Přehled
Těžké nohy jsou často popisovány jako nohy, které se cítí ztížené, ztuhlé a unavené – jako by bylo těžké je zvednout a pohnout vpřed. Mohlo by to mít skoro pocit, jako byste s sebou tahali 5kilový pytel mouky.
Tento pocit mohou vyvolat různé podmínky. Prvním krokem k úlevě je určení základní příčiny.
Možné příčiny
Těžké nohy mohou být způsobeny širokou řadou poruch. Patří mezi ně následující:
Křečové žíly
Jedná se o žíly, obvykle na nohou a chodidlech, které se zvětšují a nabývají hrbolatého, uzlíkového vzhledu. Křečové žíly se často objevují:
- jak stárneme
- v těhotenství (díky rozkolísaným hormonům a zvyšujícímu se tlaku dělohy)
- během jiných hormonálních událostí, jako je menopauza
- u těch, kteří jsou obézní
- u těch, kteří mají tento stav v rodinné anamnéze
- u těch, kteří mají povolání, která vyžadují hodně stání a sezení, což má dopad na krevní oběh
Žíly se zvětší, když začnou ztrácet pružnost a chlopně se oslabí, což umožní krvi, která by měla recirkulovat tělem, aby se shromáždila v nohách. Tato nahromaděná krev může způsobit, že se nohy cítí těžké a unavené.
Tolik jako
Onemocnění periferních tepen (PAD)
Ve skutečnosti se jedná o formu kardiovaskulárního onemocnění, ke kterému dochází, když se ve stěnách vašich tepen hromadí tukové zásoby, které je zužují. Zatímco PAD se může objevit kdekoli, nejčastěji postihuje nohy. Bez dostatečné cirkulace krve se vaše nohy mohou cítit unavené, křeče a bolí vás. Tyto příznaky jsou jedním z prvních příznaků PAD.
Stejné věci, které způsobují nahromadění tuku ve vašich ostatních tepnách, je způsobují také ve vašich nohách. Vysoký cholesterol, kouření, cukrovka a vysoký krevní tlak jsou hlavními rizikovými faktory. Národní institut srdce, plic a krve uvádí, že 8 až 12 milionů Američanů má PAD.
Syndrom přetrénování (OTS)
Sportovci se neustále snaží zlepšovat svůj výkon. Ale když trénují nadměrně, aniž by dali tělu čas na zotavení, mohou mít řadu zdravotních problémů, včetně těžkých nohou.
Když „překročíte“, což znamená, že budete tlačit jen o trochu víc, než si myslíte, že jste schopni den za dnem, svaly nemají čas se samy opravit. Těžké nohy jsou běžnou stížností sportovců – zejména běžců a cyklistů.
Lumbální spinální stenóza
To se týká zúžení páteře. Když dojde k tomuto zúžení, obratle (kosti páteře) a ploténky (které sedí mezi každým obratlem a absorbují náraz) mohou sevřít páteřní kanál a způsobit bolest. I když tato bolest může ovlivnit dolní část zad, může se také objevit v nohách, což způsobuje slabost, necitlivost a tíhu.
Některé rizikové faktory zahrnují:
- kouření (sloučeniny v cigaretách mohou omezovat krevní cévy)
- věk (zúžení páteře může přirozeně nastat během procesu stárnutí)
- obezita (nadváha zatěžuje celé tělo včetně páteře)
Syndrom neklidných nohou
Tento stav je poznamenán nepříjemným pocitem v nohou – často popisovaným jako bolest, pulzování a plazení – ke kterému dochází při odpočinku. Ulevuje se pohybem. Příčina není známá, ale vědci se domnívají, že existuje genetická složka a také dysfunkce v tom, jak mozek zpracovává pohybové signály.
Nejvíce ohroženi jsou lidé, kteří:
- kouřit a pít alkohol
- užívat určité léky, které mění chemické látky v mozku
- užívat léky na nachlazení
- jsou těhotné
- mít poškození nervů
Zdá se také, že existuje silná souvislost mezi fibromyalgií, stavem, který způsobuje chronickou svalovou bolest a únavu, a neklidnými nohami. Výzkum naznačuje, že lidé s fibromyalgií jsou
Běžné příznaky
Lidé s těžkýma nohama je popisují jako:
- bolavý
- unavený
- křečovitý
- tuhý
Mohou se také objevit těžké nohy:
- oteklé (kvůli problémům s krevním oběhem)
- hrbolatý (kvůli křečovým žilám)
- s vředy, které se pomalu hojí (kůže potřebuje správné prokrvení, aby se hojila)
- bledá nebo namodralá (kvůli špatnému oběhu)
Kdy vyhledat pomoc
Každý občas zažije pocit těžkých nohou. Možná jste seděli příliš dlouho nebo cvičili příliš tvrdě.
Ale pokud jsou tyto pocity více než příležitostné nebo jsou vaše příznaky obtěžující, rozhodně byste měli navštívit svého lékaře. Podívají se na vaši anamnézu, zeptají se na vaše příznaky a provedou veškeré testy nezbytné k určení příčiny.
Například, aby vám pomohli diagnostikovat PAD, mohou vám navrhnout ultrazvuk, abyste viděli, jak krev protéká tepnami.
Jak získat úlevu doma
Je toho hodně, co můžete udělat, abyste zmírnili bolest a bolest, kterou možná pociťujete.
- Zhubněte, pokud potřebujete. Obezita může vést ke křečovým žilám a také k cukrovce a hromadění tukových usazenin v tepnách, které blokují průtok krve.
- Přestat kouřit. Kouření je rizikovým faktorem pro několik stavů, které způsobují těžké nohy.
- Dejte si dny pauzy od intenzivního cvičení.
- Zvedněte nohy asi 6 až 12 palců nad úroveň vašeho srdce. To pomáhá krvi, která se shromáždila ve vašich nohách, odtékat do zbytku těla. Masáž nohou je bonus navíc.
- Noste kompresní punčochy, abyste podpořili průtok krve.
- Být aktivní. Účinným způsobem, jak kontrolovat váhu, snížit hladinu cholesterolu a zlepšit krevní oběh, je být aktivní. Budete muset přizpůsobit svou cvičební rutinu vaší kondici a ujistěte se, že získáte pokyny od svého lékaře.
Kupte si kompresní ponožky hned teď.
Jídlo s sebou
Protože těžké nohy jsou příznakem některých vážných stavů, je důležité, abyste vyhledali léčbu. Jakmile budete vědět, co způsobuje, že se vaše nohy cítí těžké, a vypracujete si léčebný plán, měli byste být schopni ovládat bolest a žít normální, zdravý život.
