co je projekce?
co je projekce?
Řekl vám někdy někdo, abyste do něj přestali promítat své pocity? I když je projekce často vyhrazena pro svět psychologie, je velká šance, že jste tento termín zaslechli v hádkách a vášnivých diskusích, kdy se lidé cítí napadeni.
Co ale vlastně projekce v tomto smyslu znamená? Podle Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projekce znamená nevědomé přebírání nechtěných emocí nebo vlastností, které na sobě nemáte rádi, a připisování je někomu jinému.
Běžným příkladem je podváděný manžel, který má podezření, že je jejich partner nevěrný. Místo toho, aby uznali vlastní nevěru, přenesou nebo promítnou toto chování na svého partnera.
Proč někteří lidé projektují? A existuje něco, co může někomu pomoci přestat promítat? Čtěte dál a dozvíte se to.
proč to děláme?
Stejně jako mnoho dalších aspektů lidského chování se projekce týká sebeobrany. Koenig poznamenává, že promítání něčeho, co se vám na sobě nelíbí, na někoho jiného vás chrání před nutností uznat části sebe, které se vám nelíbí.
Dodává, že lidé mají tendenci cítit se pohodlněji, když vidí negativní vlastnosti u druhých, než u sebe.
kdo to dělá?
„Projekce dělá to, co mají dělat všechny obranné mechanismy: udržuje nepohodlí o nás samých na uzdě a mimo naše vědomí,“ vysvětluje Koenig. Říká, že lidé, kteří jsou nejvíce náchylní k projekci, jsou ti, kteří se příliš dobře neznají, i když si myslí, že ano.
Lidé, kteří se „cítí méněcenní a mají nízké sebevědomí“, mohou také upadnout do zvyku promítat své vlastní pocity, že nejsou dost dobří, na ostatní, dodává psycholog Michael Brustein, PsyD. Poukazuje na rasismus a homofobii jako příklady tohoto typu projekce v širším měřítku.
Na druhou stranu lidé, kteří dokážou přijmout svá selhání a slabosti – a kterým vyhovuje přemítat o tom, co je uvnitř dobré, špatné a ošklivé – mají tendenci nepromítat. „Nemají žádnou potřebu, protože dokážou tolerovat rozpoznání nebo prožití negativ na sobě samých,“ dodává Koenig.
Jaké jsou další příklady projekce?
Projekce často vypadá u každého člověka jinak. Zde je několik příkladů od společnosti Koenig, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak se projekce může odehrávat v různých scénářích:
- Pokud jste na večeři a někdo pořád mluví a mluví a vy přerušíte, může vás obvinit, že nejste dobrý posluchač a chcete pozornost.
- Pokud v práci důrazně obhajujete svou myšlenku, spolupracovník vás může obvinit, že vždy chcete svou cestu, i když máte tendenci většinou jen souhlasit s jejich nápady.
- Váš šéf trvá na tom, že lžete o velkém počtu hodin, které věnujete projektu, když je to on, kdo předčasně odchází z kanceláře a neplní termíny.
Existují způsoby, jak zastavit projekci?
Pokud se v některém z těchto scénářů poznáváte, není třeba se kvůli tomu ubíjet. To může vést k většímu promítání. Místo toho se zkuste soustředit na proč promítáte. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.
Proveďte trochu hledání duše
Dobrým výchozím bodem, říká Brustein, je ověřit si, jak se o sobě skutečně cítíte, zejména o svých slabostech. Co jsou? Jsou věci, které aktivně děláte, abyste k nim přispěli? Doporučuje zahrnout tyto otázky do deníku.
Koenig souhlasí s důležitostí sebereflexe, pokud jde o projekci. Sebereflexe pro ni znamená „dívat se na sebe s odstupem a zvědavostí, nikdy ne soudit“.
Podívejte se na své chování a zjistěte, zda máte tendenci obviňovat ostatní za věci, které děláte, nebo nesprávně přidělovat ostatním negativní vlastnosti. Pokud ano, vezměte na vědomí a pokračujte. Zkuste se tím nezabývat a soudit se příliš přísně.
Zeptejte se někoho, kdo tomu rozumí
Zní to hrozivě, ale Koenig doporučuje zeptat se někoho blízkého, jestli si všimne, že promítáte. Ujistěte se, že je to někdo, komu důvěřujete a s kým se cítíte dobře. Zpočátku to může být těžké vychovat, ale zvažte, zda k nim budete upřímní. Vysvětlete, že se snažíte lépe porozumět tomu, jak vidíte sebe a ostatní.
Jen se ujistěte, že jste připraveni slyšet věci, které nemusíte nutně chtít slyšet, pokud se tak rozhodnete. Pamatujte však, že tyto informace vám mohou pomoci naučit se přestat promítat.
Navštivte terapeuta
Dobrý terapeut může být jedním z nejlepších nástrojů k překonání projekce. Mohou vám pomoci identifikovat a řešit důvody, proč promítáte, a poskytnout vám nástroje, které vám pomohou přestat.
Pokud projekce poškodila blízký vztah, terapeut vám také může pomoci tento vztah obnovit nebo zabránit tomu, aby se to stalo v budoucnu.
Nejste si jisti, kde začít? Zde je pět možností terapie pro každý rozpočet.
Sečteno a podtrženo
Je lidskou přirozeností chtít se chránit před bolestivými nebo negativními pocity a zážitky. Ale když se tato ochrana změní na projekci, možná je čas podívat se, proč to děláte. Pokud tak učiníte, může to zlepšit nejen vaše sebevědomí, ale také vaše vztahy s ostatními, ať už jsou to spolupracovníci, manželé nebo blízcí přátelé.
