyb
• pocit zahlcení
• neschopnost najít slova k vyjádření svých myšlenek

Zatímco mlha v přírodním prostředí může působit příjemně a relaxačně, kognitivní mlha může být pravý opak. Může to způsobit pokles vaší produktivity ve škole nebo v práci. Může to způsobit problémy s komunikací ve vašich vztazích. A to může rychle vést k frustraci a úzkosti – pocity, které někteří lidé s ADHD velmi dobře znají.

Může ADHD způsobit mozkovou mlhu?

Mozková mlha může nastat z mnoha důvodů.

Výzkum ukázal, že stárnutí, traumatická poranění mozku, poranění centrálního nervového systému – dokonce i dehydratace a příliš dlouhé stání – to mohou způsobit. Zdravotní stavy, jako je lupus, celiakiesyndrom chronické únavy a COVID-19 to vše může způsobit dočasnou duševní pomalost.

Lidé s ADHD také někdy zažívají mozkovou mlhu. Zde je to, co výzkum říká o spojení mezi ADHD a tím mlhavým pocitem.

Překrývající se příznaky

ADHD je rozdíl ve způsobu, jakým se mozek vyvíjí během dětství. Tento stav někdy přetrvává až do dospělosti, i když příznaky se mohou s přibývajícím věkem lišit.

Zdravotní odborníci na Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říkají, že existují tři hlavní typy ADHD:

• Hyperaktivně-impulzivní se může projevit jako potřeba být po většinu času aktivní, v pohybu a hovorný.
• Nepozorný se může projevit jako neschopnost soustředit se, věnovat pozornost a pamatovat si věci.
• Kombinace se projevuje jak vysokou aktivitou, tak kognitivními příznaky.

Mnoho příznaků nepozorného ADHD je stejných jako ty, které zažíváte, když máte mozkovou mlhu. Zapomnětlivost, potíže se soustředěním a potíže s dodržováním pokynů jsou některé příklady těchto společných příznaků.

Problémy se spánkem související s ADHD

O 25 až 55 procent dětí s ADHD mají poruchy spánku a 43 procent dospělých s ADHD má také problémy se spánkem. ADHD vám může zabránit v rychlém usnutí a také způsobit, že se budete celou noc probouzet, což ovlivňuje kvalitu i kvantitu vašeho spánku.

Když je váš spánek narušen, nemůžete myslet tak jasně, jako když jste odpočatí. Studie ukazují, že lidé s ADHD a problémy se spánkem zažívají více:

• nepozornost
• únava a denní ospalost
• vynechání chyb ve školní práci
• potíže s jazykem, intelektuálním fungováním a zpracováním informací

ADHD a poruchy spánku mají komplexní vztah. ADHD ztěžuje dostatek dobrého spánku. A když nebudete mít dostatek odpočinku, vaše příznaky ADHD se mohou zhoršit. Tento vzorec vytváří cyklus, takže je důležité léčit oba stavy.

Mohou léky na ADHD způsobit mozkovou mlhu?

Některé z léků používaných k léčbě příznaků ADHD mohou způsobit vedlejší účinky, které se podobají mozkové mlze. Tyto nežádoucí účinky mohou zahrnovat:

• vyčerpání nebo únava
• denní ospalost
• pocit, že jsi utlumený

Některé léky na ADHD mohou také vést k problémům se spánkem. Možná nebudete spát tak dlouho jako kdysi. A může trvat déle, než se ráno úplně probudíte.

Pokud máte nežádoucí účinky, jako jsou tyto, můžete si promluvit se zdravotníkem o změně dávky nebo typu léku. Budou s vámi moci spolupracovat na nalezení správné rovnováhy léků, která vám vyhovuje.

Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než změníte léčbu, protože příliš rychlé vysazení některých léků může mít škodlivé účinky.

Neurozánět a mozková mlha

Odborníci na zdraví myslím, že termín mozková mlha zachycuje mnoho symptomů, které lidé mají, když je v mozku nebo nervovém systému zánět.

Svůj podíl na vzniku ADHD má i zánět. Například, časná expozice znečišťující látky, jako je cigaretový kouř, které způsobují zánět, mohou zvýšit riziko ADHD u malých dětí.

