Ztráta zraku může snížit vaši nezávislost a může vést k izolaci, úzkosti a depresi. Podniknutí kroků, jako je rozhovor s terapeutem a hledání podpory, vám může pomoci zvládnout vaše duševní zdraví.
Pokud život s geografickou atrofií (GA) ovlivňuje vaši náladu, nejste sami. Přibližně 1 ze 3 lidí s GA se kvůli tomuto stavu stáhl ze svého společenského života.
GA je pokročilá forma suché makulární degenerace, která ovlivňuje vaše centrální vidění. Může to vést ke ztrátě nebo zhoršení zraku. Vliv toho na váš život může zase ovlivnit vaše duševní zdraví.
Jaký je vztah mezi geografickou atrofií, úzkostí a depresí?
- číst
- řídit
- rozpoznávat tváře
- sledovat televizi
- dělat domácí práce
Lidé s GA mají a
V
Lidé s GA na obou očích měli nižší skóre než lidé s GA na jednom oku.
To může být způsobeno faktory, jako jsou:
- neschopnost vykonávat hodnotné činnosti
- fyzické omezení
- společenská izolace
Navíc studie publikovaná v časopise Ophthalmic Epidemiology zjistila, že 1 ze 4 účastníků s poruchou zraku hlásil pocit úzkosti a deprese.
Známky a příznaky deprese a úzkosti
Pokud žijete s GA, je důležité být si vědom příznaků a příznaků deprese a úzkosti.
Deprese je porucha nálady, která může ovlivnit to, jak se cítíte, myslíte a vykonáváte každodenní činnosti. Lidé mohou mít depresi, pokud pociťují některé z následujících příznaků téměř každý den alespoň po dobu
- smutek, úzkost nebo „prázdnota“
- pocity beznaděje, bezcennosti nebo bezmoci
- podrážděnost, frustrace nebo neklid
- ztráta zájmu o koníčky nebo aktivity, které se dříve těšily
- únava nebo snížená energie
- potíže s myšlením nebo soustředěním
- změny ve spánkových vzorcích, jako je příliš mnoho nebo příliš málo spánku
- změny hmotnosti nebo chuti k jídlu
- nevysvětlitelné fyzické bolesti nebo jiné příznaky, které s léčbou nezmizí
- myšlenky na smrt nebo sebepoškozování
Úzkost je pocit děsu, strachu nebo obav. Většina lidí zažívá občasnou úzkost v reakci na stresové situace. Ale pokud je vaše úzkost konstantní nebo ohromující nebo zasahuje do vašeho každodenního života, můžete mít úzkostnou poruchu.
Existuje několik typů úzkostných poruch, například:
- generalizovaná úzkostná porucha
- panická porucha
- sociální úzkostná porucha
- poruchy související s fobií
Vaše přesné příznaky mohou záviset na typu úzkostné poruchy, kterou máte. Obecně mohou příznaky úzkosti zahrnovat:
- nadměrný strach nebo obavy, které je těžké ovládat
- pocit blížící se zkázy
- pocit neklidu nebo nervozity
- potíže se soustředěním
- potíže s usínáním nebo usínáním
- únava
- podrážděnost
- bušení nebo rychlý srdeční tep
- pocení nebo třes
- nevysvětlitelné bolesti a bolesti
Jak zvládnout depresi a úzkost související s GA
Zatímco úzkost a deprese s GA jsou pochopitelné, není nevyhnutelné, že je zažijete. Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste zlepšili své duševní zdraví a žili plnohodnotný život s GA.
Vyzkoušejte tyto strategie, jak pečovat o své duševní a fyzické zdraví:
Promluvte si se svými lékaři
Promluvte si se svým lékařem primární péče o svých emocích, aby si byli vědomi, a pracujte s nimi, abyste zvládli své celkové zdraví a jakékoli další zdravotní problémy, které máte. Kromě toho si promluvte se svým očním lékařem o tom, jak GA ovlivňuje vaši náladu.
