I když se zdá nepřirozené neposkytovat vodu svým malým dětem brzy, existují legitimní důkazy o tom, proč by děti neměly mít vodu, dokud jim není 6 měsíců.
The
Za předpokladu, že se vaše dítě dobře krmí, ať už mateřským mlékem, umělou výživou nebo obojím, stav jeho hydratace by neměl být důvodem k obavám.
Proč byste měli čekat
Podávat dítěti vodu před šesti měsíci se nedoporučuje z následujících důvodů.
- Krmení vodou má tendenci zasytit vaše dítě, takže se méně zajímá o kojení. To by mohlo skutečně přispět ke snížení hmotnosti a zvýšeným hladinám bilirubinu.
- Poskytování vody vašemu novorozenci by mohlo vést k intoxikaci vodou, která může zředit ostatní hladiny živin v těle dítěte.
- Příliš mnoho vody způsobuje, že jejich ledviny vyplavují elektrolyty, včetně sodíku, což vede k nerovnováze.
Doporučení pro děti ve věku 6 až 12 měsíců
Když je vaše malé dítě ve fázi, kdy zavádíte pyré pevné látky, může být také zavedena voda.
Podle Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP), jakmile jsou zavedeny pevné potraviny kolem 4 až 6 měsíců, příjem mléka dítěte se sníží z rozmezí 30 až 42 uncí denně na přibližně 28 až 32 uncí denně.
Vše závisí na tom, jak jsou pevné látky zaváděny, jaké druhy pevných látek jsou zaváděny a jak často jsou spotřebovávány. Cílem pro miminka mezi 6. a 12. měsícem je zajistit dostatečný příjem výživy a celkový růst.
Abyste toho dosáhli efektivně, zavádějte pevné látky pomalu a ve více expozicích. V tuto chvíli je přijatelné doplňovat vodu. Za předpokladu dostatečného příjmu umělé výživy nebo mateřského mléka však vaše dítě nemusí potřebovat více než 2 až 4 unce vody za 24 hodin.
Voda se tradičně zavádí přes hrnek. V tomto časovém období, kdy se vaše dítě stává aktivnějším, možná zjistíte, že mu občas pomůže dodat vodu.
Koupit: Nakupujte a doušek šálek.
Děti 12 měsíců a starší
Jakmile bude vašemu dítěti 12 měsíců, sníží se jeho příjem mléka, ideálně na maximálně 16 uncí denně.
V této fázi jste si možná vytvořili rutinu zahrnující snídani, oběd a večeři a zároveň jste zavedli řadu nových potravin. Vlivem zvýšené aktivity vašeho dítěte, sníženého příjmu mléka a pestrého příjmu potravy se přirozeně zvýší příjem vody.
Dětská nemocnice CHOC v Orange County v Kalifornii doporučuje, aby jednoleté dítě dostalo přibližně jeden 8 uncový šálek vody každý den.
Tato částka se každým rokem zvyšuje. Počet 8 uncových šálků, které starší dítě denně zkonzumuje, by měl odpovídat jejich věku (maximálně osm 8 uncových šálků denně). Například dvouleté dítě by mělo konzumovat dva 8 uncové šálky denně.
Zůstat hydratovaný může vašemu dítěti pomoci ke správnému vyprazdňování a doplnění ztracených tekutin.
Tipy pro zajištění dostatečné hydratace
Většině dětí stačí zajistit častý přístup k vodě a budou pít tolik, aby uspokojily své potřeby. Pokud se vám zdá, že máte problém povzbudit své dítě, aby pilo vodu přes šálek, vyzkoušejte tyto další tipy, abyste zajistili dostatečnou hydrataci.
Podporujte malé, časté doušky
Nabídněte malé množství vody po celý den. Vaše dítě bude hydratované, ale nebude plné jiných tekutin, což může ovlivnit jeho příjem jídla.
Pokud používáte zředěnou ovocnou šťávu, omezte její příjem na 4 unce čisté šťávy denně.
Udělejte z tekutin zábavu
Zdá se, že malé děti fascinují barvy a tvary. Můžete použít barevné kelímky a zábavná brčka, aby vaše ratolesti byly z konzumace vody nadšené.
Koupit: Nakupujte poháry a brčka.
Dávejte pozor na počasí a aktivitu
Děti nedokážou regulovat svou tělesnou teplotu tak snadno jako dospělí, takže je pro ně těžší se zotavit a ochladit. Podporujte příjem tekutin před, během a po aktivitách.
Jako vodítko povzbuzujte alespoň 4 unce tekutiny každých 20 minut nebo kdykoli nastane přestávka. Unce vody se rovná asi jednomu „doušku“ vašeho děťátka.
Zahrňte potraviny bohaté na vodu
Potraviny, jako jsou polévky nebo ovoce, jako je meloun, pomeranče a hrozny, jsou bohaté na vodu. Vodu můžete také ochutit citronem, limetkou, okurkou nebo pomeranči, aby byla zábavná a chutná.
Vaše dítě může být připraveno vypít první doušek vody v šesti měsících. Je však důležité si uvědomit, že novorozenci, kojenci a batolata mají velmi odlišnou hydrataci než dospělí.
To, co bychom od sebe očekávali, že budeme dělat v horkém počasí nebo během aktivity, je zcela odlišné od toho, k čemu bychom byli povzbuzováni. Dokud budete věnovat pozornost aktivitě svého dítěte a poskytnete mu dostatečný přístup k vodě po 1. roce věku, budete činit příslušná rozhodnutí.
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, získala BA z NYU a MS v klinické výživě z NYU. Po absolvování dietetické stáže v New York-Presbyterian Hospital se Anita stala praktikující registrovanou dietologkou. Anita si také udržuje aktuální fitness certifikace v halové cyklistice, kickboxu, skupinovém cvičení a osobním tréninku.
