Přehled
Mnoho lidí zažije v určitém okamžiku svého života myšlenky na sebevraždu. Pokud máte sebevražedné myšlenky, vězte, že nejste sami. Měli byste také vědět, že sebevražedný pocit není vadou charakteru a neznamená to, že jste blázen nebo slabý. Znamená to pouze, že zažíváte větší bolest nebo smutek, než s nimiž se nyní můžete vyrovnat.
V tuto chvíli se může zdát, že vaše neštěstí nikdy neskončí. Je ale důležité si uvědomit, že s pomocí můžete překonat sebevražedné pocity.
Pokud uvažujete o sebevražedných myšlenkách, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud nejste poblíž nemocnice, zavolejte na národní linku prevence sebevražd na tel. Čísle 800-273-8255. Mají k dispozici vyškolený personál, který s vámi může mluvit 24 hodin denně, sedm dní v týdnu.
Vyrovnávání se se sebevražednými myšlenkami
Pamatujte, že problémy jsou dočasné, ale sebevražda je trvalá. Vzít si vlastní život není nikdy správným řešením jakékoli výzvy, které můžete čelit. Dopřejte si čas, aby se okolnosti změnily a bolest ustoupila. Pokud máte sebevražedné myšlenky, měli byste mezitím provést následující kroky.
Odstraňte přístup k smrtícím metodám sebevraždy
Pokud se obáváte, že byste mohli jednat o sebevražedné myšlenky, zbavte se všech palných zbraní, nožů nebo nebezpečných léků.
Užívejte léky podle pokynů
Některé antidepresiva mohou zvýšit riziko sebevražedných myšlenek, zvláště když je začnete užívat poprvé. Nikdy byste neměli přestat užívat léky nebo měnit dávkování, pokud vám to lékař neřekne. Pokud náhle přestanete užívat léky, vaše sebevražedné pocity se mohou zhoršit. Můžete také zaznamenat abstinenční příznaky. Pokud pociťujete negativní vedlejší účinky léků, které právě užíváte, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech.
Vyhněte se drogám a alkoholu
Obrátit se v těžkých dobách k nelegálním drogám nebo alkoholu může být lákavé. To však může sebevražedné myšlenky ještě zhoršit. Je důležité se těmto látkám vyhnout, když se cítíte beznadějně nebo přemýšlíte o sebevraždě.
Zůstaňte nadějní
Bez ohledu na to, jak špatně se vaše situace může zdát, vězte, že existují způsoby, jak se s problémy, se kterými se potýkáte, vypořádat. Mnoho lidí zažilo sebevražedné myšlenky a přežilo, jen aby byli později velmi vděční. Je velká šance, že své sebevražedné pocity prožijete, bez ohledu na to, jak velkou bolest právě teď můžete zažívat. Dejte si potřebný čas a nesnažte se jít sami.
Mluvit s někým
Nikdy byste se neměli pokoušet zvládnout sebevražedné pocity sami. Profesionální pomoc a podpora od blízkých vám může usnadnit překonání jakýchkoli výzev, které způsobují sebevražedné myšlenky. Existuje také mnoho organizací a podpůrných skupin, které vám mohou pomoci vyrovnat se se sebevražednými pocity. Mohou vám dokonce pomoci rozpoznat, že sebevražda není tím správným způsobem, jak se vypořádat se stresujícími životními událostmi.
Věnujte pozornost varovným signálům
Spolupracujte se svým lékařem nebo terapeutem, abyste se dozvěděli o možných příčinách vašich sebevražedných myšlenek. Pomůže vám to včas rozpoznat známky nebezpečí a rozhodnout se, jaké kroky podniknete s předstihem. Je také užitečné informovat členy rodiny a přátele o varovných signálech, aby věděli, kdy budete potřebovat pomoc.
Riziko sebevraždy
Podle odborníků na sebevraždu je sebevražda jednou z hlavních příčin úmrtí ve Spojených státech. Ročně si vyžádá životy přibližně 38 000 Američanů.
Neexistuje jediný důvod, proč by se někdo mohl pokusit vzít si život. Určité faktory však mohou riziko zvýšit. Někdo může mít větší pravděpodobnost pokusu o sebevraždu, pokud má duševní poruchu. Ve skutečnosti více než 45 procent lidí, kteří zemřeli sebevraždou, má v době své smrti duševní nemoc. Deprese je nejrizikovějším faktorem, ale mnoho dalších duševních poruch může přispět k sebevraždě, včetně bipolární poruchy a schizofrenie.
