Crazy Talk: Jsem v depresi, ale moji rodiče nevěří, že potřebuji terapeuta

Promluvte si přímo s rodiči

Vždy povzbuzuji lidi, aby se nejprve pokusili o zranitelnou konverzaci, když se cítí nepochopeni! Někdy to vyžaduje více než jeden rozhovor, aby někdo pochopil, co cítíme a co od něj potřebujeme.

Pokud se vám to zdá dostatečně bezpečné, zde je několik nápadů, jak si o svém duševním zdraví promluvit přímo s rodiči.

Sdílejte s nimi zdroje

Je možné, že vaši rodiče prostě nechápou, co deprese vlastně je, a že teenageři mohou a dělat zažít to!

Vždy se s nimi můžete pokusit sdílet článek nebo dva, jako je tento o depresi u dospívajících.

Můžete si také vytisknout článek, který k vám mluví, zvýrazněním částí, které rezonují, aby mohli vizuálně zaznamenat, jak moc se vás to dotýká. Existují také online screeningové nástroje, jako je tento, které můžete vzít dohromady a promluvit si o nich.

Vím, že může být těžké otevřít se rodičům, ale je to nejjistější způsob, jak jim pomoci lépe pochopit, čím procházíš.

Pojmenujte sázky

Někdy se rodiče mylně domnívají, že dospívající „vyrostou“ z deprese, i když to ve skutečnosti není pravda. Může být užitečné vysvětlit svým rodičům, jaký dopad na vás vaše deprese má.

Některé příklady mohou zahrnovat:

• Mami, bylo velmi těžké udržet si známky ve škole, protože jsem se celou dobu cítil tak beznadějně. Proto si chci s někým promluvit a získat nějakou extra podporu.
• Tati, vím, že navenek vypadám drsně, ale někdy mám opravdu temné myšlenky, jako bych si přál, abych mohl zmizet. To je důvod, proč chci najít terapeuta, který má zkušenosti s pomocí lidem v mém věku, aby se s takovými věcmi vypořádali.
• Babo, mám pocit, že věci, na kterých mi dříve záleželo, už ne. Necítím se jako já. Nejlepší způsob, jak mi můžete pomoci, je nechat mě s někým mluvit, jen abyste se ujistili, že jsem v pořádku.

Drž se

Svým rodičům nemusíte sdělovat nic, co vám není příjemné sdílet.

Pokud se necítíte dostatečně bezpečně, abyste se otevřeli, je v pořádku jednoduše zopakovat, co od nich potřebujete.

Mohlo by to vypadat takto:

• Vím, že se o mě bojíš, protože mě miluješ. Ale jsem velmi soukromá osoba a rád bych našel bezpečný prostor, který je jen můj, abych mohl mluvit o svých problémech. Proto potřebuji terapeuta.
• Vím, že chceš, abych ti věřil. Ale potřebuji, abys mi věřil, že vím, co právě teď potřebuji. Potřebuji terapeuta.
• Kdybych měl zlomenou ruku, nesnažil by ses mi tu kost nastavit, že ne? Právě teď se pomoc, kterou potřebuji, týká mé duševní pohody. Doufám, že mě v tom podpoříte tím, že mi pomůžete najít terapeuta.

Dejte dohromady tým

Někdy navzdory našemu nejlepšímu úsilí mají naši rodiče svá vlastní zavazadla nebo odpor, kvůli nimž je pro ně těžké pochopit, odkud přicházíme. Pokud jsou ve vašem životě další dospělí, na které se můžete obrátit, neváhejte je oslovit a zjistit, zda vám mohou pomoci v přístupu k pomoci.

Promluvte si s důvěryhodným členem rodiny

Může to být starší sourozenec, skvělá teta nebo dokonce podporující prarodič.

