Lidé nejsou dostatečně vybaveni, aby se s tak nebezpečnou existenční hrozbou vypořádali po dlouhou dobu.
Když Sandy Rosenthal a její manžel slyšeli, že hurikán Katrina je na cestě, balili se na 3 týdny.
Zabednili svůj dvoupatrový dům v centru New Orleans a evakuovali se do hotelu, cítili se bezpečně a připraveni na nadcházející bouři.
Ale když sledovali katastrofu v televizi v jejich hotelovém pokoji, něco se pro Sandy změnilo. Najednou se nedokázala uvolnit. Uchvátily ji zprávy, nemohla se dívat, poslouchat nebo číst o čemkoli jiném.
„Byla jsem téměř každou minutu přilepená k televizi,“ vzpomíná. „To nebo rádio nebo čtení.“ Nebyl jsem úplně schopen sledovat něco jiného než zprávy.“
„Začalo to, když jsme zjistili, že se protrhly hráze a že se nevrátíme domů,“ pokračuje. „Neustále jsem pracoval, neustále jsem četl, neustále jsem kopal a kladl otázky.“
Takto to pokračovalo 3 měsíce. „Nemohl jsem se uvolnit; Nemohl jsem se dívat na sitcomy. Nemohla jsem se účastnit nesmyslného chatu,“ říká Sandy.
V té době si Sandy myslel, že je to normální reakce. Když se však ohlédne zpět, přirovnává tuto zkušenost k nervovému zhroucení.
„Po letech jsem pochopila, že jsem měla dopad na duševní zdraví,“ říká.
Sandyina zkušenost se nakonec proměnila v knihu Words Whispered in Water: Why the Levees Broke in Hurricane Katrina. Její příběh ale také slouží jako varování před dopadem, který bude mít změna klimatu na naše duševní zdraví.
Klimatické změny zhoršují vážné jevy počasí, jako jsou hurikány
Podle Centra pro klimatická a energetická řešení se očekává, že oteplování světa povede ke zvýšení intenzity a frekvence extrémních jevů počasí, jako jsou vlny veder, záplavy a hurikány.
Národní hodnocení klimatu z roku 2018 ve skutečnosti uvádí, že počet a intenzita vln veder, silných lijáků a velkých hurikánů se již zvýšily.
Mezi lety 2030 a 2050 se očekává, že změna klimatu způsobí přibližně 250 000 dalších úmrtí ročně v důsledku podvýživy, nemocí, průjmu a tepelného stresu.
Co to znamená pro duševní zdraví
Podle jedné zprávy je 25 až 50 procentům lidí vystavených katastrofě extrémního počasí ohroženo nepříznivým vlivem na duševní zdraví. Stejná zpráva dodává, že až 54 procent dospělých a 45 procent dětí zažívá depresi po přírodní katastrofě.
Okamžité účinky
Po hurikánu Katrina se například u 49 procent přeživších rozvinula úzkost nebo porucha nálady. Navíc se u 1 ze 6 rozvinula posttraumatická stresová porucha (PTSD) a sebevražda a sebevražedné myšlenky se zdvojnásobily.
Po přírodních katastrofách psychologové zaznamenali nárůst toho, co nazývají tísňové reakce, které zahrnují věci jako:
- nespavost
- podrážděnost
- zvýšené užívání látek
- Deprese
I když tyto reakce mohou časem odeznít a vyléčit se, není tomu tak vždy – zvláště pokud přímo postižení lidé nevyhledají pomoc nebo se nevyrovnají se svým traumatem. V těchto případech mohou nastat závažnější dopady na duševní zdraví, včetně PTSD, deprese a úzkostných poruch.
To platí zejména, vysvětluje Susan Claytonová, profesorka psychologie a environmentálních studií na College of Wooster, pokud lidé již žijí s duševním onemocněním nebo jsou vícekrát postiženi přírodní katastrofou.
Postupné účinky
Protože změna klimatu způsobuje pomalé změny na naší planetě, začínáme také pozorovat postupné dopady ovlivňující duševní zdraví v průběhu času.
Jeden
Jiný výzkum z roku 2017 naznačuje souvislost mezi extrémním horkem a nárůstem podrážděnosti, agresivity a dokonce i násilí.
Podle velké studie z roku 2019 mezi lidmi ve Spojených státech a Dánsku může existovat také korelace mezi úzkostí, schizofrenií a poruchami osobnosti a vystavením špatné kvalitě ovzduší.
Stále však probíhá výzkum, aby se zjistilo, jak přesně znečištění ovzduší ovlivňuje podmínky duševního zdraví.
I když nejste přímo ovlivněni, můžete ten dopad cítit
Pouhé sledování zpráv nebo čtení o klimatických změnách a přírodních katastrofách – nebo naslouchání od blízkých, kteří zažívají nepříznivé počasí – může mít dopad na vaše duševní zdraví.
V roce 2019 uvedlo 66 procent lidí dotázaných v rámci Yale Programu o změně klimatu, že mají ze změny klimatu alespoň trochu obavy – o 10 procent více než v roce 2014.
„Určitě existují důkazy, že i lidé, kteří nezažili přímé dopady, začínají pociťovat úzkost,“ říká Clayton.
Elissa Epel, místopředsedkyně katedry psychiatrie a behaviorálních věd a vedoucí fakulty Pracovní skupiny pro změnu klimatu a duševní zdraví na Kalifornské univerzitě v San Franciscu souhlasí.
Elissa Epel souhlasí. Je místopředsedkyní katedry psychiatrie a behaviorálních věd a vedoucí fakulty Pracovní skupiny pro změnu klimatu a duševní zdraví na Kalifornské univerzitě v San Franciscu.
„Změna klimatu vytváří generaci klimatické nouze a beznaděje,“ říká Epel. Tato klimatická tíseň, pokračuje, je „složitým konglomerátem aspektů emočního utrpení, včetně deprese, úzkosti a beznaděje“.
Někteří to mohou cítit více než jiní
Tato problematika klimatické krize je zvláště znepokojivá, pokud jde o mladé lidi.
A
„Naše mládež je již citově zranitelnější vůči zprávám, které se týkají věcí, které nemůžeme ovlivnit,“ vysvětluje Epel. „Cokoli zní apokalypticky, čím mladší je dítě, tím zranitelnější je, že se tím bude trápit, protože není emocionálně vybaveno, aby zvládlo závažnost a zátěž klimatické krize.“
Ale i když se tyto děti stávají teenagery, jejich úzkost ze změny klimatu se nezmenšuje.
„Starší teenageři si uvědomují, že dědí svět takový, jaký je se zapečenými škodami, a to je malý vzorec pro beznaděj a klimatickou tíseň,“ říká Epel.
Lidé žijící s chronickými onemocněními a také lidé, kteří jsou nejvíce ovlivněni změnou klimatu – jako jsou lidé s nižším socioekonomickým postavením, migranti, uprchlíci, záchranáři a lidé bez přístřeší – mají také větší pravděpodobnost, že budou mít klimatickou tíseň.
Co můžeme udělat, abychom to zvládli?
Účinky změny klimatu tu zůstanou a je pravděpodobné, že se věci ještě zhorší.
Vezměme si září 2020, nejteplejší září v historii (od dubna 2021). Epel poukazuje na to, že v budoucnu se může září 2020 zdát relativně chladné, protože vysoké teploty nadále lámou rekordy.
„To je realističtější, ale je to velmi drsné a lidé nejsou dobře vybaveni, aby se vypořádali s tak hrozivou budoucností,“ říká.
Takže se to snažíme ignorovat. Popíráme to, dokud nás něco znovu nepřinutí se tomu postavit. A tyto připomínky jsou stále častější a naléhavější, od ničivých divokých požárů po stále ničivější hurikány.
Vy možná nebudete schopni zvrátit průběh změny klimatu, ale vy umět podnikněte kroky k ochraně svého duševního zdraví.
Uznejte své pocity
Je v pořádku mít obavy nebo strach z toho, jak může změna klimatu ovlivnit váš život, životy vašich dětí nebo planetu jako celek. Neskrývejte tyto pocity.
Místo toho si promluvte s přáteli a rodinou. Možná zjistíte, že sdílejí mnoho vašich stejných obav, což vám může pomoci cítit se méně sami.
„Důležité je najít další lidi, kteří se také zajímají,“ říká Clayton.
Dejte svým dětem vědět, že je v pořádku mluvit také o svých pocitech
Zprávám o klimatických změnách je těžké uniknout, proto je důležité nechat děti mluvit o tom, co slyší a vidí.
Nechte je klást otázky a odpovídat upřímně, ale vývojově odpovídajícím způsobem.
„Rodiče a učitelé s nimi mohou hovořit o informacích tak, aby viděli naději a dozvěděli se také o všech dobrých změnách, které se právě dějí,“ říká Epel.
