Zažívání bolesti a nepohodlí při bolesti hlavy je neuvěřitelně běžné. Pokud hledáte přirozenější způsob léčby bolesti hlavy, možná budete chtít přemýšlet o akupresuře a tlakových bodech.
Tlakové body jsou části těla, o kterých se předpokládá, že jsou extra citlivé, schopné stimulovat úlevu v těle. Odborníci na reflexologii, obor čínské medicíny, věří, že dotýkání se tlakových bodů určitým způsobem může:
- zlepšit své zdraví
- zmírnit bolest
- obnovit rovnováhu v těle
Reflexní terapie je studium toho, jak je jedna část lidského těla propojena s druhou. To znamená, že možná budete muset masírovat jiné místo – například ruku – abyste ošetřili jinou oblast, například hlavu. Budete sáhnout po správných tlakových bodech, abyste zmírnili bolest.
Pokud se chcete dozvědět více o léčbě bolesti hlavy tímto způsobem, je důležité pochopit, jak to udělat správně. Vysvětlujeme, co říká věda, a dáme vám nějaké tlakové body, které můžete zkusit příště, až vás bude bolet hlava.
Věda za tlakovými body a bolestmi hlavy
Není příliš mnoho vědy, která by podporovala použití reflexní terapie k léčbě bolestí hlavy, a studie, které máme, jsou malé a je třeba je rozšířit. Existuje však několik studií, které se zabývaly tím, jak masážní terapie na hlavě a ramenou může zmírnit bolesti hlavy. To někdy zahrnuje stimulaci tlakových bodů na hlavě.
V jednom
Ve studii masáže snížily počet bolestí hlavy u každého subjektu během prvního týdne léčby. Na konci léčebného období klesl průměrný počet bolestí hlavy, které každý subjekt obdržel, z téměř sedmi bolestí hlavy za týden na pouhé dvě za týden. Průměrná délka bolesti hlavy u subjektu se také během léčebného období snížila o polovinu z průměrných osmi hodin na průměrně čtyři.
V mnohem starší, ale o něco větší studii vědci zkoumali, jak 10 intenzivních jednohodinových masáží rozložených do dvou týdnů může ovlivnit 21 žen trpících chronickými bolestmi hlavy. Stejně jako v menší studii, subjekty v této studii dostávaly masáže od certifikovaných masérů. Účinky masáží byly poté studovány v dlouhodobějším časovém rámci.
Výzkumníci v této studii zjistili, že těchto 10 intenzivních masáží vedlo ke snížení výskytu, trvání a intenzity bolestí hlavy.
Máte taky migrény? Existují také studie o stimulaci tlakových bodů pro úlevu od migrény.
Jak používat tlakové body ke zmírnění bolesti hlavy
Existuje několik dobře známých tlakových bodů v těle, o kterých se věří, že zmírňují bolesti hlavy. Zde je jejich umístění a jak je můžete použít:
Union Valley
Body prohloubení spojení se nacházejí na síti mezi palcem a ukazováčkem. K léčbě bolesti hlavy:
- Začněte tím, že palcem a ukazováčkem druhé ruky pevně – ale ne bolestivě – budete 10 sekund štípat tuto oblast.
- Dále udělejte palcem malé kruhy na této oblasti v jednom a poté v druhém směru, každý po dobu 10 sekund.
- Opakujte tento postup na bodu Union Valley na vaší opačné ruce.
Předpokládá se, že tento typ ošetření tlakových bodů uvolňuje napětí v hlavě a krku. Napětí je často spojeno s bolestmi hlavy.
Vrtání bambusu
Vrtací bambusové hroty jsou umístěny v prohlubních na obou stranách místa, kde se hřbet vašeho nosu setkává s hřebenem obočí. Chcete-li použít tyto tlakové body k léčbě bolesti hlavy:
- Použijte oba ukazováčky k silnému tlaku na oba body najednou.
- Vydržte 10 sekund.
- Uvolněte a opakujte.
Dotyk těchto tlakových bodů může zmírnit bolesti hlavy, které jsou způsobeny únavou očí a bolestí dutin nebo tlakem.
Brány vědomí
Brány tlakových bodů vědomí jsou umístěny na spodině lebky v paralelních dutých oblastech mezi dvěma vertikálními svaly krku. Chcete-li použít tyto tlakové body:
- Umístěte ukazováček a prostředníček obou rukou na tyto tlakové body.
- Pevně zatlačte nahoru na obou stranách najednou po dobu 10 sekund, poté uvolněte a opakujte.
Pevný dotek na tyto tlakové body může pomoci zmírnit bolesti hlavy způsobené napětím v krku.
Třetí oko
Bod třetího oka se nachází mezi vašimi dvěma obočím, kde se kořen nosu setkává s čelem.
- Použijte ukazováček jedné ruky k silnému tlaku na tuto oblast po dobu 1 minuty.
Pevný tlak aplikovaný na tlakový bod třetího oka se má za to, že zmírňuje únavu očí a tlak v dutinách, které často způsobují bolesti hlavy.
Rameno dobře
Ramenní jamka se nachází na okraji vašeho ramene, uprostřed mezi ramenním bodem a spodní částí krku. Chcete-li použít tento tlakový bod:
- Palcem jedné ruky aplikujte pevný kruhový tlak na tento bod po dobu 1 minuty.
- Poté přepněte a opakujte na opačnou stranu.
Pevný dotek na tlakový bod ramenní jamky může pomoci zmírnit ztuhlost šíje a ramen, zmírnit bolest šíje a předejít bolestem hlavy způsobeným tímto druhem pocitu.
Je potřeba další výzkum
Zatímco používání tlakových bodů k léčbě bolesti hlavy není dobře prozkoumáno, existuje určitý omezený výzkum, který naznačuje, že masáž hlavy a ramen může pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Protože reflexní terapie je neinvazivní, nefarmaceutický způsob léčby bolestí hlavy, je velmi bezpečná. Pamatujte, že jde o doplňkovou léčbu. Pokud máte opakované nebo velmi intenzivní bolesti hlavy, měli byste vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
