K dehydrataci dochází, když vaše tělo nemá dostatek tekutin. Nedostatek tekutin nebo ztráta tekutin rychleji, než je dokážete nahradit, může vést k dehydrataci.
Dehydratace může být vážná. Pokud se neléčí, může to vést k život ohrožujícím komplikacím, jako jsou mimořádné události související s horkem a problémy s ledvinami.
Kromě toho může dehydratace způsobit potenciálně nebezpečné změny krevního tlaku.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o dehydrataci, jejím vlivu na krevní tlak a příznacích, na které je třeba si dávat pozor.
Jak dehydratace ovlivňuje váš krevní tlak?
Krevní tlak je síla, kterou vaše krev působí na stěny vašich tepen a žil. Dehydratace může ovlivnit váš krevní tlak a způsobit jeho zvýšení nebo snížení. Podívejme se blíže na to, proč se tak děje.
Dehydratace a nízký krevní tlak
Nízký krevní tlak je, když je váš krevní tlak nižší než 90/60 mm Hg. Dehydratace může způsobit nízký krevní tlak v důsledku snížení objemu krve.
Objem krve je množství tekutiny, která cirkuluje ve vašich krevních cévách. Udržování normálního objemu krve je nezbytné, aby se krev mohla adekvátně dostat do všech tkání vašeho těla.
Když jste velmi dehydratovaní, může se vám snížit objem krve, což vede k poklesu krevního tlaku.
Když krevní tlak klesne příliš nízko, vaše orgány nedostanou kyslík a živiny, které potřebují. Mohli byste potenciálně upadnout do šoku.
Dehydratace a vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak je, když máte systolickou (horní číslo) hodnotu 140 mm Hg nebo vyšší nebo diastolickou (dolní číslo) hodnotu 90 mm Hg nebo vyšší.
Dehydratace je spojována s vysokým krevním tlakem. Výzkum na toto téma je však omezený. K prozkoumání spojení je zapotřebí další práce.
I když je zapotřebí další výzkum, stále stojí za zmínku, že dehydratace může vést ke zvýšení krevního tlaku v důsledku působení hormonu zvaného vasopresin.
Vasopresin se vylučuje, když je ve vaší krvi vysoké množství rozpuštěných látek (nebo hladina sodíku) nebo když je váš objem krve nízký. Obě tyto věci se mohou stát, když ztratíte příliš mnoho tekutin.
V reakci na to, když jste dehydratováni, vaše ledviny reabsorbují vodu, nikoli ji vylučují močí. Vysoké koncentrace vazopresinu mohou také způsobit zúžení vašich krevních cév. To může vést ke zvýšení krevního tlaku.
Další příznaky dehydratace
Kromě změn krevního tlaku existují i další příznaky dehydratace, na které je třeba dávat pozor.
Tyto příznaky často pocítíte dříve, než zjistíte, že jste měli změnu krevního tlaku. Mezi tyto příznaky patří:
- žízeň
- suchá ústa
- močí méně často
- moč, která má tmavou barvu
- pocit únavy nebo únavy
-
točení hlavy nebo závratě
- zmatek
Navíc děti, které jsou dehydratované, mohou mít následující příznaky:
- žádné mokré plenky několik hodin
- absence slz při pláči
- podrážděnost
- propadlé tváře, oči nebo měkké místo na lebce (fontanel)
- apatie
Příčiny dehydratace
Kromě nedostatečného pití tekutin existují i jiné možné příčiny dehydratace. Mohou zahrnovat:
- Nemoc. Vysoká horečka může vést k dehydrataci. Kromě toho může zvracení a průjem vést k významné ztrátě tekutin a elektrolytů.
- Zvýšené pocení. Voda se ztrácí, když se potíte. Ke zvýšenému pocení může dojít v horkém počasí, během cvičení a pokud máte horečku.
- Časté močení. Můžete také ztratit tekutiny močením. Léky, jako jsou diuretika, základní stavy, jako je cukrovka a konzumace alkoholu, mohou způsobit častější močení.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte některý z následujících příznaků:
- průjem, který trvá déle než 24 hodin
- neschopnost zadržovat tekutiny
- rychlý srdeční tep
- extrémní vyčerpání, dezorientace nebo zmatenost
- stolice, která je černá nebo krvavá
Na nízký krevní tlak
Nižší než normální hodnota krevního tlaku, bez dalších příznaků, nemusí být důvodem k obavám.
Pokud však máte naměřený nízký krevní tlak spolu s dalšími příznaky, je důležité vyhledat lékařskou péči.
Mezi příznaky, na které je třeba dávat pozor, patří:
- pocity točení hlavy nebo závratě
- nevolnost
- pocit únavy nebo únavy
- rozmazané vidění
Šok je lékařská pohotovost, která vyžaduje okamžitou péči. Vytočte 911, pokud máte nižší než obvykle krevní tlak a příznaky jako:
- pokožka, která je studená nebo vlhká
- rychlé, mělké dýchání
- pulz, který je rychlý a slabý
- zmatek
Na vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak obvykle nezpůsobuje příznaky. Většina lidí se o tom dozví při běžné prohlídce u svého lékaře.
Pokud si pravidelně měříte krevní tlak a zjistíte, že jsou vaše hodnoty trvale vysoké, navštivte svého lékaře.
Kolik vody byste měli vypít každý den?
Klíčem k prevenci dehydratace je zajistit, abyste každý den přijali dostatek tekutin. Ale kolik vody nebo jiných tekutin byste měli za den vypít?
Denní doporučení tekutin mohou záviset na několika faktorech, včetně věcí jako:
- stáří
- sex
- hmotnost
- vaše celkové zdraví
- povětrnostní podmínky
- úroveň aktivity
- těhotenství nebo kojení
Podle Mayo Clinic je dobrým cílem vypít alespoň osm sklenic vody denně.
Pokud je pro vás těžké pít čistou vodu, můžete také zůstat hydratovaní pitím:
- voda s plátky ovoce, jako je citron nebo okurka
- perlivá voda bez cukru
- smoothies vyrobené z ovoce a zeleniny
- bylinný čaj bez kofeinu
- mléko
- polévky s nízkým obsahem sodíku
Pamatujte také, že vodu můžete získat z některých potravinových zdrojů, zejména z ovoce a zeleniny.
Kromě toho postupujte podle následujících tipů, abyste si pomohli zůstat hydratovaní:
- Pijte vždy, když máte žízeň. Pocit žízně je způsob, jakým vám vaše tělo říká, že potřebujete více tekutin.
- Nezapomeňte pít více vody, když jste fyzicky aktivní, v horkém klimatu nebo máte horečku, zvracení nebo průjem.
- Při každodenních činnostech noste s sebou láhev s vodou. Vodu tak budete mít vždy po ruce.
- Místo slazených limonád, energetických nápojů, slazených nápojů nebo alkoholických nápojů zvolte vodu.
Sečteno a podtrženo
Změny krevního tlaku mohou nastat v důsledku dehydratace.
Pokles objemu krve může vést k potenciálně nebezpečnému poklesu krevního tlaku a dokonce k šoku.
Vysoký krevní tlak je také spojován s dehydratací. K úplnému pochopení tohoto spojení je zapotřebí více výzkumu.
Dehydrataci můžete předejít tím, že budete pít hodně tekutin. To je zvláště důležité, pokud jste nemocní, v teplém prostředí nebo jste fyzicky aktivní.
