Pokud jste se právě dozvěděli, že máte postmenopauzální osteoporózu, možná se cítíte ohromeni. Tento stav, který postihuje odhadem 8 milionů žen ve Spojených státech, může způsobit, že se kosti stanou křehkými a náchylnými ke zlomeninám.
Ale navzdory závažnosti tohoto běžného onemocnění se osteoporóze ne vždy dostává takové pozornosti, jakou si zaslouží.
Ve skutečnosti malý
Postmenopauzální osteoporóza vás však může výrazně ovlivnit, což může vést k bolesti a nepohodlí.
Možná budete také muset přestat dělat aktivity, které vás baví, jako jsou cvičení s vysokým dopadem, abyste snížili riziko zlomenin. Problémy s mobilitou, které vyplývají z zlomenin osteoporózy, mohou také ohrozit vaši nezávislost a vést také k sociální izolaci.
Pokud máte problém vyrovnat se s dopadem tohoto stavu, nejste sami. A
Existuje však několik míst, kam se můžete obrátit, abyste získali emocionální podporu pro postmenopauzální osteoporózu – a oslovení o pomoc může znamenat velký rozdíl.
Přečtěte si o některých možnostech, které je třeba zvážit.
Odborníci na duševní zdraví
Pokud jste ve stresu nebo pociťujete příznaky úzkosti nebo deprese související s osteoporózou (nebo jakýmkoli jiným problémem), odborník na duševní zdraví může být neuvěřitelně účinným zdrojem podpory.
Váš lékař nebo jiní členové vašeho pečovatelského týmu vám mohou poskytnout doporučení k terapeutovi, poradci nebo jinému odborníkovi na duševní zdraví ve vaší oblasti.
V dnešní době však není vždy nutné navštívit terapeuta osobně. Pokud tedy problémy s mobilitou nebo jiné problémy znesnadňují osobní setkání, můžete navštívit terapeuta z pohodlí domova prostřednictvím telehealth služeb.
Zde je několik prohledávatelných databází, které vám mohou pomoci spojit se s virtuálním terapeutem:
- Americká psychiatrická asociace
- Americká psychologická asociace
- Doctor on Demand
- GoodTherapy
- Healthline FindCare
Pokud jste v krizi
Můžete získat okamžitou pomoc 24/7. Zavolejte na linku National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255. Nebo pošlete SMS DOMŮ na číslo 741741 a chatujte s vyškoleným krizovým poradcem prostřednictvím krizové textové linky.
Podporujte skupiny a fóra
Připojit se ke skupině na podporu osteoporózy může být uklidňující. Když se spojíte s ostatními, kteří procházejí něčím podobným, je tu zvláštní dávat a brát. Navíc to může být užitečná připomínka, že v tom nejste sami.
Nadace pro zdraví kostí a osteoporózu (BHOF) vede seznam skupin na podporu osteoporózy podle státu.
Zatímco podpůrné skupiny specificky zaměřené na postmenopauzální osteoporózu může být obtížné najít, tento stav často postihuje ženy po menopauze, takže se s lidmi v této fázi života pravděpodobně setkáte v mnoha podpůrných skupinách pro osteoporózu. BHOF také nabízí informace o tom, jak založit vlastní skupinu.
Pokud vám vyhovuje online fóra, navštivte online komunitu podpory osteoporózy, kterou vytvořila BHOF ve spolupráci s Inspire. Zapojte se do diskuse o řadě konkrétních témat, včetně postmenopauzální osteoporózy.
Můžete se také podívat na American Bone Health Forums, kde více než 2 400 členů klade otázky a sdílí rady.
Organizace zabývající se osteoporózou
Organizace zabývající se osteoporózou nabízejí několik zdrojů podpory lidem s tímto onemocněním.
Mohou vám poskytnout důvěryhodné informace o nejnovějších léčebných postupech, tipy pro úpravu životního stylu, průvodce pro navigaci rozhovorů s lékařem a další.
Některé také nabízejí způsoby, jak se lidé mohou spojit s ostatními, kteří žijí s osteoporózou, například prostřednictvím akcí a online fór.
Zde je několik organizací zabývajících se osteoporózou, které můžete vyzkoušet:
- Americké zdraví kostí: Jedná se o národní neziskovou organizaci zaměřenou na vzdělávání a advokacii. Nabízí užitečnou příručku zdrojů pro nově diagnostikovanou linku pomoci na čísle 855-365-2663.
