Odhalit mé spouštěče migrény bylo složité. Stav je nepředvídatelný a spouštěče se mohou v průběhu času měnit. S takovou nejistotou může být docela vyčerpávající dělat základní rozhodnutí. Vždy se rýsuje hrozba, že jakékoli jídlo, které jím, nebo činnost, které se rozhodnu věnovat, může vyvolat epizodu migrény.
Je to frustrující. Moje spouštěče často nedávají moc smysl! Mohou být zvláštní a náhodné. Může se také stát, že ta nejmenší, nejkonkrétnější věc spustí migrénu, která se schyluje už několik dní. Nikdy pořádně nevím, co čekat
Co vím, je, že musím být ke svým rozhodnutím obzvláště kritický, abych nepotlačil své štěstí a nespustil své příznaky migrény.
Zde je pohled na některé z mých nejpodivnějších spouštěčů migrény:
Změny tlaku
Když se barometrický tlak změní, cítím to a je to bolestivé. Tohle je můj nejintenzivnější spouštěč a je to něco, co nemám pod kontrolou. Připadám si jako v letadle, které zažívá extrémní turbulence.
Když se dozvím, že teplota venku výrazně klesne nebo stoupne, vím, že přichází migréna. Někdy dokonce cítím posun tlaku předem.
Světlo
Světlo bolí. Ať už je to světlo ze slunce nebo vnitřní osvětlení, probodává mě do očí a píchá mě do mozku. Nejhorší je zářivkové osvětlení (druh osvětlení používaný na většině pracovišť, lékařských ordinací a nemocnic). Je to neuvěřitelně vysilující.
Také si musím dávat velký pozor na blikající světlo. Bolí mi z toho hlava a někdy to může být to, co mě vezme z raných prodromálních fází migrény do úplného záchvatu.
Pokud jsem na koncertě nebo se dívám na film a věci se třpytí, musím si zakrýt oči. Stejné pravidlo platí pro každé jedoucí vozidlo, se kterým se mohu setkat s blikajícími světly.
Snažím se udržet každou místnost, ve které jsem, co nejtmavší. Nerad to přiznávám, ale dávám přednost temným a ponurým dnům, protože v takových podmínkách se mi hlava obvykle cítí lépe.
Voňavé produkty
Když jsem venku a ucítím něčí parfém, bolí to.
Parfém však není jediným viníkem – všechny voňavé kosmetické produkty pro péči o pleť pro mě mohou být spouštěcí. Například všechny vonné šampony, mléka, mýdla a tělové peelingy jsou zakázány.
Z tohoto důvodu se snažím pracovat na místech se zásadami bez vůně a vyhýbat se sekci parfémů v každém obchodě nebo nákupním centru.
Fyzická aktivita
Než jsem začal trpět migrénami, byl jsem závodní sportovec. V těchto dnech nedokážu uběhnout ani celý blok, aniž bych nespustil migrénu.
Jakýkoli druh fyzické aktivity, která mi zvyšuje tepovou frekvenci nebo zahrnuje rychlý pohyb, je pro mě výzvou. Nemůžu udělat ani pár skákaček, aniž bych nezastavil bolest.
Je to frustrující, ale naučil jsem se, že nejlepší je úplně se vyhnout kardiu, abych zmírnil bolest při migréně.
Vůbec nic
Je to pravda. Někdy dostanu migrénu bez zjevného důvodu. I když se vyhýbám všem známým spouštěčům, dobře jím a hodně spím, stále můžu zažít záchvat migrény. Většinou mi to připadá úplně mimo moji kontrolu.
nejsem sám
Byl jsem zvědavý, jaké další podivné spouštěče mají lidé s migrénou, a tak jsem požádal svou komunitu migrény, aby se se mnou podělila o své. Mezi věci, které zmínili, patří:
- déšť
- čokoláda
- skořice
- vítr
zvonkohry - deodorant
- třešně
- sluneční světlo
- mandle
- bílý
jídelní talíře - fermentované
potraviny - limetky
- lahůdky
maso - nošení
culík - sex
- umělý
sladidla - jablko
džus - banány
Je uklidňující vědět, že nejsem sám a že mnoho lidí čelí stejné výzvě, jak se vyhnout tolika spouštěčům migrény.
Mezi další podivné věci, které spouštěly mé migrény v minulosti, patří:
- chai čaj latté
- točená zmrzlina
- dietní soda
- zvuk autoalarmu
- hrbolaté jízdy autem
- strmé túry
- zklamání po stresujícím incidentu
I když může být těžké zůstat pozitivní, když žijete s migrénou, vždy hledám nové nástroje nebo triky, které mi mohou pomoci mít větší kontrolu nad svým stavem.
Stále nejsem schopen přežít jediný den bez příznaků migrény, ale díky určitým úpravám životního stylu jsem dokázal své epizody lépe zvládnout.
Danielle Newport Fancher je spisovatelka, obhájkyně migrény a autorka knihy „10: A Memoir of Migraine Survival.“Je nemocná ze stigmatu, že migréna je „jen bolest hlavy“, a dala si za úkol toto vnímání změnit. Fancher navštěvovala Skidmore College, kde získala titul BS v oboru management a obchod. V současné době žije na Manhattanu a ve svém volném čase ji lze najít psaní v její oblíbené kavárně v Gramercy. Sledujte ji na Instagramu, Cvrlikánía Facebook @MigraineWriter.
