Moje chronické bolesti dolní části zad a ocasních kostí se zhoršují dlouhými dny sezením u počítače. Roky jsem hledal perfektní podsedák, který by zmírnil tuto bolest.
V současné době vlastním pět polštářů od pěti různých společností. Jeden žije v mé kancelářské židli, jeden v mém autě, jeden na dvorku a dva se otáčejí podle potřeby.
Bolest dolní části zad je jednou z
Dnes prozkoumám šest různých sedáků, které vám pomohou vybrat pro vás tu nejlepší možnost.
Jak jsme si vybrali
Takže jsem něco jako samozvaný odborník, pokud jde o polštáře sedadel zmírňující bolest. Takto jsem zaokrouhlil produkty na tomto seznamu:
- Funkce: Zahrnul jsem více velikostí, různé úrovně pevnosti a podpory, různé materiály a různé cenové body.
-
Klinický výzkum a odborné poznatky: Podíval jsem se na recenzované studie a výzkumy pro vědecká a lékařská doporučení. Například jeden
studie 2018 porovnal pěnové a gelové sedáky u 80 lidí, kteří jezdí do práce autem. Zatímco oba typy polštářů zmírnily bolesti dolní části zad, bylo zjištěno, že gelová sedadla jsou výrazně účinnější. - Osobní zkušenost: Vzhledem k tomu, že jsem vyzkoušel více podsedáků, zahrnul jsem několik svých osvědčených oblíbených.
- Reputace a transparentnost společnosti: Prověřili jsme každou společnost a produkt a ujistili jsme se, že mezi jinými kritérii nejsou žádná varování Food and Drug Administration (FDA), hromadné žaloby proti společnosti nebo stažení z trhu.
- Hodnocení zákazníků. Zúžil jsem vyhledávání na produkty s hodnocením alespoň 4 hvězdičkami a použil jsem Fakespot k vyřazení falešných recenzí.
Výběr sedáků Healthline
Nejlepší do kanceláře
Polštářek pro odlehčení tlaku v sedadle
Cena: $$$
Nedávno jsem si koupil tento produkt a rychle se stal mým oblíbeným podsedákem. Ve skutečnosti na tom sedím, když to píšu!
Používá speciální hyperfoam, měkkou odrážející se paměťovou pěnu, která se přizpůsobí kolem nohou a boků, díky čemuž tento polštář vyniká ve srovnání s podobnými vzory. Také se mi moc líbí, jak se záda zakřivují až do kolébky a podepření ocasní kosti.
I poté, co jsem na tom hodiny seděl, mám podstatně menší bolesti ocasu a dolní části zad, než když sedím bez dalšího polštáře.
Hyperfoam je napuštěný dřevěným uhlím redukujícím zápach a potah lze prát v pračce a je k dispozici v 11 barvách.
Je to dražší než podobné produkty a stránka je často vyprodaná z oblíbených barev.
Nejlepší na bolesti v kříži
BackJoy SitSmart Posture Plus
Cena: $$
Na rozdíl od většiny polštářů na bázi gelu nebo paměťové pěny je BackJoy SitSmart Posture Plus vyroben z etylen-vinylacetátu nebo EVA, materiálu podobného pryži. Tato pevnější látka a tvar tohoto polštáře nakloní vaše boky do vzpřímené polohy, což může zmírnit tlak a napětí v dolní části zad.
EVA je také voděodolná a snadno omyvatelná, takže je dobrou volbou pro kempování nebo jiné outdoorové aktivity.
Zvýšená záda mírně zvednou vaši pánev nad sedák, což chrání vaši kostrč a podporuje správné držení těla. S více než 1 300 recenzemi na Amazonu má Posture Plus průměrné hodnocení 4 hvězdičky. Recenzentům se líbí zejména to, že je lehký, odolný a poskytuje úlevu od bolesti zad.
SitSmart je k dispozici ve čtyřech barvách. BackJoy má také o něco více tvarovaný model, který nazývají SitSmart Posture Core, který stojí o 10 dolarů více než Posture Plus.
Toto je nejpevnější možnost na seznamu, takže ji nedoporučuji pro nedávná zranění ocasní kosti nebo kyčle. I když jste se nedávno nezranili, SitSmart je pro některé lidi prostě příliš pevný.
Nejlepší podsedák na kolo
Velký podsedák na kolo Bikeroo
Cena: $$
Tento gelový potah sedla vyrobený pro použití na vnitřních i venkovních kolech je široký a navržený tak, aby zmírnil tlak na vaši kostrč a páteř. Protiskluzový spodní povrch spolu s nastavitelnými popruhy a stahovacími šňůrkami udrží polštář bezpečně na sedadle.
Dodává se také s tepelně odolným pouzdrem a má 4,3hvězdičkové hodnocení Amazon na základě téměř 10 000 recenzí. Několik recenzentů poznamenává, že je to skvělá volba pro kola Peloton.
Opakujícím se tématem v 5 procentech recenzí s 1 hvězdičkou je, že to není tak pohodlné a neposkytlo úlevu od tlaku nebo bolesti. Více než 80 procent recenzentů jej hodnotí nejméně 4 hvězdičkami, takže se vaše kilometry mohou lišit.
Nejlepší na dlouhé jízdy
Fialový podsedák Ultimate
Cena: $$$
Společnost Purple, známá svými matracemi, vyrábí také podsedáky. Stejně jako jejich matrace jsou polštáře vyrobeny z materiálu Purple Grid, hyperelastického polymeru, který je prodyšný, uvolňuje tlak a je odolný.
Ultimate Seat Cushion, navržený pro více než 8 hodin sezení, je nejhlubší a nejširší variantou Purple. Je oblíbený mezi kamioňáky, řidiči dodávek, hráči a lidmi ve větších tělech, kteří mohou potřebovat další podporu. Tvarovaná drážka podporuje dobré držení těla a správné vyrovnání páteře.
Vyzkoušejte to bez rizika po dobu 30 dnů, užijte si dopravu a vrácení zdarma a využijte 1-letou záruku.
S hmotností 7,3 libry není tento polštář nejpřenosnější. Je to také nejdražší možnost v tomto seznamu. Pokud nejste profesionální řidič nebo hardcore hráč, existuje mnoho dalších možností polštářů.
Nejlepší na cesty
Sportovní kempingový podsedák Teton
Cena: $
Toto je další polštář, který mám ve svém arzenálu. Je to ideální volba pro cenově dostupné a kufrové snížení tlaku na cestách. Když není nafouknutý, je dostatečně malý, aby se snadno vešel do kabelky nebo příruční tašky. Nejčastěji to používám v letadlech a při sezení na tvrdých lavičkách v restauracích, barech nebo parcích.
Snadno se nafoukne několika nádechy a váží méně než 8 uncí. Má 4,5hvězdičkové hodnocení s více než 1 250 recenzemi na Amazonu na základě jeho přenosnosti, cenové dostupnosti a pohodlí.
Je to jednoduchý polštář, který je nejlepší na cestování, ale není to dobrá volba do kanceláře nebo auta. Pokud chcete polštář pro každodenní použití, není to volba pro vás.
Nejlepší pro odlehčení kostrče
Ortopedický sedací polštář AnboCare
Cena: $$
Polštáře ve tvaru koblih jsou po desetiletí standardním doporučením pro zranění ocasních kostí. V minulosti byly často nafukovací a tyto možnosti jsou stále kolem.
Polštář AnboCare je robustní, protože je vyroben z paměťové pěny s gelovou vrstvou nahoře. Tento donut lze použít v kancelářských židlích, autech, invalidních vozíkech, letadlech, pohovkách a dalších. S téměř 2 000 recenzenty Amazonu má průměrné hodnocení 4,4 hvězdičky. Recenzenti blouzňují o jeho schopnosti ulevit od bolesti při poranění páteře, poporodních bolestech a poranění ocasní kosti nebo kostrče.
Snímatelný potah lze prát v pračce a je opatřen rukojetí.
Vzhledem k tomu, že je určen pro zranění, musí být nutně pevný. Toto pravděpodobně není polštář pro vás, pokud nemáte zranění ocasní kosti, hemoroidy nebo jinou zdravotní potřebu.
Co když potřebujete víc než jen sedák?
Polštáře jsou pouze jedním z nástrojů ve vaší sadě nástrojů pro chronické bolesti zad. Pokud potřebujete větší úlevu, než poskytuje sedák, vyzkoušejte tyto tipy:
- Dělejte si pravidelné přestávky v sezení. Neseďte v kuse déle než 30 minut. Víme, že tato rada není vždy praktická, ale je užitečné měnit svou aktivitu a pozici tak často, jak jen můžete. Nastavte časovače, které vám připomenou, že se máte pohybovat, protahovat nebo chodit.
- Vyměňte si židli. Nejúžasnější podsedák na světě nenahradí židli, která nemá oporu. Pokud je vaše židle stará, poškozená, špatně vyrobená nebo pro vás prostě není pohodlná, zvažte upgrade na podpůrnější variantu.
- Zapracujte na svém držení těla. Správné držení těla díky lepší síle jádra může zmírnit bolesti dolní části zad, snížit frekvenci bolesti hlavy a zmírnit napětí v ramenou a krku. Chcete-li zlepšit své držení těla, zvažte korektor držení těla, navštivte fyzioterapeuta a pracujte na posilování svalů zad a ramen cvičením.
Pokud trávíte hodně času sezením, vaše tělo si zaslouží sedák, který tento tlak zmírní. Vyberte si možnost, která nejlépe vyhovuje potřebám vašeho těla, ať už jde o zmírnění tlaku, podporu držení těla nebo přenositelnost.
Ať už si vyberete cokoli, doufám, že vám to pomůže sedět rovně a hlavně se cítit lépe.
Ash Fisher je spisovatel a komik žijící s hypermobilním Ehlers-Danlosovým syndromem. Když zrovna nemá vratký den s jelenem, chodí se svým corgi Vincentem. Více se o ní dozvíte na ní webová stránka.
