Nadměrné cvičení nezpůsobuje erektilní dysfunkci (ED), ale může zvýšit určitá zdravotní rizika.
Zatímco pravidelné cvičení má mnoho dobře známých zdravotních výhod, nadměrné cvičení může mít určitá zdravotní rizika.
Nějaký
Neexistuje však žádný důkaz, který by naznačoval, že příliš mnoho cvičení způsobuje erektilní dysfunkci (ED). Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že nedostatek cvičení může způsobit ED.
Zde je to, co výzkum říká o cvičení a ED, včetně příčin, preventivních opatření a kdy vyhledat lékařskou pomoc.
Může cvičení způsobit nebo přispět k erektilní dysfunkci?
Jednoduchá odpověď je ne, cvičení nezpůsobuje ED. Výzkum ukazuje, že opak je pravdou: nedostatek pohybu může způsobit ED.
A
Jedním z důvodů je, že erektilní funkce je spojena s kardiovaskulárním zdravím. Nedostatek pohybu nebo sedavý způsob života
Rostoucí důkazy naznačují, že cvičení může také pomoci předcházet a zlepšovat ED:
- A
2018 recenze našli silné důkazy ve více než 10 studiích, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje erektilní potíže u mužů s ED. - A
velká studie z roku 2003 více než 31 000 mužů prokázalo snížené riziko ED u mužů, kteří pravidelně cvičili. - A
recenze 2017 zjistili, že pravidelné týdenní aerobní cvičení střední až intenzivní intenzity pomohlo zlepšit ED.
Výzkumníci se domnívají, že cvičení zlepšuje ED prostřednictvím několika
Sport a ED
Ačkoli výzkum ukazuje, že cvičení je pro ED prospěšné, některé výzkumy naznačují, že určité sporty mohou být spojeny s ED.
A
Kromě toho některé sporty, jako je fotbal, basketbal a volejbal
Může jízda na kole způsobit erektilní dysfunkci?
Některé studie naznačují, že cyklistika může být spojena s ED.
A
Starší
Další studie na více než 400 cyklistech naznačila, že určité vlastnosti jízdního kola byly spojeny se zvýšeným rizikem ED. Například lidé, kteří používali horská kola, měli vyšší riziko než lidé, kteří používali silniční kola. Lidé, kteří používali řídítka umístěná výše než sedlo, měli také vyšší riziko.
Tento výzkum se ale obecně týká pouze intenzivní sportovní cyklistiky na dlouhé vzdálenosti, nikoli rekreační cyklistiky.
Poznámka k vitamínům a doplňkům stravy
Mnoho lidí, kteří často cvičí, používá speciálně prodávané vitamíny a doplňky, které tvrdí, že podporují hubnutí a budování svalů. Ale Food and Drug Administration (FDA) pečlivě nesleduje bezpečnost vitamínů a doplňků.
Existuje možnost, že obsahují další látky – nebo nesprávná množství uvedených látek – které jsou škodlivé pro zdraví, včetně těch, které mohou přispívat k neplodnosti nebo sexuální dysfunkci (když čelíte závažným problémům souvisejícím s vaší schopností prožívat potěšení nebo reagovat). sexuálně), jako je nízké libido a ED. Před užitím jakýchkoli vitamínů nebo doplňků se doporučuje promluvit se zdravotnickým pracovníkem.
Existují nějaká opatření pro cvičení, pokud máte ED?
Lidé s ED budou mít prospěch z pravidelného týdenního cvičení, které zahrnuje 30 minut fyzické aktivity ve všech nebo po většinu dnů v týdnu.
Možnosti zahrnují chůzi, turistiku, běh, plavání, sport a dokonce i jízdu na kole.
Pokud se rozhodnete jet na kole, zkuste provést tyto kroky, abyste se vyhnuli jakýmkoli potížím:
- Vyberte si širokou sedačku s odpovídajícím polstrováním, jako je například sedák plněný gelem.
- Vyhněte se naklánění sedadla dopředu.
- Umístěte řídítka výše než sedadlo.
- Zkontrolujte, zda je výška sedadla správná. Vaše nohy by se při každém šlápnutí do pedálu neměly úplně vysunout.
Mezi další obecná opatření pro cvičení patří:
- promluvte si s lékařem o vhodném cvičebním programu pro vás na základě vašeho celkového zdravotního stavu
- mít čas na zahřátí a ochlazení
- udržení hydratace pitím tekutin
- vyvarujte se přetěžování a v případě potřeby se uvolněte
- vyhýbání se cvičení v horkém počasí (zvažte cvičení brzy ráno nebo později večer, když je chladnější počasí)
Kdy kontaktovat lékaře
ED je běžná a nemusí být důvodem k obavám, pokud ji zažíváte pouze příležitostně nebo dočasně. V některých případech může ED souviset s problémy, jako je stres nebo únava, které se mohou vyřešit samy o sobě.
Pokud však trpíte ED, která přetrvává nebo trvá déle než několik týdnů, zkuste navštívit lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka. Mohou posoudit váš celkový zdravotní stav a určit, zda ED může být příznakem vážnějšího zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu.
Co způsobuje ED?
Příležitostná nebo dočasná ED je často způsobena stresem, únavou nebo pitím alkoholu. Může to být také vedlejší účinek některých léků, jako jsou:
- léky na krevní tlak
- antidepresiva
- sedativa
- látky potlačující chuť k jídlu
- léky na vředy
ED, která přetrvává, může být způsobena stavy nebo postupy, jako jsou:
- vysoký krevní tlak
- vysoký cholesterol
- cukrovka
- hormonální problémy
- roztroušená skleróza
- srdeční choroba
- ateroskleróza
- chronické onemocnění ledvin
- poranění penisu, prostaty, močového měchýře nebo pánve
- zranění způsobené léčbou rakoviny prostaty
- operace pro rakovinu močového měchýře
Emocionální nebo psychologické problémy mohou také způsobit nebo zhoršit ED, včetně:
- Deprese
- úzkost
- strach z problémů se sexuální výkonností
- stres obecně
- stres ze sexuální výkonnosti
- nízké sebevědomí
Mezi další faktory nebo chování, které mohou přispět k ED, patří:
- kouření
- užívání alkoholu
- užívání látky
- obezita
- nedostatek fyzické aktivity
Stojí za zmínku, že účinky diskriminace na základě hmotnosti mohou také přispět k negativním účinkům na zdraví.
Odnést
Omezený výzkum ukazuje souvislost mezi ED a určitými sporty, jako je fotbal a sportovní cyklistika. Přesto neexistuje žádný důkaz, který by naznačoval, že nadměrné cvičení způsobuje ED.
Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že fyzická nečinnost může způsobit ED. Nedávné důkazy naznačují, že pravidelné aerobní cvičení může dokonce zlepšit a zabránit ED.
Promluvte si s lékařem, pokud máte obavy z ED. Mohou pomoci najít příčinu a doporučit účinnou léčbu.