Kromě duševních chorob může k myšlenkám na sebevraždu přispět několik rizikových faktorů. Mezi tyto rizikové faktory patří:
- zneužívání návykových látek
- uvěznění
- rodinná anamnéza sebevraždy
- špatná jistota zaměstnání nebo nízká úroveň spokojenosti s prací
- historie zneužívání nebo svědky neustálého zneužívání
- diagnostikován s vážným zdravotním stavem, jako je rakovina nebo HIV
- být sociálně izolovaný nebo obětí šikany
- být vystaven sebevražednému chování
Lidé s vyšším rizikem sebevraždy jsou:
- muži
- lidé starší 45 let
- Kavkazané, američtí indiáni nebo aljašští domorodci
Muži se častěji pokoušejí o sebevraždu než ženy, ale ženy jsou náchylnější k sebevražedným myšlenkám. Navíc starší muži a ženy se častěji pokoušejí o sebevraždu než mladí muži a ženy.
Možné příčiny sebevraždy
Vědci přesně nevědí, proč se u některých lidí objevují sebevražedné myšlenky. Mají podezření, že genetika může nabídnout nějaké stopy. Vyšší výskyt sebevražedných myšlenek byl zjištěn u lidí s rodinnou anamnézou sebevraždy. Studie ale zatím nepotvrdily genetickou souvislost.
Kromě genetiky mohou životní výzvy u některých lidí způsobit sebevražedné myšlenky. Rozvod, ztráta milované osoby nebo finanční potíže mohou vyvolat depresivní epizodu. To může vést lidi k tomu, že začnou uvažovat o „východisku“ z negativních myšlenek a pocitů.
Dalším běžným spouštěčem sebevražedných myšlenek je pocit izolace nebo nepřijetí ostatními. Pocity izolace mohou být způsobeny sexuální orientací, náboženským přesvědčením a genderovou identitou. Tyto pocity se často zhoršují, když chybí pomoc nebo sociální podpora.
Vliv sebevraždy na milované
Sebevražda si vybírá daň na každém v životě oběti, přičemž otřesy jsou cítit už mnoho let. Vina a vztek jsou běžné emoce, protože milovaní často přemýšlejí, čím by mohli pomoci. Tyto pocity je mohou trápit po celý život.
I když se teď můžete cítit sami, vězte, že v této náročné době vás může podpořit mnoho lidí. Ať už se jedná o blízkého přítele, člena rodiny nebo lékaře, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Tato osoba by vám měla být ochotna naslouchat se soucitem a přijetím. Pokud se vám nechce mluvit o svých problémech s někým známým, zavolejte na národní linku prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255. Všechny hovory jsou anonymní a vždy jsou k dispozici poradci.
Získání pomoci pro sebevražedné myšlenky
Když se setkáte s lékařem o svém stavu, najdete soucitného člověka, jehož primárním zájmem je pomoci vám. Váš lékař se vás zeptá na vaši anamnézu, rodinnou anamnézu a osobní historii. Budou se vás také ptát na vaše sebevražedné myšlenky a na to, jak často je zažíváte. Vaše reakce jim mohou pomoci určit možné příčiny vašich sebevražedných pocitů.
Váš lékař může provést určité testy, pokud má podezření, že vaše sebevražedné myšlenky způsobuje duševní nemoc nebo zdravotní stav. Výsledky testů jim mohou pomoci určit přesnou příčinu a určit nejlepší postup léčby.
Pokud vaše sebevražedné pocity nelze vysvětlit zdravotním problémem, může vás lékař odkázat na radu terapeuta. Pravidelné pravidelné setkání s terapeutem vám umožní otevřeně vyjádřit své pocity a prodiskutovat případné problémy. Na rozdíl od přátel a rodiny je váš terapeut objektivní profesionál, který vás může naučit efektivní strategie pro zvládání sebevražedných myšlenek. Existuje také určitý stupeň bezpečnosti, když mluvíte s poradcem pro duševní zdraví. Vzhledem k tomu, že je neznáte, můžete být ke svým pocitům upřímní, aniž byste se báli někoho naštvat.
Zatímco příležitostné myšlenky na útěk jsou součástí lidské bytosti, závažné sebevražedné myšlenky vyžadují léčbu. Pokud v současné době přemýšlíte o sebevraždě, okamžitě vyhledejte pomoc.
Takeaway
Pokud máte sebevražedné myšlenky, je důležité si nejprve slíbit, že nic neuděláte, dokud nevyhledáte pomoc. Mnoho lidí zažilo sebevražedné myšlenky a přežilo, jen aby byli později velmi vděční.
Pokud máte potíže se zvládáním sebevražedných myšlenek sami, určitě si s někým promluvte. Vyhledáním pomoci si můžete začít uvědomovat, že nejste sami a že se můžete dostat přes toto těžké období.
Je také důležité mluvit se svým lékařem, pokud máte podezření, že deprese nebo jiné duševní onemocnění přispívají k vašim sebevražedným pocitům. Váš lékař vám může předepsat léčbu a odkázat vás na licencovaného poradce, který vám může pomoci zvládnout výzvy vašeho stavu. Prostřednictvím terapie a léků dokázalo mnoho dříve sebevražedných žen a mužů překonat sebevražedné myšlenky a žít plný šťastný život.
