Reflexologie obličeje se po staletí praktikuje v mnoha zemích po celém světě. Zahrnuje aplikaci tlaku a masáže na konkrétní body na obličeji.
Tento tradiční léčebný systém si razí cestu do hlavního proudu jako alternativní metoda ke všemu, od snižování stresu, spánkové hygieny, proti stárnutí a dalších.
Zatímco reflexologie obličeje je dlouhodobou praxí, existuje jen málo vědy, která by podpořila její zamýšlené výhody.
Co je reflexologie obličeje?
V tradiční čínské medicíně (TCM) je obličej mikrosystém vnitřních orgánů s různými částmi odpovídajícími různým orgánům.
Koncept reflexologie obličeje spočívá v tom, že na obličeji jsou meridiánové body, které odpovídají různým orgánům v těle.
Dr. Shari Auth, DACM, LAC, je holistický lékař v New Yorku a spoluzakladatel WTHN. Auth navrhuje, aby reflexologie obličeje používala tyto odpovídající body k léčení.
„Mapování obličeje se tradičně používá k diagnostice a uvedení těla do rovnováhy,“ vysvětluje Auth. „Kromě mapování obličeje existují. akupunkturní body na obličeji, které lze použít pro akupunkturu nebo akupresuru. Stejně jako akupunkturní body na těle mají tyto body řadu terapeutických výhod.“
Podle Briana Goodwina, estetika, bylinkáře a mezinárodního pedagoga z Eminence Organic Skin Care, reflexologie funguje tak, že stimuluje mozek.
„Stimulování těchto reflexních bodů neovlivňuje přímo orgány, ale místo toho ovlivňuje oblasti mozku zodpovědné za regulaci těchto orgánů,“ říká Goodwin. „Stimulace těchto meridiánových bodů masáží prospívá jejich korelujícím orgánům prostřednictvím samoregulace a v důsledku toho mohou být zmírněny nežádoucí příznaky.“
Školy myšlení
Podle Autha má obličejová reflexologie dva hlavní proudy: Dien Chan, vytvořený Dr. Bùi Quôc Châu, a Sorensensistem Method, vytvořený Lone Sorensonem.
„Metoda Châu je z velké části inspirována tradičními čínskými a vietnamskými léčebnými systémy, zatímco Sorensonova metoda je inspirována jak východními, tak jihoamerickými tradicemi a také neuroanatomií,“ říká Auth.
Co říká výzkum
Přestože se reflexologie v mnoha zemích praktikuje již tisíce let, je důležité si uvědomit, že stále existuje jen málo vědeckých důkazů, které by prokázaly její účinnost.
Podle Autha byla reflexologie zdokumentována v Evropě v roce 1800, i když je to neoficiální.
„Koncem 19. století byl německý lékař Alfonso Cornelius zdokumentován, že na sobě cvičil obličejovou reflexologii, což vedlo k vyléčení vážné infekce,“ říká Auth. „Pokračoval v používání obličejové reflexologie ve svých ordinacích pro pacienty.“
Studie z roku 2013 publikovaná v Journal of Acupuncture and Meridian Studies naznačuje, že meridiány TCM mohou mít vliv na kardiovaskulární a nervový systém.
Nicméně, a
Reflexní terapie obličeje může být prospěšná jako léčba spolu s jinými způsoby léčby onemocnění, ale chybí důkazy. Pokud to chcete zkusit, poraďte se nejprve se svým lékařem.
Sečteno a podtrženo
Reflexní terapie je praktikována napříč kulturami po staletí, ale chybí vědecké důkazy, které by ji podpořily.
Jaké jsou výhody reflexologie obličeje?
Propagované výhody reflexologie obličeje jsou rozsáhlé, včetně:
- lepší spánek
- zvýšená energie
- zdravější pleť
- povznesená nálada
- úleva od bolesti
- zlepšení imunitních nedostatků
- úleva od bolesti hlavy
- čistší dutiny
- klidnější mysl
- detoxikaci organismu
V
Vědci zjistili pokles systolického krevního tlaku o 8,5 mmHg bezprostředně po masáži obličeje ve srovnání s 1 mmHg zaznamenaným po masážích nohou.
V rámci studie byly masáže obličeje a nohou stejně účinné při snižování subjektivní úrovně bdělosti během intervencí, přičemž masáž obličeje byla o něco lepší při vytváření subjektivní ospalosti.
Ačkoli tato studie byla provedena spíše za použití masážních technik než reflexních technik, může to naznačovat, že reflexologie obličeje by mohla být účinnou doplňkovou léčbou při léčbě stresu a problémů se spánkem.
V
Opět je důležité poznamenat, že tato studie byla provedena spíše pomocí obličejové masáže než obličejové reflexologie.
Pokud jde o zlepšení pokožky, Goodwin říká, že reflexní terapie je navržena tak, aby podporovala celkové zdraví.
„Zamýšleným cílem většiny lékařů v reflexní terapii není jen zvýšit krásu samotné pokožky, ale místo toho se zaměřit na holistické zdraví těla,“ říká Goodwin. „V důsledku toho může vaše pokožka vypadat zářivější, hydratovanější a zklidněná.“
Poznamenává, že akné a růžovka mohou být výjimkou a tvrdí, že reflexní terapie může tyto problémy vyvolat v holistickém kontextu.
Nejběžnější body v reflexologii obličeje
Podle Autha existují tři běžné body používané v reflexologii obličeje, které můžete cvičit doma.
Tchaj-jang
“Chrámy jsou akupresurní/akupunkturní body souhrnně známé jako taiyang,“ říká Auth.
Mezi jeho použití patří:
- uklidňující tenzní bolesti hlavy
- zmírnění stresu
- zklidnění mysli
Jak to cvičit:
- Položte polštářky ukazováčku a prostředníčku na spánky.
