Proč se probouzím s ranním dechem?

Co způsobuje ranní dech?

Existuje řada různých příčin ranního dechu, ale dvě největší příčiny jsou sucho v ústech a špatná ústní hygiena.

Suchá ústa

Pokud máte dobrou ústní hygienu, s největší pravděpodobností je na vině sucho v ústech. Sliny jsou zodpovědné za odstranění bakterií, které mohou způsobit zápach z úst. Když spíme, produkce slin výrazně klesá. Některé léky mohou způsobit sucho v ústech, což ještě zhorší ranní dech.

Špatná ústní hygiena

Špatná ústní hygiena je další častou příčinou. Naše ústa jsou dokonalou živnou půdou pro bakterie. Pokud si nečistíte kartáčkem nebo nití efektivně, mohou se částečky jídla zaseknout ve štěrbinách na povrchu jazyka, mezi zuby nebo podél tkáně dásní.

Bakterie ve vašich ústech rozloží částečky jídla, což ráno uvolňuje příjemný zápach z úst.

Ranní dech může být příznakem onemocnění parodontu, zvláště pokud nedostatečná ústní hygiena zůstane nekontrolovaná. Parodontální onemocnění postihuje dásně a způsobuje infekce v kapsách pod zuby, které mohou způsobit silnou, přetrvávající halitózu. Parodontální onemocnění, které začíná jako zánět dásní, bude muset být léčeno vaším zubním lékařem.

Jíst určité potraviny

To, co dáte do svého těla, může mít za následek ranní dech. Večerní konzumace silně páchnoucích potravin, jako je česnek nebo syrová cibule, může způsobit ranní dech druhý den, i když si dobře čistíte zuby.

Tabák

Užívání tabáku – zejména kouření – je také přímo spojeno s ranním dechem a celkovou halitózou. Může vám to vysušit ústa a budete náchylnější k onemocnění dásní. Přidejte navrch kouřovou vůni a může to být recept na silný dech.

GERD

Lidé s gastrointestinálním refluxem (GERD) – také známým jako kyselý reflux – mohou pociťovat zápach z úst kvůli vyplavování žaludeční kyseliny zpět do jícnu, když v noci spí.

Jak se léčí ranní dech?

V mnoha případech lze ranní dech léčit doma kombinací lepší péče o ústní dutinu a změn životního stylu.

Udržování dokonalé ústní hygieny je nejlepším rychlým a dlouhodobým řešením špatného dechu jakéhokoli druhu. Čistěte si zuby těsně předtím, než půjdete večer spát, a poté už nic nejezte ani nepijte. Pokud tak učiníte, může dojít k zanesení částeček potravy, které se přes noc rozloží. Po použití škrabky na jazyk použijte zubní nit a použijte antiseptickou ústní vodu.

Pokud nosíte držák nebo jiné ortodontické vybavení, čistěte je denně. Vyčistěte si zuby, jakmile se probudíte, abyste odstranili zbývající ranní dech.

Pokud kouříte nebo užíváte tabák, okamžitě přestaňte.

Užitečná může být také žvýkačka bez cukru, zvláště pokud jste na cestách a spolu s ranním dechem pociťujete opakující se zápach z úst. Žvýkačka bez cukru nedává bakteriím v ústech cukr, aby se mu dařilo. Může také pomoci stimulovat tok slin a zároveň osvěžit váš dech.

Váš zubař bude muset léčit parodontální onemocnění hloubkovým čištěním. To bude pravděpodobně zahrnovat proceduru odlupování a hoblování kořenů, kdy váš zubař odstraní plak a zubní kámen ze zubů a dásní. V závislosti na tom, jak pokročilá je infekce, může být vyžadován chirurgický zákrok.

Těm, kteří mají špatný dech v důsledku GERD, může lékař předepsat léky na snížení kyselosti, které můžete užívat večer před spaním. Mohou také doporučit spát ve vzpřímenější poloze, aby se snížila kyselina v jícnu.

Brání rannímu dechu

Ranní dech lze léčit, ale většina lidí by se mu raději úplně vyhnula.

Na tom, co dáváte do svého těla, záleží hodně:

• Pijte hodně vody, zvláště než půjdete večer spát. To vás udržuje hydratované, zabraňuje suchu v ústech a následnému zápachu z úst.
• Vyhněte se večer silně páchnoucím jídlům, jako je česnek nebo cibule, a jakmile odpoledne skončí, vynechejte kávu (dokonce i bez kofeinu). Zdravá a dobře vyvážená strava nakonec pomůže vašemu celkovému zdraví a může snížit ranní dech.
• Vzdání se tabáku může zlepšit váš dech okamžitě, ve dne i v noci.

Je nezbytné pravidelně praktikovat dobrou ústní hygienu, aby se léčilo a zabránilo rannímu dechu. Než půjdete spát, čistěte si zuby dvě minuty, než si nasadíte zubní nit a použijete antiseptickou ústní vodu, abyste zlikvidovali přebytečné bakterie. Měli byste také používat škrabku na jazyk, abyste udrželi jazyk čistý.

Pokud jste dodrželi všechny metody prevence a domácí léčby a zdá se, že nic nezabírá, domluvte si schůzku se svým zubním lékařem. Mohou vám pomoci určit příčinu vašeho ranního dechu a určit nejlepší možnosti léčby.