Probiotické doplňky nenahrazují správné očkování ani nefungují jako lék.
Jaká je stručná odpověď?
Probiotika vás neudělají imunními vůči novému koronaviru (SARS-CoV-2) ani vám nezabrání v rozvoji COVID-19. COVID-19 nemohou léčit ani vyléčit probiotika.
Mohou však pomoci zmírnit některé příznaky spojené s virem.
Probiotika mohou podporovat zdravý střevní mikrobiom, což je sbírka bakterií, virů, hub a dalších mikroskopických živých věcí, které žijí ve vašich střevech.
Zdravé zdraví střev a vyvážený mikrobiom hrají důležitou roli v imunitním zdraví a zotavení z nemoci, říká Sabine Hazan, MD, tvůrce ProgenaBiome, laboratoře pro sekvenování genetického výzkumu.
Proto existuje důvod se domnívat, že suplementace probiotiky vám může pomoci chránit se před nemocemi, včetně COVID-19, říká.
Co jsou to probiotika?
Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které žijí přirozeně v těle. Jsou navrženy tak, aby pomohly udržet nebo znovu osídlit „dobré“ střevní bakterie, které pomáhají udržovat váš trávicí systém regulovaný.
Co výzkum říká o COVID-19 a zdraví střev?
Během posledních 3 let vědci provedli několik studií, aby se pokusili zjistit, co přesně způsobuje COVID-19 a co mohou lidé udělat, aby se ochránili před nemocí a rychleji se z ní zotavili.
A ano, to zahrnuje výzkum zkoumající potenciální spojení mezi probiotiky, zdravím střev a COVID-19.
Jedna studie z roku 2020 zjistila, že lidé, kteří byli hospitalizováni s COVID-19, měli ve střevech jiné složení bakterií než lidé bez respiračního viru.
Po srovnání vzorků stolice obou populací si vědci všimli, že lidé s COVID-19 měli méně „dobrých“ střevních bakterií a více „špatných“ nebo choroboplodných bakterií.
Vědci také zaznamenali korelaci mezi tím, jak moc byl narušen střevní mikrobiom člověka, a tím, jak závažný byl jeho případ COVID-19.
Zjednodušeně řečeno, tato zjištění naznačují, že lidé, u kterých se rozvine středně těžký až těžký COVID-19, mohou zaznamenat změny na úrovni střev.
Jeden
Stručně řečeno: COVID-19 může negativně ovlivnit zdraví střev a může být závažnější u lidí s již existujícími gastrointestinálními onemocněními.
Co tedy výzkum říká o COVID-19 a probiotikách?
Dobrá otázka.
Nedávný výzkum naznačuje, že regulace střevního mikrobiomu pomocí probiotických doplňků může pomoci odstranit některé symptomy trávicího zdraví a vedlejší účinky spojené s COVID-19.
Studie z roku 2020 na 318 lidech hospitalizovaných se středně závažným až závažným onemocněním COVID-19 zjistila, že téměř dvě třetiny (61 %) účastníků zaznamenaly střevní příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu, průjem nebo nevolnost.
Výzkumníci v jednom
Jinými slovy, probiotika mohou pomoci tělu bojovat proti infekčním patogenům.
Jiná studie z roku 2022 také naznačila, že probiotika mohou pomoci snížit výskyt příznaků. Pro tuto studii výzkumníci porovnávali příznaky u lidí s COVID-19, kteří užívali probiotika, s těmi, kteří dostávali placebo.
Zjistili, že u těch, kteří dostávali probiotika, byla menší pravděpodobnost, že se u nich rozvinou příznaky COVID-19.
Co říkají klinické studie o COVID-19 a probiotikách?
Nejprve si ujasněme, co přesně klinická studie je.
Někdy jsou klinické studie a klinické studie považovány za synonyma. Zde se spoléháme na definice z The National Institutes of Health (NIH).
NIH definuje klinickou studii jako výzkum s využitím lidských dobrovolníků. Klinická studie, na druhé straně, je studie, která má odpovědět na velmi konkrétní otázku týkající se léčby.
Co tedy odhalují klinické studie zkoumající vliv probiotik na COVID-19? Stručně řečeno, probiotika mohou být prospěšná pro lidi s COVID-19.
„V jedné klinické studii byly ImmunoSEB (systémový enzymový komplex) a ProbioSEB CSC3 (probiotický komplex) podávány jako doplňková léčba pacientům s mírným až středně těžkým COVID-19 v nemocnici,“ vysvětluje Abhijit Rathi, technologický manažer společnosti Advanced Enzymes.
Ti, kteří dostávali doplňkový koktejl, strávili méně dní v nemocnici, měli výrazné snížení zánětlivých markerů a zažili menší únavu, říká.
V jiném
„Výsledky nedávných klinických studií naznačují, že enzymy a probiotika, když se berou společně, nejen pomáhají snižovat vedlejší účinky COVID, ale také pomáhají rychleji se zotavit z post-COVID komplikací,“ říká Rathi.
Jaký je verdikt ohledně probiotik v potravinách?
