Věci ke zvážení
Emocionální manipulátoři často používají hry mysli, aby se chopili moci ve vztahu.
Konečným cílem je použít tuto sílu k ovládání druhé osoby.
Zdravý vztah je založen na důvěře, porozumění a vzájemné úctě. To platí o osobních vztazích, ale i o těch profesních.
Někdy se lidé snaží využít tyto prvky vztahu, aby pro sebe nějakým způsobem prospěli.
Známky emoční manipulace mohou být jemné. Často je těžké je identifikovat, zvláště když se to děje vám.
To neznamená, že je to vaše chyba – nikdo si nezaslouží být manipulován.
Můžete se naučit rozpoznat manipulaci a zastavit ji. Můžete se také naučit chránit svou sebeúctu a zdravý rozum.
Probereme běžné formy emocionální manipulace, jak je rozpoznat a co můžete dělat dál.
Udržují „výhodu domácího soudu“
Být ve svém domově, ať už je to váš skutečný domov nebo jen oblíbená kavárna, může být posilující.
Pokud ostatní jedinci vždy trvají na setkání ve své říši, možná se snaží vytvořit nerovnováhu moci.
Nárokují si vlastnictví tohoto prostoru, což vás zanechává v nevýhodě.
Například:
- „Zajděte do mé kanceláře, až to půjde.“ Jsem příliš zaneprázdněn na to, abych se k tobě vydal.“
- „Víš, jak daleko to pro mě je.“ Pojď sem dnes večer.“
Přibližují se příliš rychle
Emocionální manipulátoři mohou přeskočit několik kroků v tradiční fázi seznamování se s vámi. „Sdílejí“ svá nejtemnější tajemství a zranitelnosti.
Ve skutečnosti se však snaží, abyste se cítili výjimečně, abyste prozradili svá tajemství. Tuto citlivost mohou později použít proti vám.
Například:
- „Mám pocit, že se propojujeme na opravdu hluboké úrovni.“ To se mi ještě nikdy nestalo.“
- „Nikdy jsem neměl nikoho, kdo by se mnou sdílel svou vizi jako ty.“ Opravdu jsme v tom měli být spolu.“
Nechají vás mluvit jako první
Toto je oblíbená taktika u některých obchodních vztahů, ale může se to stát i v osobních.
Když chce jedna osoba získat kontrolu, může klást zkoumavé otázky, abyste se o své myšlenky a obavy podělili brzy.
S ohledem na svou skrytou agendu pak mohou použít vaše odpovědi k manipulaci s vašimi rozhodnutími.
Například:
- „Bože, nikdy jsem o té společnosti neslyšel dobré věci.“ Jaká byla vaše zkušenost?“
- „No, budeš mi muset vysvětlit, proč se na mě zase zlobíš.“
Překrucují fakta
Emocionální manipulátoři jsou mistři ve změně reality pomocí lží, fikcí nebo nesprávných tvrzení, aby vás zmátli.
Mohou zveličovat události, aby se zdáli zranitelnější.
Mohou také podceňovat svou roli v konfliktu, aby si získali vaše sympatie.
Například:
- „Zeptal jsem se na projekt a ona na mě přišla a křičela, jak jsem nikdy neudělal nic, abych jí pomohl, ale víš, že ano?“
- „Celou noc jsem brečel a nespal ani mrknutí.“
Zapojují se do intelektuální šikany
Pokud vás někdo zahltí statistikami, žargonem nebo fakty, když položíte otázku, možná zažíváte určitý typ emocionální manipulace.
Někteří manipulátoři se považují za odborníka a vnucují vám své „znalosti“. To je běžné zejména ve finančních nebo prodejních situacích.
Například:
- „Jsi v tom nový, takže bych nečekal, že to pochopíš.“
- „Vím, že je to pro vás hodně čísel, takže to projdu pomalu znovu.“
Zapojují se do byrokratické šikany
V obchodním prostředí se vás také mohou emocionální manipulátoři snažit zatížit papírováním, byrokracií, postupy nebo čímkoli, co vám může stát v cestě.
Toto je zvláštní možnost, pokud vyjádříte kontrolu nebo položíte otázky, které zpochybňují jejich nedostatky nebo slabosti.
Například:
- „Bude to pro tebe příliš těžké.“ Teď bych se zastavil a ušetřil si námahu.“
- „Nemáš ani ponětí o bolestech hlavy, které si způsobuješ.“
Díky nim je vám líto vyjadřovat obavy
Pokud položíte otázky nebo navrhnete, emocionální manipulátor pravděpodobně odpoví agresivním způsobem nebo se vás pokusí vtáhnout do hádky.
Tato strategie jim umožňuje kontrolovat vaše volby a ovlivňovat vaše rozhodnutí.
