Co je metylace DNA?
Co je metylace DNA?
Metylace DNA je příkladem jednoho z mnoha mechanismů epigenetiky. Epigenetika odkazuje na dědičné změny ve vaší DNA, které nemění skutečnou sekvenci DNA. To znamená, že tyto změny jsou potenciálně vratné.
Vaše DNA se skládá ze čtyř bází, nazývaných cytosin, guanin, adenin a thymin. K cytosinu lze přidat chemickou jednotku zvanou methylová skupina, která obsahuje jeden atom uhlíku a tři atomy vodíku. Když k tomu dojde, tato oblast DNA je methylována. Když ztratíte tuto methylovou skupinu, oblast se demetyluje.
Metylace DNA často inhibuje expresi určitých genů. Například proces metylace může zastavit „zapnutí“ genu způsobujícího nádor, což zabrání rakovině.
Odborníci v současnosti pracují na lepším pochopení faktorů, které ovlivňují metylaci DNA. Na základě jejich raných zjištění existují určité důkazy, že strava hraje roli. To otevírá potenciál ke snížení genetického rizika vzniku určitých stavů, jako je rakovina prsu nebo srdeční onemocnění, prostřednictvím jednoduchých změn životního stylu.
Čtěte dále a dozvíte se více o metylaci DNA, včetně toho, jak podpořit svůj vlastní metylační cyklus prostřednictvím vaší stravy.
Co říká výzkum?
Pokračuje výzkum zaměřený na to, do jaké míry methylace DNA ovlivňuje expresi genů. Většina těchto studií zahrnovala zvířecí modely nebo buněčné vzorky. Nicméně několik prvních studií zahrnujících lidi má slibné výsledky.
Stav metylace DNA po celý život
Vzorce metylace DNA se během vašeho života mění. K tomuto procesu dochází nejčastěji během fází raného vývoje a pozdějšího života.
A
A
Metylace DNA a dieta
Proces metylace DNA částečně závisí na několika živinách.
Například studie z roku 2014 zkoumala metylaci DNA nádorových buněk u žen s rakovinou prsu. Vyšetřovatelé studie zjistili, že účastníci, kteří konzumovali více alkoholu, měli větší pravděpodobnost snížení metylace DNA. Naproti tomu ti, kteří konzumovali hodně folátu, měli větší pravděpodobnost zvýšené metylace. Tyto výsledky podporují myšlenku, že konzumace určitých živin ovlivňuje metylaci DNA.
Některé další živiny, které mohou ovlivnit metylaci DNA, zahrnují:
- folát
- vitamín B-12
- vitamín B-6
- cholin
- methionin
- polyfenoly
- genistein, který se nachází v sóji
Jak se mohu dozvědět o svém vlastním metylačním cyklu?
Odborníci používají několik metod k analýze metylace DNA v závislosti na typu informací, které hledají. Nicméně, a
Některé kliniky nabízejí testování profilu metylace DNA. Výsledky těchto testů je obtížné interpretovat, zejména způsobem, který by pro vás byl smysluplný. Kromě toho několik online prodejců nabízí sady, které můžete použít k odběru vzorku své vlastní DNA a odeslat jej k analýze. Stále vám však nebudou moci říci mnoho o vašem vlastním metylačním cyklu.
V budoucnu může být analýza vašeho vlastního profilu metylace DNA rutinní metodou prevence určitých onemocnění. Odborníci však stále potřebují zjistit, jak efektivně interpretovat výsledky těchto testů způsobem, který je užitečný pro širokou veřejnost.
Mohu udělat něco pro podporu svého metylačního cyklu?
Zatímco vztah mezi stravou a metylací DNA potřebuje více prozkoumat, zdá se, že výživa hraje roli. Většina existujících výzkumů naznačuje, že metylace DNA se kromě dalších vitamínů a minerálů alespoň částečně opírá o folát, vitamín B-12, vitamín B-6 a cholin.
Zvýšení příjmu těchto živin může pomoci podpořit metylaci DNA a zabránit tak expresi určitých genů. I když jsou všechny tyto doplňky dostupné jako doplňky stravy, je nejlepší získat jich co nejvíce z potravy.
U některých je gen, který kóduje methylaci folátu, známý jako MTHFR gen, může být ohrožen nebo mít mutaci, která brání správnému využití vitaminu tělem. To se nazývá „polymorfismus“ a může mít za následek různé symptomy a nemoci. Příkladem jsou zvýšené hladiny homocysteinu (druh aminokyseliny), který může způsobit poškození tepen. Těm, kteří mají tento polymorfismus, může být prospěšné užívat doplněk L-methyfolátu, pre-methylované formy folátu.
Folát
The
Mezi dobré zdroje folátu patří:
- tmavá listová zelenina, jako je špenát nebo hořčice
- chřest
- Růžičková kapusta
- ořechy a fazole, jako jsou arašídy a fazole
- celá zrna
- citrusové plody, jako jsou pomeranče nebo grapefruity
Vitamín B-12
The
Potravinové zdroje vitaminu B-12 zahrnují:
- maso, zejména hovězí játra
- ryby nebo korýši, zejména škeble
- kuře
- vejce
- mléčné výrobky, jako je mléko
- obohacené cereálie
- nutriční kvasnice
Vitamín B-6
NIH
Potravinové zdroje vitamínu B-6 zahrnují:
- Ryba
- drůbež, jako je kuře, krůta nebo kachna
-
maso orgánů, jako jsou játra, ledviny nebo jazyk
- škrobová zelenina, jako jsou brambory
- necitrusové ovoce, jako jsou banány
cholin
The
Mezi potraviny, které obsahují cholin, patří:
- maso, zejména hovězí maso a hovězí játra
- ryby, jako je losos, mušle a treska
- mléčné výrobky, včetně mléka a tvarohu
- pšeničné klíčky
- vejce
-
brukvovitá zelenina, jako je brokolice a květák
Sečteno a podtrženo
Metylace DNA je složitý proces, který by mohl obsahovat hlavní vodítka ke zdraví a stárnutí, ale k plnému pochopení jeho účinků je zapotřebí mnohem více rozsáhlých studií na lidech.
Chcete-li zlepšit metylaci DNA, můžete začít přidáním několika klíčových živin, jako je folát, vitamíny B a cholin, do vaší stravy. V několika studiích se zdá, že tyto vitamíny a živiny hrají roli při metylaci DNA. Stejně tak zlepší vaše celkové zdraví.
