Jak používat koule Kegel (Ben Wa) jako profesionál

Kdo je může používat?

Stejně jako každé cvičení, Kegels přichází s několika riziky, včetně:

• přepětí
• trhání
• bolest nebo nepohodlí

Totéž platí pro použití Kegelových kuliček. Nejjednodušší způsob, jak minimalizovat riziko, je zajistit, že používáte správnou velikost, váhu a techniku.

Přestože čtením obalu produktu je skvělý začátek, měli byste se také poradit se svým lékařem. Mohou vám nabídnout poradenství šité na míru vašim potřebám.

Před použitím byste se také měli poradit se svým lékařem, pokud:

• jsou těhotné nebo se zotavují z porodu
• máte existující pánevní bolest nebo aktivní pánevní infekci
• se zotavují po gynekologické operaci
• mít nitroděložní tělísko
• používejte menstruační kalíšek

Při použití Kegelových koulí v kterémkoli z těchto stavů je pravděpodobnější, že pocítíte bolest a nepohodlí. Pokud přesto chcete Kegelovy koule vyzkoušet, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Jak připravit kegelové kuličky

Pokud máte pár Kegelových koulí, ale nejste si jisti, co s nimi dělat, jste na správném místě.

Aby byly kegelové koule připraveny k použití, měli byste:

1. Důkladně si umyjte ruce antibakteriálním mýdlem.
2. Kegelové kuličky omyjte teplou vodou a antibakteriálním mýdlem a poté je osušte čistým ručníkem.
3. Vetřete na kuličky velké množství lubrikantu na vodní bázi, aby se daly snadno vložit.

Jak je vložit

Nyní, když jste si připravili kegelové koule, může začít ta pravá zábava.

Ujistěte se, že jste na vaginální otvor nanesli dostatečné množství lubrikantu, než se dostanete do polohy. To pomůže předejít nepohodlí při zavádění Kegelových koulí dovnitř.

Po namazání byste měli:

1. Lehněte si do pohodlné polohy (často nejlepší je roztažený orel).
2. Pomalu a plynule zasuňte první kuličku.
3. Kegelové kuličky jsou obvykle navzájem spojeny malým kouskem provázku nebo plastu, takže je zasuňte také do pochvy.
4. Jakmile je provázek zastrčený, začněte jemně zavádět druhou kuličku do pochvy.
5. Zatlačte kuličky do pochvy tak daleko, jak je vám to příjemné. Pokud mají vaše koule šňůrku nebo smyčku na odstranění, měla by viset mimo vaši vagínu, takže se ujistěte, že není náhodně zastrčená se zbytkem kuliček.
6. Napněte svaly pánevního dna, abyste udrželi své Kegelovy koule v sobě, a pokračujte ve svém dni.

Kuličky by se měly cítit bezpečně uvnitř vašeho vaginálního kanálu. Pokud máte pocit, že se chystají vypadnout – nebo je první kulička viditelná mimo váš poševní otvor – jemně je zatlačte hlouběji do pochvy.

To, jak se cítíte s koulemi uvnitř, se liší člověk od člověka, ale obecně je to jemný, brnění. Tento pocit se obvykle zesiluje při pohybu, jako je chůze, ohýbání se nebo natahování se nahoru.

Profesionální tip

Jakmile budete spokojeni s propojenými Kegelovými koulemi, můžete věci pozvednout o stupeň výše investicí do sady jednotlivých Kegelových koulí (bez provázku). I když je způsob zavádění stejný, nikdy byste je neměli zatlačit více dozadu, než můžete pohodlně zatlačit nebo vytáhnout.

Co dělat, když už jsou uvnitř

Co uděláte po vložení Kegelových koulí závisí na tom, proč je používáte.

Pokud chcete zpevnit pánevní dno, cílené cviky vám pomohou identifikovat a zpevnit svaly.