Mohou také využít situaci k tomu, abyste se cítili provinile za to, že jste vyjádřili své obavy.
Například:
- „Nechápu, proč mi prostě nevěříš.“
- „Víš, že jsem jen úzkostný člověk.“ Nemůžu si pomoct, chci vždycky vědět, kde jsi.“
Zmenšují vaše problémy a hrají své vlastní
Máte-li špatný den, emocionální manipulátor může využít příležitosti a ukázat své vlastní problémy.
Cílem je znehodnotit to, co prožíváte, abyste byli nuceni se na ně soustředit a vynaložit svou emocionální energii na jejich problémy.
Například:
- „Myslíš, že je to špatné? Nemusíte jednat s krychlovým kamarádem, který neustále telefonuje.“
- „Buď vděčný, že máš bratra.“ Celý život jsem se cítil sám.“
Chovají se jako mučedníci
Někdo, kdo manipuluje emocemi lidí, může dychtivě souhlasit s tím, že s něčím pomůže, ale pak se otočí a vleče se nebo hledá způsoby, jak se jejich dohodě vyhnout.
Mohou se chovat, jako by to skončilo jako obrovská zátěž, a budou se snažit využít vaše emoce, aby se z toho dostali.
Například:
- „Vím, že to ode mě potřebuješ.“ Tohle je prostě hodně a už jsem ohromen.“
- „Je to těžší, než to vypadá.“ Myslím, že jsi to nevěděl, když ses mě ptal.“
Vždy si „jen žertují“, když říkají něco hrubého nebo neslušného
Kritické poznámky mohou být maskovány jako humor nebo sarkasmus. Mohou předstírat, že něco říkají v žertu, když se ve skutečnosti snaží zasadit semínko pochybností.
Například:
- „Pane, vypadáš vyčerpaně!“
- „No, kdybyste někdy vstali od svého stolu a prošli se kolem, tak snadno byste se nezadýchali.“
Nenesou odpovědnost
Emoční manipulátoři nikdy nepřijmou odpovědnost za své chyby.
Budou se však snažit najít způsob, jak ve vás vzbudit pocit viny za všechno. od boje k neúspěšnému projektu.
Můžete se nakonec omluvit, i když jsou na vině oni.
Například:
- „Udělal jsem to jen proto, že tě moc miluji.“
- „Kdybyste se nezúčastnili programu ocenění svého dítěte, mohli jste projekt dokončit správným způsobem.“
Vždy si vás vezmou
Když jste nadšeni, najdou důvod, proč vám sebrat reflektor. To se může stát i v negativním smyslu.
Když jste zažili tragédii nebo neúspěch, emocionální manipulátor se může pokusit, aby se jejich problémy zdají být horší nebo naléhavější.
Například:
- „Vaše zvýšení platu je skvělé, ale viděli jste, že někdo jiný dostal plné povýšení?“
- „Je mi líto, že tvůj dědeček zemřel.“ Během dvou týdnů jsem ztratil oba své prarodiče, takže to alespoň není tak hrozné.“
Pořád tě kritizují
Emocionální manipulátoři vás mohou propustit nebo ponížit bez předstírání žertu nebo sarkasmu. Jejich komentáře jsou navrženy tak, aby odbouraly vaše sebevědomí.
Mají vás zesměšňovat a marginalizovat vás. Manipulátor často promítá své vlastní nejistoty.
Například:
- „Nemyslíš, že ty šaty na schůzku s klientem trochu odhalují? Myslím, že je to jeden způsob, jak získat účet.“
- „Vše, co děláš, je jíst.“
Používají vaši nejistotu proti vám
Když znají vaše slabá místa, mohou je použít ke zranění. Mohou komentovat a podnikat kroky, které mají ve vás zanechat pocit zranitelnosti a rozčilení.
Například:
- „Řekl jsi, že bys nikdy nechtěl, aby tvoje děti vyrůstaly v rozbitém domě.“ Podívej, co jim teď děláš.“
- „Tohle je náročné publikum. Být tebou bych byl nervózní.“
Používají vaše city proti vám
Pokud jste naštvaní, někdo, kdo s vámi manipuluje, se může pokusit vyvolat ve vás pocit viny za vaše pocity.
Mohou vás obvinit, že jste nerozumní nebo že jste dostatečně neinvestovali.
Například:
- „Kdybys mě opravdu miloval, nikdy by ses mě neptal.“
- „Nemohl jsem tu práci vzít.“ Nechtěl bych být tak daleko od svých dětí.“
Používají vinné výlety nebo ultimáta
Během neshody nebo boje učiní manipulativní osoba dramatická prohlášení, která vás mají dostat do obtížné situace.