Je také známo, že lidé s ADHD mají zvýšené riziko dalších zánětlivých zdravotních stavů, jako je astma a ekzém.

Lidé s ADHD mají často v těle vyšší hladiny cytokinů. Tyto proteiny jsou součástí přirozené imunitní odpovědi a vysoký počet cytokinů je známkou zánětu. Výzkumníci zjistili, že skok v cytokinech může:

• snížit vaši schopnost věnovat pozornost
• zvýšit své šance na chyby při přemýšlení úkolů
• zpomalit reakční dobu
• zasahovat do vaší pracovní paměti

Je třeba provést další výzkum, abychom přesně pochopili, jak se ADHD, mozková mlha a zánět vzájemně ovlivňují.

Co dělat s ADHD a mozkovou mlhou

I když neexistuje lék na ADHD samotnou, léčba může pomoci odstranit tento pocit mlhy. Zde je několik možností, které můžete prodiskutovat se zdravotnickým pracovníkem:

U mnoha dětí a dospělých kognitivní symptomy dobře reagují na léčbu. Mezi léky první linie léčby ADHD patří:

• stimulanty, jako je Adderall a methylfenidát (Concerta, Ritalin)
• nestimulační léky, jako je atomoxetin (Strattera) a nortriptylin (Pamelor)

Dehydratace může zhoršit příznaky mozkové mlhy. v studiedehydratace ovlivnila paměť, rozsah pozornosti, únavu, schopnost vykonávat „duševní“ práci a reakční dobu. Když účastníci studie vypili hodně vody, tyto dovednosti se rychle vrátily.

Ráno a odpoledne se však budete chtít napít, abyste se nemuseli v noci budit, abyste mohli jít na záchod.

Lidé s ADHD musí dbát zvýšené opatrnosti, aby si byli jisti, že jsou dobře odpočatí. Léčba ADHD a problémů se spánkem vám může poskytnout lepší výsledky než samotná léčba ADHD.

V jednom studie zahrnujících 244 dětí s ADHD, ti, kteří se dozvěděli o dobrých spánkových návycích, měli méně příznaků ADHD a lepší fungování během dne než ti, kteří byli léčeni pro ADHD, aniž by řešili problémy se spánkem. Výhody byly přítomny i o rok později.

Lepší podmínky pro spánek můžete vytvořit:

• ujistěte se, že váš pokoj je tmavý, tichý a chladný
• odkládat digitální zařízení dlouho před spaním
• omezení nápojů, zejména těch s kofeinem, pozdě během dne

Pokud si myslíte, že byste mohli mít poruchu spánku, promluvte si se zdravotnickým pracovníkem o tom, zda by studie spánku pomohla vašemu stavu.

Pravidelné cvičení zlepšuje myšlení u lidí s ADHD, studie ukázat. Aktivita posiluje výkonnou funkci, což je soubor dovedností, které vám umožňují zapamatovat si, plánovat, soustředit se a dodržovat pokyny.

Všechny formy cvičení jsou prospěšné. Kardio cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání, může krátkodobě pomoci rozptýlit mozkovou mlhu ADHD a může mít déletrvající kognitivní účinky. Cvičení může být podle některých studií u dětí účinnější než u dospělých.

Mozková mlha je populární termín, který označuje pocit duševní únavy a zpomalení vašich schopností myšlení. Lidé s mozkovou mlhou mají problémy se zapamatováním a zpracováním informací. Mohou mít také pomalejší reakční doby a výpadky pozornosti.

ADHD je jedním z několika zdravotních stavů, které mohou způsobit mozkovou mlhu. Mnoho příznaků ADHD odráží příznaky mozkové mlhy. Za některými může stát zánět mozku. ADHD může také způsobit poruchy spánku, které zhoršují mozkovou mlhu.

Léčba léky může zlepšit některé příznaky mozkové mlhy – ale některé léky mohou ve skutečnosti zhoršit duševní únavu.

Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem o tom, které léky by mohly nejlépe léčit vaše příznaky. Dostatek vody, odpočinek a cvičení mohou také pomoci odstranit duševní mlhu.