“Jíst jídlo bohaté na probiotika je jedním ze způsobů, jak si zajistit optimální zdraví střev,” říká expertka na holistické zdraví a lékařka chiropraxe Suzanna Wong, zakladatelka Twin Waves Wellness Center v San Diegu.
Mezi běžné potraviny bohaté na probiotika patří:
- jogurt
- kimchi
- kysané zelí
- kefír
Běžná dávka pro průměrného dospělého je 10 až 20 miliard jednotek tvořících kolonie denně, podle staršího výzkumu publikovaného v American Family Physician.
Abyste získali představu, kolik to je, zvažte, že půl šálku kimchi obvykle obsahuje asi 2,5 miliardy jednotek tvořících kolonie. Takže byste museli sníst 2 plné šálky kimchi denně, abyste snědli průměrné množství, což není maličkost.
„Protože i většina potravin bohatých na probiotika má nižší počet probiotik, než je doporučené denní množství, mnoho lidí by prospělo užívání klinicky ověřeného probiotického doplňku,“ říká Rathi.
OK, a jaký je verdikt ohledně probiotických doplňků?
Máte zájem o suplementaci probiotik? Stejně jako u každého doplňku je nejlepší promluvit si se zdravotnickým pracovníkem, než jej přidáte do své rutiny.
To proto, že probiotika mohou rušit některé
Pokud dostanete zelenou k doplnění probiotik, Wong navrhuje doplněk, který splňuje následující kritéria:
- obsahuje Lactobacillus
- obsahuje bifidobakterie
- obsahuje 20 miliard bakterií
“Ve svém doplňku můžete najít další probiotické bakterie, což je naprosto v pořádku, pokud tam jsou Lactobacillus a Bifidobacteria,” říká.
Mějte na paměti, že probiotika nejsou rychlé řešení. “Vybudování ochranných bakterií ve střevech chvíli trvá,” říká Wong.
Co můžete udělat pro prevenci COVID-19?
Mělo by to být samozřejmé, ale suplementace probiotiky by neměla být jediným ochranným opatřením proti COVID-19.
Pomoci
- Nechte se očkovat a posílit, pokud máte nárok.
-
Noste masku, zvláště když jste uvnitř nebo v blízkosti jiných lidí venku.
- Pokud je to možné, udržujte mezi sebou a ostatními vzdálenost alespoň 6 stop.
-
Zlepšete ventilaci a filtraci ve vnitřních prostorách, které řídíte, pokud je to možné.
- Přesuňte vnitřní aktivity ven, kdykoli je to možné.
-
Myjte si ruce správně a důsledně.
- Testujte často, pokud je to možné, zvláště pokud jste byli vystaveni nebo pociťujete příznaky.
Kromě protokolů specifických pro COVID-19 Wong doporučuje vytočit i jiné aspekty zdraví.
„COVID-19 si nevybírá, koho nakazí, ale čím zdravější jste, tím je pravděpodobnější, že nemocí projdete, aniž byste měli všechny vedlejší účinky, které lidé zažívají,“ říká. “Vaše tělo bude snáze schopno bojovat s infekcí.”
Udržování dobrého zdraví může zahrnovat:
- Konzumace potravin bohatých na živiny.
-
Pravidelným pohybem těla.
- Spotřeba dostatečného množství vody.
- Omezení příjmu alkoholu a drog.
- Upřednostňování spánku.
-
Řízení úrovní stresu.
Co můžete udělat pro snížení rizika dlouhodobého COVID?
O
Long COVID je také známý jako:
- dálkový COVID
- stavy po COVID
- postakutní COVID-19
- postakutní následky infekce SARS-CoV-2
- dlouhodobé účinky COVID
- chronický COVID
The
- duševní únava
- fyzická únava
- horečka
- potíže s dýcháním
- bolesti na hrudi
- kašel
- bolest hlavy
- menstruační změny
- bolest břicha
- průjem
V současné době je málo známo o tom, co způsobuje dlouhý COVID. Nicméně, podle
- jsou neočkovaní
- trpíte závažným onemocněním COVID-19, zejména pokud jste hospitalizováni nebo potřebujete intenzivní péči
- trpí multisystémovým zánětlivým syndromem během onemocnění COVID-19 nebo po něm
- mají jiné základní zdravotní stavy
Sečteno a podtrženo
Probiotická suplementace může podpořit celkové zdraví střev, které pak může podpořit imunitní zdraví.
Jako takové mohou být probiotické doplňky použity jako součást protokolu na posílení imunity, který pomůže snížit pravděpodobnost infekce. Mohou také snížit výskyt některých příznaků COVID-19.
Probiotické doplňky však nenahrazují správné očkování ani nefungují jako lék.
Gabrielle Kassel (ona/je) je queer sexuální edukátorka a wellness novinářka, která se zavázala pomáhat lidem, aby se ve svém těle cítili co nejlépe. Kromě Healthline se její práce objevily v publikacích jako Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist a dalších! Gabrielle ve volném čase trénuje CrossFit, recenzuje produkty pro potěšení, chodí na procházky se svou border kolií nebo nahrává epizody podcastu, který spolupořádá s názvem Bad In Bed. Sledujte ji na Instagramu @Gabriellekassel.
