Thajská masáž, která má svůj původ v Indii, existuje již více než 2500 let. Tradiční thajská masáž, původně považovaná za léčivé umění, zahrnuje vlivy ájurvédské i tradiční čínské medicíny.
Na rozdíl od typických masáží západního typu nezahrnuje ležení na masážním lůžku, zatímco masér nanáší na vaše tělo olej a hněte svaly a tlakové body.
Místo toho ležíte zcela oblečení na podložce na zemi, zatímco praktikující používá techniky protahování, tahání a houpání, aby uvolnil napětí, podpořil relaxaci a zlepšil flexibilitu a oběh.
Thajská masáž, někdy označovaná jako asistovaná jóga, je zaměřena na zlepšení toku energie ve vašem těle.
V tomto článku se blíže podíváme na vědecky podložené výhody tradiční thajské masáže a na to, co můžete očekávat, pokud se rozhodnete pro tento typ masáže.
Jaké jsou výhody tradiční thajské masáže?
Thajská masáž může prospívat vašemu zdraví mnoha způsoby, z nichž mnohé jsou podpořeny vědeckými studiemi.
Níže prozkoumáme šest klíčových výhod, které jsou podpořeny výzkumem.
1. Zmírňuje bolesti hlavy
Pokud máte migrénu nebo trpíte tenzními bolestmi hlavy, tradiční thajská masáž může pomoci zmírnit vaše příznaky.
V několika malých studiích zahrnujících pacienty s chronickými bolestmi hlavy výzkumníci zjistili, že thajská masáž snižuje intenzitu obou
Pokud máte zájem vyzkoušet nefarmaceutické prostředky pro úlevu od bolesti hlavy, stojí za zmínku, že výzkumníci dospěli k závěru, že přínosy thajské masáže mohou trvat od několika dnů do přibližně 15 týdnů.
2. Snižuje bolesti zad
Thajská masáž může být účinným nefarmaceutickým prostředkem ke snížení bolesti zad.
Obě skupiny byly léčeny dvakrát týdně po dobu 4 týdnů a obě skupiny měly výraznou úlevu od bolesti.
jiný
3. Zmírňuje ztuhlost a bolest kloubů
Thajská masáž může zlepšit funkci kloubů, pokud při pohybu pociťujete bolest a ztuhlost.
V jedné studii,
V jiném
4. Zvyšuje flexibilitu a rozsah pohybu
Pokud váš rozsah pohybu a flexibilita ovlivňují váš sportovní výkon nebo ztěžují pohyb, thajská masáž vám může pomoci snáze se pohybovat.
Třicet čtyři fotbalistů bylo součástí an
Vědci předpokládají, že zvýšení flexibility může být způsobeno tím, že thajská masáž má schopnost zlepšit průtok krve a zásobení svalů kyslíkem. To zase může pomoci snížit bolest a snížit svalové adheze.
Vědci také zjistili, že thajské masáže zlepšily rychlost a obratnost hráčů na hřišti.
5. Zmírňuje úzkost
Jedním z nejatraktivnějších aspektů masážní terapie je pocit klidu a relaxace, který může přinést.
Přestože je thajská masáž energetičtější než jiné formy masážní terapie, bylo prokázáno, že snižuje úzkost a zvyšuje celkový pocit klidu.
Skenování mozku lidí, kteří podstoupili thajské masáže
6. Oživuje energii
Thajská masáž zahrnuje pohyby celého těla, z nichž mnohé jsou podobné józe. Z tohoto důvodu mnoho lidí uvádí, že odcházejí z thajských masáží nejen odpočatí, ale také omlazeni.
V jedné studii výzkumníci porovnávali účinky thajské masáže a švédské masáže na lidi, kteří byli unavení.
Po masážích provedli rozhovory s účastníky a zjistili, že ti, kteří měli thajskou masáž, se cítili duševně nabití a fyzicky nabití energií.
Rozsah studie byl malý, takže k potvrzení těchto výsledků je třeba provést další výzkum.
Jaké techniky se používají při thajské masáži?
Při tradiční thajské masáži cvičící používají ruce, palce, lokty, předloktí a někdy i nohy ke snížení napětí ve vašich svalech.
Thajská masáž je založena na myšlence, že energie se pohybuje vaším tělem po předvídatelných liniích nebo drahách známých jako smysly.
Pro zvýšení toku energie podél smyslů bude praktikující kromě přitahování a pohupování těla různými způsoby pohybovat vaše tělo do pozic podobných józe.
Kombinace protahování, pohybu a tlaku je to, co odlišuje thajskou masáž od ostatních druhů masáží.
Thajská masáž může být pro vás dobrou volbou, pokud chcete aktivnější typ masáže, kdy se po celou dobu masáže pohybujete a účastníte se místo ležení.
Co čekat
Při thajské masáži můžete nosit své vlastní volné oblečení, nebo vás může lékař nechat převléknout do oděvů připomínajících drhnutí – volný bavlněný top a kalhoty se stahovací šňůrkou. Po celou dobu masáže máte oblečení na sobě.
Obvykle budete ležet na podložce nebo masážní matraci na podlaze, nikoli na masážním stole. Jakmile budete na podložce, váš praktikující bude pomalu pohybovat vaším tělem v několika úsecích s využitím váhy a tlaku svého těla, aby vám pomohl.
Na rozdíl od švédské masáže se nepoužívá olej a vaše svaly obvykle nejsou hněteny. Místo toho bude praktikující používat své ruce, palce, lokty a kolena k protahování, tahání a houpání různých částí vašeho těla. Mohou si na vás dokonce sednout, aby vás natáhli do určitých pozic.
Některé typy strečinků mohou zahrnovat provádění pohybů podobných józe, kdy vás praktikující drží nebo táhne, abyste udrželi pózu.
Pokud jsou vaše svaly bolavé nebo napjaté, můžete pociťovat určité nepohodlí. Pokud tak učiníte, dejte vědět svému praktikovi, aby se tlak a protahování snížily.
Pokud máte zranění nebo je některá část vašeho těla obzvláště citlivá na bolest, nezapomeňte o tom informovat lékaře, než zahájí masáž.
Rizika a bezpečnost
Vzhledem k tomu, že thajská masáž má hluboké účinky na váš oběhový systém, ujistěte se, že jste se před naplánováním masáže poradili se svým lékařem, zvláště pokud máte:
- srdeční onemocnění nebo onemocnění koronárních tepen
- vysoký krevní tlak
- stavy, které ovlivňují vaši páteř, včetně osteoporózy a neurologických onemocnění
- cukrovka
- nedávná operace
- otevřené rány
- rakovina
Thajská masáž se nedoporučuje těhotným ženám.
Kromě toho lékaři doporučují, abyste se masáži vyhnuli, pokud máte:
- krvácivé poruchy
- hluboká žilní trombóza
- popáleniny
- trombocytopenie
Sečteno a podtrženo
Thajská masáž je prastará praxe s mnoha výhodami, které jsou podporovány moderní vědou. Může snížit závažnost vašich bolestí hlavy, snížit bolesti dolní části zad a kloubů, zvýšit vaši flexibilitu, uklidnit vaše úzkosti a dodat energii vaší mysli a tělu.
Thajská masáž není pasivní léčba. Váš praktik vás kromě práce na napětí ve svalech provede postupnými sériemi pozic podobných józe.
Thajská masáž nemusí být bezpečná pro každého. Pokud trpíte nějakým základním zdravotním stavem, určitě se u svého lékaře informujte, zda je pro vás tato tradiční forma masáže bezpečná.