Zaměří se na emocionální slabosti pobuřujícími prohlášeními, aby vyvolali omluvu.
Například:
- „Pokud mě opustíš, nezasloužím si žít.“
- „Pokud tu tento víkend nemůžete být, myslím, že to ukazuje vaši úroveň oddanosti této kanceláři.“
Jsou pasivně agresivní
Pasivně-agresivní člověk se může konfrontaci vyhnout. Ke komunikaci s vámi místo toho využívají lidi kolem vás, například přátele.
Mohou také mluvit za vašimi zády se spolupracovníky.
Například:
- „Mluvil bych o tom, ale vím, že jsi tak zaneprázdněný.“
- „Myslel jsem, že bude lepší, když to uslyšíš od někoho jiného, ne ode mě, když jsme si tak blízcí.“
Poskytnou vám tiché zacházení
Nereagují na vaše hovory, e-maily, přímé zprávy ani žádnou jinou formu komunikace.
Ticho využívají k tomu, aby získali kontrolu a dali vám pocit odpovědnosti za jejich chování.
Něco říkají nebo dělají a později to popírají
Tato technika vás přiměje zpochybnit vaši paměť událostí.
Když si už nejste jisti tím, co se stalo, mohou na vás problém upozornit, takže se budete cítit odpovědní za nedorozumění.
Například:
- „Nikdy jsem to neřekl. Už si zase něco vymýšlíš.“
- „K tomu bych se neodhodlal.“ Víš, že jsem příliš zaneprázdněný.“
Jsou vždy „příliš klidní“, zvláště v dobách krize
Manipulativní jedinci mají často opačnou reakci než osoba, se kterou manipulují.
To platí zejména v emocionálně nabitých situacích. Je to proto, aby mohli vaši reakci použít jako způsob, jak se cítit příliš citliví.
Poté změříte svou reakci na základě jejich a rozhodnete se, že jste nebyli v souladu.
Například:
- „Viděl jsi, že všichni ostatní byli klidní.“ Jen jsi se moc naštval.“
- „Nechtěl jsem nic říkat, ale zdálo se mi, že ses trochu neovládl.“
Nechají vás zpochybňovat vlastní rozum
Gaslighting je manipulativní metoda, pomocí které se vás lidé snaží přesvědčit, že už nemůžete věřit svým vlastním instinktům nebo zkušenostem.
Nutí vás věřit, že věci, které se staly, jsou výplodem vaší fantazie. Ztrácíte smysl pro realitu.
Například:
- „Každý ví, že takhle to nefunguje.“
- „Nepřišel jsem pozdě.“ Jen jsi zapomněl, kdy jsem řekl, že tam budu.“
Co dělat
Může chvíli trvat, než si uvědomíte, že s vámi někdo emocionálně manipuluje. Znamení jsou jemná a často se časem vyvíjejí.
Ale pokud si myslíte, že je s vámi takto zacházeno, věřte svým instinktům.
Omluvte se za sebe a pak pokračujte. Omluvy se pravděpodobně nedočkáte, ale ani se nad tím nemusíte pozastavovat. Přiznejte se k tomu, co víte, že jste ve skutečnosti udělali, a pak neříkejte nic o dalších obviněních.
Nesnažte se je porazit. Dva lidé by tuto hru neměli hrát. Místo toho se naučte rozeznávat strategie, abyste si mohli správně připravit své reakce.
Stanovte si hranice. Když si manipulativní osoba uvědomí, že ztrácí kontrolu, její taktika může být zoufalejší. Toto je čas, abyste učinili některá obtížná rozhodnutí.
Pokud nemusíte být v blízkosti této osoby, zvažte její úplné odstranění ze svého života.
Pokud s nimi žijete nebo úzce spolupracujete, budete se muset naučit techniky pro jejich správu.
Možná bude užitečné promluvit si s terapeutem nebo poradcem o tom, jak situaci řešit.
Můžete také najmout důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže identifikovat chování a prosadit hranice.
Výhled
Nikdo si nezaslouží, aby se k němu někdo choval tímto způsobem.
Emocionální manipulace sice nezanechá fyzické jizvy, ale přesto může mít dlouhodobý efekt. Můžete se z toho uzdravit a také z toho vyrůst.
Terapeut nebo poradce vám může pomoci rozpoznat vzorce, které jsou nebezpečné. Mohou vám pak pomoci naučit se způsoby, jak tomuto chování čelit a doufejme, že ho zastavit.
Pokud se nacházíte ve Spojených státech, můžete zavolat na linku National Domestic Violence Hotline na čísle 800-799-7233.
Tato 24/7 důvěrná horká linka vás spojí s vyškolenými advokáty, kteří vám mohou poskytnout zdroje a nástroje, které vám pomohou dostat se do bezpečí.