Pokud chcete experimentovat, budete se méně soustředit na cvičení a více na individuální sexploration.

Pouze pro cvičení pánve

Jakmile budete spokojeni s tradičními Kegelovými cviky nebo jinými cviky pánevního dna, zvažte přidání vážených Kegelových míčků. Mohou zlepšit váš trénink přidáním další výzvy.

Pokud chcete do své rutiny přidat Kegelové koule, měli byste:

1. Lehněte si na záda a vložte koule. Ujistěte se, že je vše namazané.
2. Napněte svaly pánevního dna, abyste zvedli a zmáčkli koule.
3. Držte kontrakci po dobu 5 sekund, poté relaxujte dalších 5 sekund.
4. Opakujte tento krok 5krát za sebou, abyste dokončili jednu sadu.

Můžete provádět až tři sady denně.

Pro sólo sexuální potěšení

Kegelové koule se obvykle nepoužívají stejným způsobem jako tradiční sexuální hračky.

I když je posouvání dovnitř a ven z pochvy rozhodně možnost, možná zjistíte, že je intenzivnější je nechat uvnitř.

Zlepší pocit z čehokoli, co děláte, ať už je to tření klitorisu nebo zkoumání vašich erotogenních zón.

Potřebujete nějaké nápady? Zde jsou dva způsoby, jak můžete začlenit Kegelovy koule pro zintenzivnění sólové hry:

• Když ležíte v posteli, vložte si Kegelovy koule do pochvy a začněte mačkat pánevní svaly. Až budete vzrušenější a sebemazanější, začněte zkoumat své tělo.
• Vložte své Kegelovy koule a poté popadněte svůj oblíbený vibrátor. Při mačkání třete vibrátorem po klitorisu a kolem poševního otvoru.

Pro partnerskou hru

Pokud chcete zvýšit svou citlivost při vaginálním sexu, Kegelové kuličky vám a vašemu partnerovi pomohou zahřát.

Můžete je vložit předtím, než vyrazíte na rande (a la Anastasia Steeleová), nebo je můžete vložit jako první část intenzivního kola předehry. Čím déle budou koule uvnitř, tím více budete vzrušení, když přijde čas na hlavní událost.

Jen se ujistěte, že jste míčky vytáhli, než váš partner – nebo jiná hračka – zasune dovnitř.

Profesionální tip

Pokud vám vyhovuje používání Kegelových kuliček samostatně, můžete se s partnerem zahřát tak, že je necháte uvnitř během vaginální penetrace. Penis nebo dildo vašeho partnera budou pohybovat koulemi a vytvářet pro vás intenzivní pocity. Udržování pomalých a stabilních tahů pomůže předejít nepohodlí.

Kegelové kuličky mohou také zpříjemnit anální sex. Anální penetrace může tlačit koule proti vašemu bodu G a vysílat intenzivní pocity do celého těla.

I když to může být lákavé, nikdy byste si Kegelovy kuličky neměli vkládat do konečníku. Nejsou pro tento účel vyrobeny a mohly by způsobit nepohodlí. Je také pravděpodobnější, že na tomto místě uvíznou.

Korálky speciálně vyrobené pro anální hru jsou však k dispozici. Měli byste je najít v sexshopu nebo prostřednictvím online prodejců.

Jak je odstranit

Kegelové kuličky můžete nechat působit až šest hodin, v závislosti na použitých kuličkách a individuální chemii vašeho těla. Váš lékař vám může říci více o osvědčených postupech pro vás a vaše tělo.

Pokud mají vaše kegelové koule vyjímací provázek nebo smyčku, měli byste:

1. Lehněte si do pohodlné polohy.
2. Přidejte více lubrikantu do vaginálního otvoru.
3. Pomalu zatáhněte za vyjímací šňůrku, dokud se nevysunou.

