10 domácích léků na vertigo

Závrať

Vertigo je pocit závratě, který se vyskytuje bez jakéhokoli doprovodného pohybu. Je to způsobeno tím, že vaše smysly říkají vašemu mozku, že vaše tělo není v rovnováze, i když tomu tak není. Vertigo je příznakem základního stavu, nikoli samotnou diagnózou. Může to být důsledkem několika různých věcí.

Některé typy vertiga nastanou pouze jednou a některé typy se budou opakovat, dokud nebude nalezen základní stav. Jeden z nejběžnějších typů vertiga se nazývá benigní polohové paroxysmální vertigo (BPPV). BPPV je způsobena usazeninami, které se hromadí ve vašem vnitřním uchu, což řídí váš smysl pro rovnováhu. Vestibulární neuritida, mrtvice, poranění hlavy nebo krku a Meniérova choroba jsou všechny další stavy, které mohou způsobit vertigo. Pokud trpíte závratí doma, existuje několik domácích prostředků, které můžete použít k léčbě.

Epleyho manévr

Manévr změny polohy, nazývaný také „Canalith“, je Epleyho manévr první strategií pro mnoho lidí trpících závratí. Výzkum znamená, že Epleyho manévr je extrémně účinný pro lidi s BPPV. Manévr můžete provést doma podle tohoto jednoduchého postupu:

  1. Začněte sedět vzpřímeně na rovném povrchu, s polštářem za zády a s nataženýma nohama.
  2. Otočte hlavu o 45 stupňů doprava.
  3. S hlavou stále nakloněnou se rychle položte s hlavou na polštář. Zůstaňte v této poloze alespoň 30 sekund.
  4. Pomalu otočte hlavu doleva, o celých 90 stupňů, aniž byste zvedli krk.
  5. Zapojte celé tělo, otočte jej doleva tak, abyste byli zcela na levém boku.
  6. Pomalu se vraťte do původní polohy, dívejte se dopředu a seďte rovně.

Možná vám také někdo pomůže s manévrem Epley tím, že povede vaši hlavu podle výše uvedených kroků. Lze to opakovat třikrát za sebou a při každém pohybu se vám může točit hlava.

Manévr Semont-Toupet

Manévr Semont-Toupet je podobný soubor pohybů, které můžete provádět doma při léčbě závratí. Tento manévr je méně známý, ale nějaké studie tvrdit, že je stejně efektivní. Manévr Semont-Toupet je velmi podobný manévru Epley, ale vyžaduje menší flexibilitu krku.

  1. Začněte sedět vzpřímeně na rovném povrchu, s polštářem za zády a s nataženýma nohama.
  2. Lehněte si, otočte se doprava a podívejte se na levou stranu, dívejte se nahoru.
  3. Rychle se posaďte a otočte se na levou stranu, hlavu držte vlevo. Nyní se budete dívat dolů k zemi.
  4. Pomalu se vraťte do původní polohy, dívejte se dopředu a seďte rovně.

Cvičení Brandt-Daroff

Toto cvičení se nejčastěji doporučuje lidem se závratěmi dělat doma, protože je snadné ho dělat bez dozoru. Cvičení Brandt-Daroff byste neměli provádět, pokud nejste na bezpečném místě a nějakou dobu nebudete řídit, protože by to mohlo krátkodobě vyvolat zvýšené závratě.

  1. Začněte tím, že se posadíte na rovnou plochu a nohy budou viset jako ze židle.
  2. Otočte hlavu co nejvíce na levou stranu, poté položte hlavu a trup dolů na pravou stranu. Vaše nohy by se neměly hýbat. Zůstaňte zde alespoň 30 sekund.
  3. Posaďte se a otočte hlavu zpět do středové polohy.
  4. Opakujte cvičení na opačnou stranu tak, že otočíte hlavu co nejvíce na pravou stranu a poté se položíte na levou stranu.

Toto cvičení můžete provádět v sadě 5 opakování a opakovat jej tak často, jako 3x denně, 2x týdně.