Nejste si jisti, kde najít pozitivní zprávy přiměřené věku, o které se můžete podělit se svým dítětem? Yale Climate Connections má několik užitečných zdrojů.
Vytvořte bezpečnostní plán
Kvůli změně klimatu se můžete cítit mimo kontrolu. Účinným způsobem, jak získat zpět část této kontroly, je učinit sebe – a svou rodinu – trochu odolnější a připravenější.
„Můžete se pokusit získat pocit kontroly tím, že najdete něco, co můžete udělat, jako je například příprava tašek, pokud jste v oblasti s lesními požáry, abyste se mohli rychle evakuovat,“ říká Clayton.
Můžete si také připravit auto, vytvořit nouzový plán a zásobit svůj dům bezpečnostními pomůckami, jako jsou hasicí přístroje, voda, baterky a ruční vysílačka.
Zapojte se do své komunity
Jedna starší studie provedená během hurikánové sezóny na Floridě zjistila, že v místech, kde byl silný smysl pro komunitu, bylo po bouřích méně duševního zdraví.
Pokud tam, kde se nacházíte, necítíte silný smysl pro komunitu, zapojte se do místních skupin nebo organizací, ať už se jedná o týdenní tréninkovou skupinu nebo sousedskou skupinu, která nic nekupuje. I něco tak jednoduchého, jako je seznámení se sousedy, může pomoci.
„Práce na místní komunitní úrovni, která pomůže posílit komunitní infrastrukturu nebo sociální infrastrukturu, vám může pomoci cítit se pod kontrolou,“ říká Clayton. „Politické obhajování větší pozornosti ke změně klimatu může také.“ Pomůže to lidem, protože budou cítit svobodu jednání.“
Naučte se své spouštěče
„Strach je navyklý proces,“ říká Michelle Newman, profesorka psychologie a psychiatrie na Pennsylvania State University. „A pokud jste člověk, který si dělá starosti, máte tendenci hledat věci, o které se můžete starat.“
Doporučuje naučit se identifikovat, co tyto obavy spouští. Možná jsou to fotografie domů zničených hurikánem nebo příběhy o divoké zvěři zasažené lesními požáry.
Jakmile si uvědomíte, co vás spouští, můžete svou úzkost, když to není užitečné, přerušit tím, že se naučíte vyhýbat – nebo omezovat – svůj přístup ke svým spouštěčům, když máte pocit, že toho všeho začíná být příliš.
To může znamenat, že omezíte svůj příjem zpráv nebo budete s přáteli hned mluvit, když začnou mluvit o něčem, co je spouští.
Dejte si přestávky, abyste se vyhnuli vyhoření
I když může být užitečné zapojit se do ekologických kauz, protože vám to dává určitou možnost čelit velké hrozbě, syndrom vyhoření nikomu nepomůže.
„Někdy se musíme všichni odpojit,“ říká Clayton. „To by mohlo znamenat zhluboka se nadechnout nebo najít věci, které vás fyziologicky uklidňují, jako jsou procházky, pobyt v přírodě,“ dodává.
Kromě toho říká, že „více rolí může být zdrojem odolnosti. Takže pokud děláte svůj díl pro klimatickou změnu, ujistěte se, že se věnujete také rodinným věcem, zahradničíte nebo se zapojujete do mimoškolních aktivit.“
Pokud ji potřebujete, vyhledejte duševní péči
Pokud vaše klimatická tíseň nebo obavy z budoucnosti pohlcují natolik, že vám to zasahuje do života, je k dispozici pomoc.
Vždy můžete mluvit se svým lékařem, odborníkem na duševní zdraví. nebo terapeuta.
Existují také online skupiny a kurzy, jako je ten, který Epel a její kolegové testují. „Je to třída, která má lidem pomoci vyrovnat se s klimatickými potížemi,“ vysvětluje.
Mezi další online zdroje patří:
- Good Grief Network
- Ekologické úzkostné příběhy
- Vodní duch
Pokud účinky změny klimatu ovlivňují vaše duševní zdraví, nejste sami.
Odborníci očekávají, že tento trend bude pokračovat, ale existují kroky, které můžete podniknout k vybudování odolnosti a duševní pohody, i když máte pocit, že věci jsou mimo vaši kontrolu.
Simone M. Scullyová je nová maminka a novinářka, která píše o zdraví, vědě a rodičovství. Najděte ji její webové stránky nebo na Facebook a Cvrlikání.