Pokud jsou vaše koule oddělené, měli byste:

1. Postavte se s nohama mírně širšími, než je vzdálenost boků.
2. Mírně pokrčte kolena, dokud se nedostanete do pohodlného dřepu.
3. Stiskněte své poševní svaly, abyste je vytlačili, podobně jako s jinou sexuální hračkou nebo dokonce tamponem.

Pokud koule nevyjdou hned, snažte se zůstat v klidu. Možná je budete moci přemluvit přidáním dalšího lubrikantu. Můžete také kašlat, pohybovat se nebo dokonce skákat nahoru a dolů, abyste pomohli svým svalům stáhnout se a uvolnit.

Jak je čistit a skladovat

Udržování Kegelsových míčků čisté je zásadní. Pokud nejsou správně vyčištěny a skladovány, mohou do vaší pochvy zanést bakterie, které by mohly vést k infekci.

Po odstranění Kegelových koulí byste měli:

1. Spusťte je pod teplou vodou.
2. Důkladně je vyčistěte antibakteriálním mýdlem na ruce.
3. Opláchněte je v teplé mýdlové vodě a poté je spusťte pod vodou, abyste smyli přebytečné zbytky.
4. Osušte je čistým ručníkem. Možná je budete chtít hodinu nebo dvě nechat uschnout na vzduchu, abyste se ujistili, že jsou úplně suché, než je odložíte.
5. Jakmile uschnou, uložte je do vlastního pouzdra.

Existují nějaká rizika?

Přestože jsou kegelové koule obecně považovány za bezpečné, existuje jen málo věcí, které byste měli mít na paměti.

Měli byste mačkat vždy jen asi 5 sekund, s přestávkami alespoň 5 sekund. Příliš dlouhé mačkání nebo bez přestávky by mohlo přetížit vaše poševní svaly a způsobit dočasné napětí.

Kegelové koule byste v nich neměli držet déle než čtyři až šest hodin v kuse. Ještě déle a můžete začít přetěžovat svaly pánevního dna.

Kegelové koule byste také měli vyčistit před a po každém použití. Použití kontaminovaných Kegelových koulí může vést k infekci.

Přestaňte užívat a navštivte svého lékaře, pokud začnete pociťovat:

• silná bolest nebo nepohodlí
• neobvyklý výtok
• neobvyklý zápach

Jak vybrat správné Kegelové míčky

Pokud s Kegelovými míčky začínáte, začněte s odlehčenou plastovou nebo silikonovou sadou. Ujistěte se, že jsou kuličky připevněny a mají provázek pro odstranění.

Ačkoli některé sady obsahují tři nebo více, standardem jsou dvě. Vždy byste měli začít se dvěma a počet zvyšovat nebo snižovat, jakmile se s praxí lépe seznámíte.

Jakmile se budete cítit pohodlně, můžete věci posunout na další úroveň výměnou:

• větší koule pro menší koule
• lehčí materiály, jako je plast nebo silikon, pro něco těžšího, jako je kov nebo sklo
• spojené sady pro jednotlivé míče

Pro začátek zkuste změnit jeden prvek – například velikost. Během cvičení můžete pokračovat v přidávání nových prvků.

Kde najdete Kegelovy koule?

Pokud si chcete koupit sadu Kegelových koulí, možná je čas navštívit místní sexshop. Osobní prohlídka produktů vám také může pomoci získat jasnou představu o velikosti a hmotnosti.

Můžete také získat doporučení od obchodního partnera. Nejen, že vám mohou říci o tom, co je populární, ale také vám mohou vysvětlit, jak se každý produkt používá a zda k jeho použití budete potřebovat něco dalšího, například lubrikant.

Pokud nemůžete navštívit kamennou prodejnu, stále můžete nakupovat online. Mnoho maloobchodníků, jako je Babeland, má internetové obchody, které zasílají po celé zemi. Amazon také prodává různé Kegelovy koule, včetně plastové a silikonové možnosti, stejně jako kultovní oblíbené Korálky Lelo Luna.