Jak překonat svůj strach z oceánu

Jaké jsou příznaky?

Thalassofobie může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Vzhledem k tomu, že fobie je druh úzkostné poruchy, příznaky thalassofobie jsou stejné jako ty, které se běžně vyskytují u úzkosti.

příznaky thalassofobie

Když pomyslíte na oceán, můžete zažít:

• agitovanost a neklid, zejména v každodenním životě
• znepokojující, více než obvykle
• potíže s usínáním a usínáním a možná nespavost
• záchvaty paniky a úzkosti, které se mohou vyskytovat dostatečně často, aby se jednalo o panickou poruchu

Někteří lidé s úzkostnými poruchami mohou také zažít záchvaty paniky. Během záchvatu paniky můžete mít pocit, že vaše srdce bije jako o závod nebo buší, a můžete pociťovat nevolnost. Můžete také zaznamenat třes, pocení nebo závratě. Někteří lidé dokonce cítí pocit blížící se zkázy a disociace.

Pokud máte strach z oceánu, projevy úzkosti se mohou projevit kdykoli. Mohou se například objevit, když jste blízko pláže nebo projíždíte kolem oceánu. Mohou se objevit, když letíte nad oceánem v letadle.

V závislosti na závažnosti thalassofobie můžete dokonce pociťovat úzkost, když se díváte na fotografii oceánu nebo dokonce slyšíte slovo „oceán“.

co to způsobuje?

Existuje celá řada důvodů, proč se u někoho může vyvinout strach z oceánu. Vystavení podnětům, které vyvolávají reakci strachu, může vést k rozvoji fobie. Tento podnět může být traumatickou událostí, jako je málem utonutí nebo svědkem útoku žraloka v oceánu. Tento typ fobie se nazývá zážitková fobie.

Fobie se také může vyvinout bez jakékoli zkušenosti nebo traumatu. Tyto typy nezážitkových fobií se mohou vyvinout z následujících příčin:

• Genetické faktory. Mít příbuzného se strachem z oceánu může zvýšit vaše riziko rozvoje thalassofobie.
• Faktory prostředí. Slyšení o jiných traumatických událostech, jako je utonutí nebo útoky v oceánu, může způsobit strach z oceánu.
• Vývojové faktory. Pokud se oblast mozku s reakcí na strach nevyvinula správně, usnadňuje to vznik fobie.

Je důležité vědět, že s thalassofobií se strach z oceánu stává automatickou, iracionální reakcí, kterou člověk nemůže ovládat.

Jak se diagnostikuje?

Váš lékař může k diagnostice thalassofobie použít různé nástroje. Prvním krokem je zjistit, zda existuje základní příčina vaší úzkosti. V některých případech existují fyzické příčiny zvýšení úzkosti, jako je syndrom dráždivého tračníku nebo určité neurologické poruchy.

Poté, co váš lékař zjistí, že pro vaši fobii neexistuje žádná fyzická příčina, může se odkazovat na diagnostická kritéria Americké psychiatrické asociace, aby vedla diagnózu konkrétní fobie – v tomto případě thalassofobie. Tato diagnostická kritéria mohou zahrnovat:

• přetrvávající nadměrný, bezdůvodný strach z oceánu
• okamžitá reakce boj nebo útěk po vystavení oceánu
• úplné vyhnutí se oceánu
• přetrvávající strach z oceánu po dobu nejméně 6 měsíců
• uznání, že úzkost je neúměrná hrozbě oceánu

Mít určitý počet diagnostických kritérií pomůže lékaři určit, zda máte thalassofobii.

Existuje účinná léčba?

Překonat strach z oceánu je možné správným typem terapie. Existuje mnoho možností léčby a může chvíli trvat, než najdete léčbu, která vám vyhovuje.

najít pomoc pro fobie

Pokud máte strach z oceánu nebo jakoukoli jinou fobii, která ovlivňuje kvalitu vašeho života, existují organizace, které vám mohou pomoci:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI má jak telefonickou, tak textovou krizovou linku.

• Národní institut duševního zdraví (NIH): NIH má úplný seznam zdrojů pro okamžitou i dlouhodobou pomoc.

• Lokátor behaviorálních zdravotních léčebných služeb (SAMHSA): Správa služeb v oblasti zneužívání návykových látek a duševního zdraví má nástroj, který vám umožňuje vyhledat služby léčby duševního zdraví ve vaší oblasti.

• National Suicide Prevention Lifeline: The Suicide Prevention Lifeline je bezplatný zdroj 24/7, který pomáhá lidem v krizi.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je léčebná možnost, která se zaměřuje na změnu vašich negativních myšlenek a chování na zdravější. V jednom studie od roku 2013 vědci použili neurozobrazovací techniky k určení dopadu CBT na některé fobické poruchy.

Fobie mohou způsobit viditelná aktivace a změny v nervových drahách mozku. Vědci zjistili, že CBT má významný pozitivní vliv na nervové dráhy u lidí se specifickými fobiemi, jako je strach z oceánu.

Další možností léčby se nazývá expoziční terapie, což je ve skutečnosti podskupina CBT. Většina lidí, kteří mají fobie, se aktivně vyhýbá předmětu nebo situaci, které se bojí, což může fobii ještě zhoršit. Expoziční terapie funguje tak, že vystavuje osobu jejímu strachu v bezpečném prostředí.

U thalassofobie to může zahrnovat prohlížení obrázků nebo sledování videí oceánu s odborníkem na duševní zdraví po ruce. Nakonec to může dokonce znamenat návštěvu pláže nebo ponoření prstů do oceánu, opět s profesionálem po vašem boku. Postupem času může tento typ bezpečné expozice snížit celkový strach z oceánu.

Existují i ​​některé experimentální postupy pro léčbu fobií, jako např aurikulární chemoterapie a terapie virtuální realitou. Obě terapie se spoléhají na zrakové systémy mozku. Protože jsou však relativně nové, je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, jak jsou účinné.

Lidem se strachem z oceánu se léky nedoporučují, protože výše uvedené terapie mají velkou úspěšnost. Nicméně pro lidi, kteří potřebují krátkodobou podporu pro symptomy úzkosti, může být možností léky.

Sečteno a podtrženo

Thalassofobie neboli strach z oceánu je specifická fobie, která může negativně ovlivnit kvalitu vašeho života. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc při překonávání strachu z oceánu, může vám pomoci odborník na duševní zdraví.

Thalassofobii lze léčit pomocí kognitivně behaviorální terapie a expoziční terapie, přičemž obě mají vysokou úspěšnost. Časem může léčba vašeho strachu z oceánu pomoci obnovit kvalitu vašeho života.