Pokud pociťujete příznaky úzkosti a deprese, můžete si také promluvit s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví. Mohou posoudit vaše příznaky a pomoci vám vytvořit plán léčby, který může zahrnovat terapii a léky.
Najděte si očního lékaře se slabým zrakem
Pokud jste to ještě neudělali, zkuste si vyhledat očního lékaře, který se specializuje na slabozraké, protože vám může pomoci najít přístroje a služby, které maximalizují kvalitu vašeho života.
Podle Americké optometrické asociace jen asi 20–25 % lidí, kteří by mohli mít prospěch z léčby slabozrakých, navštívilo očního lékaře pro slabozraké.
Zkuste zrakovou rehabilitaci
Možnosti rehabilitace vám mohou pomoci zůstat v bezpečí a zvýšit vaši nezávislost, což zase může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví. Pokud váš oční lékař sám takové služby neposkytuje, může vás doporučit na rehabilitaci pro slabozraké.
Mohou vás také odkázat na další odborníky, jako jsou psychologové, zrakově rehabilitační terapeuti, ergoterapeuti, sociální pracovníci a specialisté na asistenční technologie.
Pravidelně cvičte
Není žádným tajemstvím, že cvičení je dobré pro vaši mysl i tělo.
Přehled 97 studií zjistil, že fyzická aktivita je účinná při snižování příznaků mírné až středně těžké deprese, stresu a úzkosti ve srovnání s obvyklou péčí o tyto stavy. To platí pro lidi v běžné populaci i pro osoby s chronickými zdravotními problémy.
Pro osoby se slabým zrakem lze přizpůsobit mnoho druhů cvičení, včetně chůze, plavání a tandemového kola. Promluvte si se svým očním lékařem nebo specialistou na vizuální rehabilitaci o tom, jak bezpečně cvičit.
Zůstaňte ve spojení s těmi, na kterých vám záleží
I když to může být náročnější, než tomu bylo předtím, než se vaše vize změnila, pravidelný kontakt s rodinou a přáteli vám může pomoci zlepšit náladu. To může znamenat naplánování telefonních hovorů, aby vás mohli zkontrolovat. Můžete také použít aplikaci pro sdílení spolujízdy nebo možnosti komunitní jízdy, abyste se dostali na události.
Zkuste si také udržet své koníčky tím, že si je přizpůsobíte, nebo si najděte nové. To může zahrnovat umění a řemesla, přehrávání hudby, upravené deskové hry nebo sledování filmů se zvukovými popisy.
Buďte otevření setkání s novými lidmi
Mnoho lidí má tendenci stát se více
Váš specialista na zrakovou rehabilitaci si také může být vědom skupin dobrovolníků, kteří mohou číst nahlas nebo dělat jiné aktivity s lidmi se slabým zrakem.
Spojte se s ostatními lidmi, kteří mají GA
Zeptejte se svého očního lékaře nebo specialisty na vizuální rehabilitaci na místní skupiny nebo navštivte MD Support, kde najdete seznam podpůrných skupin pro makulární degeneraci ve vašem okolí.
Mluvit s lidmi, kteří rozumí tomu, čím procházíte, vám může pomoci cítit se méně sami. Možná dokonce objevíte nové způsoby, jak spravovat GA a její vliv na vaše duševní zdraví.
Může být těžké mít pocit, že máte vše pod kontrolou, když žijete se stavem, který mění život, jako je GA.
Pokud máte zájem obhajovat sebe a ostatní slabozraké, zvažte účast v programu, jako je program ASPECT Centra pro zrak a zdraví populace.
Ztráta nebo zhoršení zraku v důsledku geografické atrofie (GA) může přispět k depresi, úzkosti nebo sociálnímu stažení.
Je důležité znát známky a příznaky deprese a úzkosti, pokud máte GA. Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste zlepšili své duševní zdraví, jako je například mluvit s odborníkem na duševní zdraví, zůstat aktivní a spojit se s ostatními, kteří mají GA.
Pokud s GA emocionálně bojujete, neváhejte a oslovte někoho blízkého a svého zdravotnického týmu. Vy – a vaše duševní zdraví – za to stojíte.