- BHOF: BHOF je nezisková organizace dříve známá jako National Osteoporosis Foundation. Můžete navštívit její knihovnu zdrojů pro publikace a videa o osteoporóze. Nenechte si ujít jeho stránku Nadcházející události, která poskytuje informace o cvičebních programech, charitativních procházkách a workshopech po celé zemi.
- Mezinárodní nadace pro osteoporózu (IOF): IOF je celosvětová organizace věnující se prevenci, diagnostice a léčbě osteoporózy a souvisejících muskuloskeletálních onemocnění. Můžete navštívit její vzdělávací centrum a stáhnout si brožuru „Péče o kosti pro ženy po menopauze“.
- Národní informační centrum NIH pro osteoporózu a příbuzná onemocnění kostí: Tato organizace je součástí amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb. Poskytuje směrodatné informace o osteoporóze a souvisejících onemocněních kostí.
Publikace, podcasty a videa
Zpravodaje, podcasty a videa vás udrží ve smyčce o nejnovějších informacích o osteoporóze, což vám může nabídnout klid, že jste na vrcholu svého stavu.
Předávají také osobní příběhy lidí žijících s osteoporózou. Zde je několik možností:
-
BHOF Newsletter: Zaregistrujte se k odběru tohoto bezplatného čtvrtletního zpravodaje e-mailem.
-
Bone Talk: Podcast a blog BHOF obsahuje inspirativní rozhovory, pohledy lidí s osteoporózou a jejich pečovatelů a další. Můžete se také přihlásit k odběru na Apple Podcasts nebo Spotify.
-
Videa IOF: Informační videa a osobní příběhy lidí z celého světa, kteří žijí s osteoporózou.
-
Healthtalk.org: Sledujte videa nebo si přečtěte přepisy, jak lidé otevírají své pocity a jaké to je žít s osteoporózou.
Partner, rodina a přátelé
Často můžete získat emocionální podporu blíž k domovu od svých blízkých, ale možná jim budete muset nejprve poskytnout trochu informací o svém stavu.
Mnoho lidí nechápe, jak vážný stav může být a jakým způsobem může ovlivnit váš život. Sdílení faktů se svým partnerem a rodinou jim může pomoci dozvědět se o způsobech, jakými můžete potřebovat emocionální podporu, stejně jako praktickou pomoc, která by mohla být užitečná v domácnosti.
Důležité je také udržovat přátelství. Podle BHOF se zdá, že lidé s velkými sociálními sítěmi zvládají osteoporózu efektivněji než lidé s menšími sítěmi.
Mít ve svém životě pár lidí, kteří nabízejí vysoce kvalitní a konzistentní podporu, však může také znamenat dlouhou cestu.
Pokud vám problémy s mobilitou znesnadňují účast na společenských akcích, možná budete chtít pozvat své blízké přátele k sobě domů. Můžete také zvážit nastavení týdenního telefonního rande, abyste dohnali život a podělili se o to, čím procházíte.
Osteoporóza je běžná u starších žen. Ve skutečnosti to ovlivňuje
Pokud vaše skupina přátel zahrnuje další lidi ve vašem věku, je pravděpodobné, že jeden z nich může mít také postmenopauzální osteoporózu (nebo zná někoho, kdo má) a byl by ochoten se podělit o své poznatky.
Postmenopauzální osteoporóza je běžná, ale může mít hluboký dopad na váš životní styl a emocionální pohodu.
Sáhnutí na emocionální podporu může být užitečnou součástí vyrovnávání se s tímto stavem. To může zahrnovat:
- spojení s odborníkem na duševní zdraví
- připojení k podpůrné skupině nebo online fóru
- napojení na organizace zabývající se osteoporózou
- přihlášení k odběru newsletterů, podcastů a dalších médií
- požádat své blízké o pomoc
Zjištění, že máte osteoporózu, může vyvolat spoustu emocí. Ale pamatujte: Nemusíte se s tím vypořádat sami.
Miliony lidí žijí s osteoporózou a spojení s ostatními, kteří trpí tímto onemocněním, může být prvním krokem k tomu, abyste se s diagnózou vyrovnali a dozvěděli se, jak ji zvládat v každodenním životě.