Pokud si nejste jisti, kde začít, zde jsou některé výzvy ke konverzaci:

• Přemýšlel jsem, jestli bych mohl sdílet něco opravdu osobního, s čím se potýkám. Mám to emocionálně těžké, ale máma je opravdu odolná vůči tomu, aby mě pustila k terapeutovi. Myslíš, že bys s ní mohl mluvit za mě?
• Můžu ti něco věřit? Cítil jsem se velmi depresivně. Chci navštívit terapeuta, ale táta trochu váhá. Mohli bychom s ním mluvit spolu?
• Vždycky ses cítil jako někdo, s kým bych si mohl promluvit, když je něco špatného. Opravdu potřebuji vaši pomoc. V poslední době se cítím hrozně, ale Baba je proti myšlence, abych navštěvoval terapeuta. Co bych měl dělat?

Zapojte učitele, kouče nebo poradce

Je na vaší škole někdo, komu důvěřujete, že vás v tom podpoří?

Zeptejte se, zda s nimi můžete mluvit soukromě pomocí stejných výzev jako výše. To může být opravdu děsivé, já vím, ale snažit se překonat depresi sám je z dlouhodobého hlediska ještě obtížnější.

Promluvte si se svým rodinným lékařem

Pokud máte naplánovanou prohlídku, můžete vždy požádat o vyšetření na depresi nebo úzkost, když navštívíte svého lékaře. Pokud nemáte domluvenou schůzku, můžete požádat rodiče, aby schůzku naplánovali, a vysvětlete jim, že byste chtěli být pro každý případ prověřeni.

Rodiče často důvěřují lékaři, ke kterému chodíte pravidelně, více než terapeutům nebo psychiatrům, a to může být mostem k získání potřebné péče.

Jděte vpřed bez nich

Toto je „poslední možnost“, když se vám zdá, že vás nikdo neslyší.

Některé z těchto možností budou nakonec zahrnovat vaše rodiče a některé nemusí – budete vědět, která možnost je pro vás nejsmysluplnější.

Zkuste za ně udělat první krok

Jinak známé jako „žádání o odpuštění spíše než povolení“. Zkuste se zaregistrovat na důvěrné webové stránce jako Poradenství pro teenagery, abyste si s někým promluvili a s pomocí svého poradce zapojte jako další své rodiče. Můžete je poslat stránku s často kladenými dotazy, aby se s touto myšlenkou seznámili.

Řekněte rodičům, že byste rádi zkusili měsíc terapie, abyste zjistili, zda je užitečná. Někdy, když převezmete iniciativu, rodiče s větší pravděpodobností vezmou problém vážně!

Najděte si poradce ve vaší škole

Trochu sebeodhalení: Když jsem byl teenager, tohle je nakonec cesta, kterou jsem se musel vydat, abych se dostal k pomoci.

Mnoho škol má něco, čemu se říká „krizový poradce“, a nemusí se od nich hlásit rodičům, s výjimkou extrémních případů, jako je riziko pro sebe nebo ostatní.

Některé školy mají také psychology, se kterými si můžete naplánovat čas. Obraťte se na důvěryhodného učitele nebo zaměstnance a získejte další informace o tom, co máte k dispozici.

Zaplaťte si to sami

Ano, může to být nákladné, zvláště pokud nemáte mnoho (nebo žádné!) peněz. Tato příručka obsahuje dostupné možnosti terapie.

V závislosti na státě a zemi, ve které žijete, váš terapeut může nebo nemusí podat zprávu vašim rodičům. Nejlepším řešením je udělat si malý průzkum na internetu, abyste zjistili, jaká rizika s tím souvisí.

Hledejte další zdroje

Existuje mnoho dalších online zdrojů, které nejsou poradenstvím, ale mohou vám pomoci v tomto období. Některé z těchto zdrojů naleznete zde.

Ať děláš cokoli, čtenáři, nevzdávej to, prosím!

Zasloužíš si pomoc. Zasloužíte si podporu. A zasloužíte si cítit se lépe.

I když bych si přál, aby rodiče udělali lepší práci, aby to udělali hned napoprvé, může to z vaší strany vyžadovat určité úsilí navíc, abyste získali pomoc, kterou potřebujete.

Uvědomte si však, že námaha stojí za to. Váš život za to stojí.

Vezměte to od dospělého, který tam byl: Může se to zlepšit a zlepší se to se správnou podporou. Hodně štěstí!