Gingko biloba

Ginkgo biloba byl studován pro své účinky na vertigo a shledán stejně účinným jako hlavní lék na předpis k léčbě vertiga. Extrakt z Gingko biloby lze zakoupit v tekuté formě nebo ve formě kapslí. Užívání 240 miligramů ginkgo biloba každý den by mělo zmírnit příznaky vaší závratě a cítit se lépe v rovnováze.

Nakupujte doplňky stravy s ginkgo bilobou.

Zvládání stresu

Některé stavy, které způsobují vertigo, včetně Meniérovy choroby, mohou být vyvolány stresem. Rozvíjení strategií zvládání, abyste zvládli stresující okolnosti, by mohlo snížit vaše epizody vertiga. Cvičení meditace a technik hlubokého dýchání je dobrým místem, kde začít. Dlouhodobý stres není něco, co můžete jednoduše prodýchat, a často příčinou stresu nejsou věci, které můžete ze svého života vyškrtnout. Pouhé vědomí toho, co vám způsobuje stres, může snížit příznaky vaší závratě.

Jóga a tai chi

Jóga a tai chi jsou známé tím, že snižují stres a zároveň zvyšují flexibilitu a rovnováhu. Fyzikální terapie prováděná v ambulantním prostředí trénuje váš mozek, aby kompenzoval příčinu vaší závratě, a cvičení, které děláte doma, může tento účinek napodobit. Vyzkoušejte jednoduché jógové pozice, jako je Child’s Pose a Corpse Pose, když se vám točí hlava. Buďte opatrní při všem, co zahrnuje náhlé předklonění, protože to by mohlo dočasně zesílit vaše příznaky.

Nakupujte podložky na jógu.

Přiměřené množství spánku

Pocity vertiga lze spustit spánkovou deprivací. Pokud máte závratě poprvé, může to být důsledek stresu nebo nedostatku spánku. Pokud dokážete přestat s tím, co děláte, a krátce si zdřímnout, možná zjistíte, že vaše pocity závratě se samy vyřešily.

Hydratace

Někdy je vertigo způsobeno prostou dehydratací. Pomoci může snížení příjmu sodíku. Ale nejlepší způsob, jak zůstat hydratovaný, je jednoduše pít hodně vody. Sledujte svůj příjem vody a snažte se zohlednit horké, vlhké podmínky a situace s pocením, které mohou způsobit ztrátu nadbytečných tekutin. Plánujte pít vodu navíc v době, kdy máte sklon k dehydrataci. Možná zjistíte, že pouhé vědomí toho, kolik vody pijete, pomáhá snižovat epizody závratí.

Vitamín D

Pokud máte podezření, že vaše vertigo souvisí s něčím, co nepřijímáte ve vaší stravě, můžete mít pravdu. A studie naznačuje, že nedostatek vitaminu D může zhoršit příznaky u lidí, kteří mají BPPV, nejčastější příčinu vertiga. Sklenice obohaceného mléka nebo pomerančového džusu, konzervovaný tuňák a dokonce i vaječné žloutky – to vše zvýší hladinu vitamínu D. Nechte svého lékaře zkontrolovat hladinu vitaminu D, abyste věděli, zda potřebujete více ve vaší stravě nebo zda potřebujete doplněk.

Nakupujte doplňky vitaminu D.

Vyhýbání se alkoholu

Kromě závratí, které pociťujete při pití, může alkohol ve skutečnosti změnit složení tekutiny ve vašem vnitřním uchu, podle Asociace vestibulárních poruch. Alkohol vás také dehydratuje. Tyto věci mohou ovlivnit vaši rovnováhu, i když jste střízliví. Omezení konzumace alkoholu nebo dokonce úplné zastavení může pomoci vašim příznakům vertigo.

Výhled

Vertigo není diagnóza, ale je to příznak základního stavu, pokud se stále vyskytuje. Léčba vertiga doma může fungovat jako krátkodobé řešení. Ale pokud budete i nadále pociťovat časté vertigo, je důležité zjistit příčinu. Váš praktický lékař by vás mohl diagnostikovat nebo můžete být odesláni ke specialistovi na uši, nos a krk nebo k neurologovi k dalšímu vyšetření.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY