Stres v Americe
Napínají se vám okamžitě ramena při pomyšlení na shon a shon prázdnin? Zaplesá vám srdce, když pomyslíte na to, že v nejkrásnějším období roku strávíte celý den se svou širší rodinou? Zdržuje vás pomyšlení na to, že na vaší kreditní kartě je překročení útraty, že máte přebytečný zůstatek, abyste nespali?
Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, nejste sami. Peníze a rodinné povinnosti jsou v Americe jedním z hlavních zdrojů stresu.
Než se na vás vplíží stres z prázdnin, čtěte dál a zjistěte, jak si užít dovolenou bez stresu, jaká byla dosud.
Nejběžnější příznaky stresu souvisejícího s dovolenou
Stres může způsobit zmatek v těle mnoha různými způsoby. Příznaky stresu mohou zahrnovat následující:
- úzkost
- smutek
- bolesti hlavy
- bolesti těla
- neschopnost spát
- podrážděnost
Chcete se o stresu dozvědět více? Účinky stresu na organismus »
Koho postihuje stres související s dovolenou?
Prázdninový stres může postihnout každého, dokonce i děti. Kolem prázdnin je spousta očekávání. Mnoho lidí spojuje svátky se společenskými setkáními, rituály a šťastnými vzpomínkami. Tato očekávání mohou vést ke stresu.
Může být rychle ohromující, aby každé jídlo bylo hodné ocenění a každý zabalený dárek vypadal dokonale. Najít si čas na každou párty nebo mít pocit, že jste nebyli pozváni na dost večírků, může způsobit stres. Když k tomu přidáte finanční zátěž, cestování a návštěvy rodinných příslušníků, může se začít hromadit stres. Je zde také touha nacpat se do každé tradice a události, aby byl každý den nezapomenutelný.
Konečně, svátky mohou být také těžkým obdobím roku pro lidi, kteří ztratili přátele a členy rodiny. Vzpomínka na jejich ztrátu může přidat další zdroje stresu a bolet ještě víc.
Tipy, jak zvládat prázdninový stres
Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak se vypořádat se stresem z dovolené, ale nejprve musíte porozumět svým spouštěčům stresu. Způsobují ve vás určité situace stres? Když se cítíte ve stresu, zastavte se a zamyslete se nad tím, co to způsobuje. Aktivita, kterou v tu chvíli děláte, nemusí být příčinou vašeho stresu. Jakmile pochopíte, co váš stres spouští, použijte těchto šest jednoduchých tipů, jak se zbavit stresu.
1. Plánujte dopředu
Najít čas na všechny své prázdninové aktivity může být složité. Kromě svých prázdninových závazků se možná budete muset vypořádat také se zvýšeným provozem, zejména v okolí obchodních center. Nebo můžete pociťovat zvláštní tlak, abyste předběhli práci, abyste si mohli vzít volno na cestování.
Vytvoření akčního plánu může pomoci zbavit se stresu. Zapište si všechny věci, které musíte udělat, abyste mohli upřednostnit věci, které jsou nejdůležitější. Také je méně pravděpodobné, že na něco zapomenete, pokud budete mít seznam.
2. Dejte sebe na první místo
S takovým obrovským zaměřením během svátků na dávání se může snadno zapomenout na to, co si oplácíte. Péče o sebe vám zlepší náladu a usnadní vám péči o druhé.
Vyhraďte si nějaký čas na to, co vás baví. Najděte si čas na cvičení, naplánujte si večeři nebo jen na pár minut čerstvého vzduchu. A nezapomeňte na důležitost pravidelného kvalitního nočního spánku.
Čtěte více: Cvičení jako úleva od stresu »
3. Udržujte své finance pod kontrolou
Pokud se bojíte o své utrácení a o to, jak vás to po prázdninách ovlivní, buďte realističtí v tom, co si můžete dovolit utratit. Sentiment za dárkem je důležitější než cena.
Vytvořte si rozpočet a držte se ho. Utrácejte jen to, co si můžete dovolit, a pokud nemáte možnost nic utratit, upečte si dobrotu nebo nabídněte svůj talent a čas svým přátelům a blízkým.
4. Cti své milované, které jsi ztratil
Může být obtížné slavit svátky, pokud jste ztratili někoho, kdo vám je drahý, nebo vzdálenost ztěžuje společné trávení času.
Prožijte letošní svátky přemýšlením o zvláštních vzpomínkách a o tom, jak uctíte osobu, kterou jste ztratili, tím, že na její počest uděláte něco smysluplného. Pokud nemůžete trávit čas se svými blízkými, dobrovolně svůj čas poskytněte místní organizaci, kde by váš usměvavý obličej mohl někomu změnit den. Jejich úsměv by vás jistě mohl zahřát u srdce.
5. Dopřejte si umírněnost
Dopřejte si jídla, která možná máte jen jednou ročně, ale nezapomínejte ani na důležitost zdravého stravování. Sklenička vaječného koňaku nebo pět cukroví k snídani váš stravovací plán úplně nevykolejí. Ale není to reálný způsob stravování každý den o prázdninách. Nejen, že vám z toho bude špatně, ale kila se k vám rychle přikradou. V tomto ročním období je klíčové všeho s mírou.
6. Nebojte se říct ne
Je v pořádku říkat „ne“ a čím více toho budete říkat, tím snazší to bude. Řekněte „ano“ událostem a věcem, o kterých víte, že vám přinesou radost. Řekněte „ne“ závazkům, o kterých víte, že vám způsobí bolest a zklamání. Pokud vám pár hodin přesčasu navíc udělá radost, abyste své mámě mohli dopřát její první novou televizi po dvaceti letech, udělejte to. Pokud vás ale soused, kterého nemáte příliš v lásce, pozve na sváteční večírek, klidně odmítněte. Budete rádi, že jste to udělali.
Měli byste navštívit lékaře?
Pokud jste vyzkoušeli výše uvedené tipy a vaše nálada se nezlepšila, promluvte si se svým lékařem. Pouhé sdílení svých pocitů se svým lékařem vám může pomoci cítit se lépe. Pokud ne, váš lékař může prodiskutovat léky na předpis nebo jiné léčebné plány, které by vám mohly pomoci.
Pokud jde o stres, je důležité poslouchat, co vám říká vaše tělo a mysl. Pokud je situace příliš stresující, zeptejte se sami sebe, proč je stresující a co můžete udělat, abyste svůj stres lépe zvládali. Nejen, že vám to pomůže vypořádat se s prázdninovým stresem, ale také vám to může pomoci lépe zvládat stres v průběhu roku.
