Naučte se tipy, jak stát, sedět, otáčet se, vycházet a sestupovat po schodech a spravovat obrubníky pomocí chodítka. Abyste předešli pádům, dodržujte také tyto jednoduché tipy.
Vstaň a jdi:
Postavit se
- Z loketní opěrky křesla nebo z postele se zatlačte nahoru do stoje.
- Rukama pevně uchopte chodítko po obou stranách.
- Posuňte chodítko na krátkou vzdálenost.
- Nejprve vykročte vpřed zraněnou nebo slabší nohou a zatěžujte dlaně. Poté udělejte krok svou silnější nohou. Udržujte nohy v mezích chodce.
Máte dovoleno dát ___ % množství tělesné hmotnosti na zraněné noze.
Pokud NESMÍTE nést váhu na jedné noze, použijte skokový krok.
Podívejte se nahoru, abyste viděli, kam jdete, ne vždy dolů na podlahu.
Otočit:
Při otáčení udělejte malé kroky tak, že na krátkou vzdálenost posunete chodítko a poté nohy. Můžete se také otočit chůzí s chodcem ve velkém kruhu. Tím se zabrání zkroucení nového kolenního kloubu.
Na procházku
Sedět na židli:
- Ustupte, dokud neucítíte židli u nohou.
- Položte obě ruce na opěradla židle.
- Lehněte si do křesla.
Chcete-li jít nahoru a dolů po schodech:
S chodítkem nebudete moci chodit po schodech nahoru a dolů. Požádejte někoho, aby vám chodil po schodech nahoru a dolů.
Aby se zabránilo pádům
- Ujistěte se, že je vaše chodítko v dobrém stavu. Chodítko by mělo mít drážkované gumové špičky pokrývající spodní část každé nohy.
- Vyhněte se kobercům a voskovaným podlahám.
- Buďte opatrní při chůzi po mokrém nebo kluzkém povrchu.
- Pro lepší podporu noste boty na nízkém podpatku se zavazováním.
Dodržujte pokyny svého lékaře týkající se omezení vaší činnosti.
Použití chodítka na obrubník
Chcete-li stoupnout na obrubník
- Jděte blízko k obrubníku.
- Postavte chodítko na obrubník.
- Zatlačte na chodítko rukama.
- Vykročte silnější nohou.
- Poté se zraněnou nohou vykročte.
Alternativní způsob, jak vystoupit na obrubník
- Zacouvejte blízko obrubníku.
- Zatlačte na chodítko rukama.
- Vykročte silnější nohou.
- Poté se zraněnou nohou vykročte.
- Zvedněte chodec na obrubník.
Sestoupit z obrubníku
- Jděte až k okraji obrubníku.
- Položte chodítko na zem.
- Sestup dolů se zraněnou nohou.
- Zatlačte na chodítko rukama.
- Poté sestupte se silnější nohou.