- Třete bod v kruhovém směru, pomalu se nadechujte a vydechujte po dobu 10 hlubokých nádechů.
- Položte prsty na střed spánků, dvakrát se zhluboka nadechněte a poté pomalu uvolněte.
Bitong
Bod bitong se nachází pod nosní dírkou, kde se nasolabiální rýha setkává s nosem.
Mezi jeho použití patří:
- odklízení zácpy
- uklidňující zánět
- pomáhá při sezónních neduzích
Jak to cvičit:
- Pomocí ukazováčku nebo prostředníku vyvíjejte tlak na bitong.
- Udělejte malé kroužky, abyste přivedli krevní oběh do vašich dutin.
Jin Tang
Pokud jste v dnešní době příliš často přilepeni ke svému smartphonu, počítači a televizi, možná byste měli zvážit cílení na Yin Tang.
Podle Autha se tento bod nachází na třetím oku, v prostoru na čele mezi obočím.
Mezi jeho použití patří:
- čištění mysli
- zmírnění tlaku v okolí očí, nosu a hlavy
- zmírnění únavy očí
Jak to cvičit:
- Pomocí prvního nebo prostředního prstu nakloňte hlavu dopředu, abyste postupně uvolnili váhu hlavy na podpěru prstu.
- Pevně zatlačte a proveďte krouživý pohyb palcem.
- Při masáži se 10 zhluboka nadechněte a poté uvolněte.
Sečteno a podtrženo
Mezi tři běžné body reflexologie patří:
- Tchaj-jang: chrámy
- bitong: nosní dírka v nasolabiální rýze
- Jin tang: střed čela neboli „třetí oko“
Jaké nástroje se používají v reflexologii obličeje?
Existuje několik nástrojů, které můžete doma použít k procvičování reflexologie obličeje na sobě nebo na blízkém.
„Nástrojů používaných pro reflexní terapii obličeje je mnoho, některé připomínají nefritové válečky a jiné vypadají jako hrábě a špičaté válečky,“ říká Goodwin. „Používají se i ruce.“
Podle Autha lze malé hůlky nebo nástroje gua sha použít ke stimulaci specifických zón obličeje odpovídajících orgánům v těle.
Sečteno a podtrženo
Nástroje používané pro reflexologii obličeje vč
- nefritové válečky
- hrábě
- válcovací nástroje
- hůlky
- nástroje gua sha
- ruce
Co můžete očekávat od své první schůzky s reflexní masáží obličeje
Ačkoli se přístupy mnoha lékařů liší a často kombinují jiné terapie s reflexní masáží obličeje, měli byste očekávat, že se vás zeptají na vaše zdravotní problémy a necháte lékaře analyzovat váš obličej.
„Mohou také provádět diagnostiku vaší kůže,“ říká Goodwin. To zahrnuje „vytváření pocitů na kůži obličeje pomocí nástrojů a žádostí o vaši zpětnou vazbu, kde cítíte největší citlivost nebo citlivost“.
To je k identifikaci problémových oblastí, vysvětluje Goodwin.
Ošetření je obecně jemné a uvolňující a někteří jedinci mohou dokonce usnout.
Když začnete vidět výhody reflexologie obličeje
Podle Auth může být vaše pokožka zářivá již po jednom sezení.
„Pokud chcete snížit stávající známky stárnutí, doporučuji jít [to a professional] k dosažení maximálních výsledků pravidelně a pomocí DIY nástrojů, jako je gua sha,“ říká Auth.
Auth doporučuje navštěvovat svého praktického lékaře jednou týdně.
Pokud používáte obličejovou reflexologii k zacílení bolesti a úzkosti, Goodwin říká, že mnoho lidí zažívá okamžitou úlevu po prvním sezení.
„Při opakovaných návštěvách se očekává, že se symptomy budou i nadále zlepšovat, i když každý případ je individuální a neexistuje žádné specifikované množství léčby, která by zmírnila onemocnění,“ říká Goodwin.
Na druhou stranu někteří pacienti hlásili zhoršení symptomů během prvních pár dnů po jejich počáteční léčbě, zdůrazňuje Goodwin. Příznaky obvykle ustoupí o několik dní později a pacient vykazuje výrazný pokrok.
„Věří se, že jak mozek a tělo reagují na léčbu a energetické posuny vytvořené reflexní terapií, může dojít k počátečnímu zhoršení symptomů před zlepšením,“ říká Goodwin.
Kde se můžete naučit, jak cvičit reflexologii obličeje
Goodwin vysvětluje, že vzhledem ke své komplexní povaze jsou k provádění reflexologie obličeje na terapeutické úrovni nezbytné rozsáhlé instruktáže a školení.
„Byl bych opatrný u všech kurzů, které tvrdí, že vyučují reflexologii obličeje během jednoho sezení nebo během několika hodin,“ říká Goodwin.
Místo toho hledejte školy s těmito vlastnostmi:
- uznání prostřednictvím licenční rady vašeho státu
- kurzy vyučované renomovanými odborníky z praxe
- komplexní programy s minimálně 80 hodinami školení rozložených do více modulů
Ať už vás trápí bolesti hlavy, úzkost, nevýrazná pleť nebo něco jiného, odborníci na reflexní terapii vám řeknou, že na to existuje tlakový bod.
Reflexologie obličeje je praktikována po tisíce let po celém světě. Zatímco je zapotřebí více vědeckých výzkumů, reflexní terapie je populární a rozšířená alternativní léčba.
Daley Quinn je kosmetický a wellness novinář a stratég obsahu žijící v Bostonu. Je bývalou redaktorkou krásy v celostátním časopise a její práce se objevily na stránkách včetně Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily a dalších. Více z její práce na ní můžete vidět webová stránka.
