Jak mohu získat pomoc při depresi?

Léky na depresi

Běžnou součástí léčby jsou léky na depresi. Někteří lidé užívají tyto léky krátkodobě, zatímco jiní je užívají dlouhodobě. Váš lékař vezme v úvahu několik faktorů před předepsáním jakéhokoli léku, včetně:

• jeho možné vedlejší účinky
• vaše aktuální zdravotní problémy
• možné lékové interakce
• náklady
• vaše specifické příznaky

Mezi léky, které se běžně používají k léčbě deprese, patří následující:

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu

Také známé jako SSRI, mají obvykle méně vedlejších účinků než jiné typy antidepresiv. Fluoxetin (Prozac), sertralin (Zoloft) a escitalopram (Lexapro) patří do této kategorie.

Deprese je spojena s nízkými hladinami serotoninu (stejně jako nízkými hladinami dopaminu, norepinefrinu a dalších mozkových chemikálií). SSRI působí tak, že brání vaší krvi absorbovat část serotoninu z vašeho mozku. To zanechává vyšší hladinu serotoninu v mozku a zvýšený serotonin může pomoci zmírnit depresi.

Inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a norepinefrinu

Také známé jako SNRI, zahrnují duloxetin (Cymbalta) a desvenlafaxin (Pristiq).

Předpokládá se, že SNRI pomáhají léčit depresi tím, že udržují hladiny serotoninu a norepinefrinu – chemických poslů, kteří ovlivňují náladu – ve vašem mozku. Dělají to tak, že zastavují serotonin a norepinefrin v návratu do buněk, které je uvolnily.

Tricyklická antidepresiva

Tricyklická antidepresiva umožňují, aby ve vašem mozku zůstalo více serotoninu a norepinefrinu, což pomáhá zlepšit vaši náladu. Mohou být velmi účinné, ale způsobují závažnější vedlejší účinky. Často se používají, pokud jste nereagovali na jiné léky. Patří mezi ně imipramin (Tofranil) a nortriptylin (Pamelor).

Terapie deprese

Pokud pociťujete příznaky související s mírnou až středně těžkou depresí, můžete mít prospěch z terapie s důvěryhodným kvalifikovaným terapeutem. Mnoho odborníků vyzkouší terapii, než vyzkouší léky. Pokud je však deprese závažnější, mnozí zkusí kombinaci terapie a léků.

Terapie mluvením

Talk terapie zahrnuje diskusi o vašich problémech a o tom, jak se cítíte s vyškoleným terapeutem. Váš terapeut vám může pomoci odhalit vzorce myšlení nebo chování, které přispívají k vaší depresi.

Můžete dostat domácí úkol, jako je sledování nálady nebo psaní do deníků. To vám pomůže pokračovat v léčbě mimo schůzky. Váš terapeut vás také může naučit cvičení ke snížení stresu a úzkosti a pomůže vám porozumět vaší nemoci.

Terapeut vám také může pomoci vytvořit strategie k identifikaci a vyhnutí se všem spouštěčům, které zhoršují vaši depresi. To zahrnuje vývoj mechanismů zvládání situací, kdy tyto spouštěče zažijete.

Talk terapie může vyřešit dočasnou nebo mírnou depresi. Často může léčit těžkou depresi, ale ne bez jiné léčby, jako jsou léky.

Kognitivní terapie

Kognitivní terapie si klade za cíl určit negativní myšlenky a emoce, které zhoršují depresi. Tento typ terapie pomáhá lidem identifikovat tyto neužitečné vzorce a přeměnit je na produktivnější.

Kognitivní terapie je obvykle krátkodobá a trvá 6 týdnů až 4 měsíce.

Behaviorální terapie

Behaviorální terapie se snaží identifikovat a pomoci změnit potenciálně sebedestruktivní nebo nezdravé chování. Funguje na myšlence, že všechno chování je naučené a že nezdravé chování lze změnit. Těžiště léčby je často v aktuálních problémech a jak je změnit.

Tento typ terapie se obvykle zaměřuje na pomoc pacientům zapojit se do činností, které zlepší jejich pocity pohody.

Kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapie. Tato forma terapie upravuje myšlenkové vzorce za účelem změny nálad a chování. Je založen na myšlence, že negativní činy nebo pocity jsou výsledkem současných zkreslených přesvědčení nebo myšlenek, nikoli nevědomých sil z minulosti.

CBT je směs kognitivní terapie a behaviorální terapie. Zaměřuje se na řešení jak negativních myšlenkových vzorců, tak chování, které přispívá k depresi.

Další možnosti léčby

Existuje celá řada alternativních a přírodních způsobů léčby, které se často používají k léčbě deprese. Tyto léčby by neměly být používány bez předchozí konzultace s lékařem, zvláště pokud užíváte antidepresiva na předpis nebo jiné léky.

