Míra obezity v průběhu let vzrostla, stejně jako mýty a mylné představy o této nemoci. Stále je toho hodně, co nevíme o příčině nebo nejlepším způsobu, jak obezitu zvládat, ale víme mnohem víc, než jsme byli zvyklí.
Navzdory nedostatku podpůrných dat členové veřejnosti, masmédia a vláda často obhajují nepodložená přesvědčení. To problém jen zhoršuje.
Zde jsme uvedli rekord v pěti běžných mýtech o obezitě.
Mýtus 1: Obezita je způsobena špatným životním stylem
Většina programů zaměřených na obezitu obviňuje obezitu ze špatného výběru stravy a nedostatku fyzické aktivity. Je běžné slyšet, že lidé s obezitou jsou „líní“ nebo nemají motivaci.
Fakt: Obezita je často multifaktoriální
Zatímco strava a nedostatek pohybu mohou hrát roli, existuje několik dalších faktorů, které přispívají k nárůstu obezity.
Navíc je pravdou, že většina lidí – dokonce i těch, kteří mají zdravou váhu – nedodržuje doporučené množství fyzické aktivity každý den.
Pro většinu lidí není obezita pouze důsledkem špatného rozhodování v životě.
Stres, zdravý spánek, hormony, chronická bolest, základní zdravotní stavy, léky, genetika a mnoho dalších environmentálních a ekonomických faktorů také ukazují
Z tohoto důvodu musí být léčba obezity přizpůsobena pro každou osobu s diagnostikovaným onemocněním.
Mýtus 2: Hubnutí vyřeší všechny vaše zdravotní problémy
Hubnutí zahrnuje mnoho systémů v těle, které jsou zodpovědné za ukládání energie. Hubnutí může snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších komplikací. Ale narušení energetických systémů těla může také vést k dalším zdravotním problémům.
Tyto problémy spojené s hubnutím mohou ztížit udržení hubnutí v průběhu času.
Fakt: Hubnutí může způsobit i zdravotní problémy
Hubnutí může zlepšit vaše celkové zdraví, ale je také spojeno s psychickým stresem, hormonálními poruchami a metabolickými komplikacemi. Příliš rychlé hubnutí může zvýšit riziko ztráty svalové hmoty a snížit váš metabolismus. Může také způsobit nedostatek živin, problémy se spánkem, žlučové kameny a další komplikace.
U některých lidí se může v důsledku hubnutí objevit ochablá kůže a strie. Někdy může hubnutí ovlivnit i vaše duševní a emocionální zdraví.
Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že hubnete zdravým způsobem.
Váš lékař vás také může odkázat na odborníka v oblasti duševního zdraví, který vám může pomoci vytvořit plán léčby pro vaši duševní a emocionální pohodu během vaší cesty hubnutí.
Mýtus 3: Hubnutí je jednoduše o „kaloriích přijatých vs.
Pokud jste se snažili zhubnout, pravděpodobně jste slyšeli frázi „přijaté kalorie vs. Jinými slovy, abyste zhubnuli, jednoduše potřebujete spálit více kalorií (kalorií ven), než sníte (kalorií dovnitř).
Skutečnost: „Příjem kalorií vs. výdej kalorií“ je příliš zjednodušující
I když důležitost kalorií pro hubnutí nelze popřít, tento typ uvažování je až příliš zjednodušující. Makronutrienty, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, mohou mít na vaše tělo různé účinky.
Kalorie, které konzumujete – typ a množství – ovlivňují množství energie, kterou spotřebujete. Potraviny, které jíte, mohou také ovlivnit hormony, které regulují, kdy a kolik jíte. Některé potraviny mohou způsobit hormonální změny, které podporují přibírání na váze.
Jiné potraviny mohou zvýšit váš pocit plnosti a zvýšit rychlost metabolismu.
Dalším problémem s myšlenkou hubnutí na základě příjmu kalorií je to, že ignoruje další zdravotní účinky potravin. Jíst, abyste získali co nejvíce nutričních výhod, je zásadní pro prevenci nemocí a pro udržení zdraví v průběhu času.
Mýtus 4: Počet shozených liber je nejdůležitějším měřítkem úspěchu
Programy hubnutí a zdravé výživy se až příliš často zaměřují na číslo na váze. Výzkum však naznačuje, že zaměření na hubnutí jako jediné měřítko úspěchu je nejen neúčinné, ale je to také psychicky škodlivé.
Zaměření pouze na váhu může vést k cyklům hubnutí a přibírání. Může také vést ke zvýšenému stresu, neuspořádanému stravování, problémům se sebevědomím a nezdravé posedlosti tělesným obrazem.
Fakt: Úspěch by se měl měřit zdravím, ne hubnutím
Klíčem k dlouhodobému úspěchu je zaměřit se na to, abyste se zdravě rozhodovali o své stravě a cvičení, ne o tom, kolik jste zhubli.
Rostoucí
Mýtus 5: Zvýšení dostupnosti cenově dostupného ovoce a zeleniny vyřeší epidemii obezity
Někteří si myslí, že epidemii obezity lze vyřešit jednoduše tím, že ovoce a zelenina budou dostupnější a snadněji dostupné v komunitách, kde převládá obezita.
Mnoho měst a států již zavedlo politiky ke zvýšení počtu obchodů s potravinami a farmářských trhů v takzvaných „potravinových pouštích“. Jsou to místa s omezeným přístupem k čerstvým zdravým potravinám. Potravinové pouště se běžně vyskytují v oblastech s nízkými příjmy.
Fakt: Větší roli může hrát preference potravin a nedostatek vzdělání o zdravém jídle
Výzkum naznačuje, že vzdělání a preference hrají při výběru zdravých potravin silnější roli – více než příjem a dostupnost.
Zlepšení jídelníčku lidí vyžaduje kromě regulace počtu nezdravých potravinových možností v komunitě také zpřístupnění a dostupnost potravin. Navíc to vyžaduje změnu znalostí lidí o stravě a zdraví.
Tento přístup zahrnuje podporu stravy bohaté na ovoce a zeleninu. Zahrnuje také snížení spotřeby nezdravých potravin.
Obezita je komplexní onemocnění. Je toho ještě tolik, že nevíme. Kvůli tomu mají lidé tendenci spojovat si to s myšlenkami, které prostě nejsou pravdivé.
Oddělení faktů od fikce o obezitě vám pomůže lépe porozumět nemoci. Pokud žijete s obezitou, znalost pravdy vám může pomoci získat péči, kterou potřebujete.