Přírodní prostředky

Někdy může být užitečné použít doplňkovou nebo přírodní léčbu deprese vedle tradičních. Ujistěte se, že se poraďte se svým lékařem, než přidáte doplňky nebo jinou doplňkovou léčbu do své rutiny.

Mezi přírodní prostředky patří:

• třezalka tečkovaná
• omega 3 mastné kyseliny
• akupunktura
• masážní terapie
• relaxační techniky
• rozjímání

Podpůrné skupiny

Organizace jako National Alliance on Mental Illness (NAMI) nabízejí podpůrné skupiny, vzdělávání a další zdroje, které pomáhají řešit depresi a další stavy duševního zdraví.

The Anxiety and Depression Association of America (ADAA) je mezinárodní nezisková organizace, která se věnuje prevenci a léčbě různých duševních chorob, včetně deprese. Asociace poskytuje bezplatné osobní a virtuální podpůrné skupiny v USA, Kanadě a Austrálii, ale má také prosperující online skupinu na podporu úzkosti a deprese s více než 59 000 členy. T

Pokud pociťujete sebevražedné myšlenky, zavolejte na číslo 911 nebo na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.

Změny životního stylu

Některé změny životního stylu vám mohou pomoci zvládnout depresi. Ty lze použít spolu s léčbou od vašeho terapeuta, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Vyhýbání se alkoholu a užívání návykových látek může mít velký dopad na vaši depresi. Někteří lidé mohou pociťovat dočasnou úlevu od deprese při konzumaci alkoholu nebo užívání drog, ale jakmile tyto látky odezní, vaše příznaky se mohou cítit závažnější. Mohou dokonce ztížit léčbu vaší deprese.

Jíst výživná jídla a zůstat fyzicky aktivní vám může pomoci cítit se lépe. Pravidelné cvičení může zvýšit vaše endorfiny a zmírnit deprese. Dostatek spánku je také nezbytný pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Jak najít léčbu ve vašem okolí

Prvním krokem k léčbě deprese je domluvit si schůzku se svým praktickým lékařem. Mohou vám doporučit lékaře ve vašem okolí.

Pokud jste věřící, zeptejte se svého náboženského vůdce, zda má poradce, které by vám doporučil. Někteří lidé dávají přednost poradenství založenému na víře, které zahrnuje jejich náboženství do léčebného plánu.

Můžete také zkontrolovat zdravotnické databáze pro terapeuty, psychiatry a poradce. Tyto databáze vám mohou poskytnout informace, jako jsou certifikace, akceptovaní poskytovatelé pojištění a recenze od jiných lidí. Můžete začít s těmito databázemi:

• Americká asociace úzkosti a deprese
• Psychologie dnes
• GoodTherapy.org

Jak najít správnou léčbu

Dodržování léčebného plánu je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. V prvních týdnech léčby je snadné se nechat odradit a můžete mít pocit, že už nechcete pokračovat. Všechny typy léčby mohou trvat několik měsíců, než zaznamenáte rozdíl.

Může také mít pocit, že se vám daří mnohem lépe, což způsobí, že léčbu úplně ukončíte. Nikdy nepřerušujte léčbu bez předchozí konzultace s lékařem.

Měli byste se cítit pohodlně při rozhovoru se svým terapeutem. Pokud ne, zkuste přejít na nový. Možná se budete muset setkat s několika terapeuty, než najdete toho, který je pro vás ten pravý.

Měli byste také mluvit se svým terapeutem o svých pocitech vůči terapeutickým sezením a celkovém plánu léčby. To jim umožňuje pracovat s vámi a provádět změny, pokud váš léčebný plán nefunguje.

Nalezení správné léčby je často proces pokus-omyl. Pokud jeden nefunguje, je dobré jít dál. Pokud uplynuly 2 nebo více měsíců a vy jste zůstali na léčbě, ale necítíte žádnou úlevu od deprese, pravděpodobně to pro vás nefunguje. Úlevu od deprese byste měli pocítit do 3 měsíců od zahájení léčby.

Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud:

• deprese se po několika měsících léčby nezlepší
• příznaky se zlepšily, ale stále se necítíte být sami sebou
• příznaky se zhoršují

To jsou známky toho, že váš léčebný plán pro vás nefunguje.

Sečteno a podtrženo

Deprese může být jednou z největších životních výzev. Existuje však mnoho účinných léčebných postupů, které vám mohou pomoci zvládnout příznaky deprese.

V závislosti na závažnosti vašich příznaků může váš léčebný plán zahrnovat kombinaci léků, terapie a doplňkových léků. Ujistěte se, že si promluvte se svým lékařem, abyste zjistili nejlepší plán pro vás.