S opalováním a dlouhodobým sluněním jsou spojena rizika, ale někteří lidé se přesto opalují, protože dávají přednost tomu, jak vypadá jejich pokožka, nebo mají opalování jako koníčka.
Pokud se rozhodnete strávit čas opalováním na slunci, některá rizika můžete snížit tím, že se naučíte opalovat rychle. Čtěte dále a zjistěte, jak dlouho trvá opálení a jak snížit rizika.
Jak dlouho trvá opálení venku?
Pokud nemáte opalovací krém s SPF (ochranný sluneční faktor), můžete se spálit nebo opálit již za 10 minut. Většina lidí se opálí během několika hodin.
Někdy neuvidíte opálení hned. V reakci na sluneční záření pokožka produkuje
Jak dlouho vám bude trvat opalování venku, bude záviset na typu vaší pokožky a klimatu, ve kterém se opalujete. Vezměme si například dva lidi sedící na pláži: jednoho se světlou pletí a druhého s tmavší pletí. Osoba se světlou pletí se může spálit, zatímco osoba s tmavší pletí se opaluje (což stále poškozuje pokožku).
Podle American Academy Of Dermatology je barva pleti hlavním ukazatelem toho, zda se člověk spálí nebo opálí.
Faktory ovlivňující opalování
Je mnoho faktorů, které ovlivní dobu, po kterou se člověk opaluje. Některé se týkají jednotlivce a jiné jsou vázány na klima, ve kterém se opalujete. Zde je šest faktorů, které ovlivňují opalování:
- Sluneční paprsky jsou silnější
vyšších nadmořských výškách , což může urychlit opálení a spálení. - Lidé s tmavší pletí se opálí rychleji, protože mají v kůži více melaninu. To může způsobit, že se opálí více, protože slunce spouští buňky zvané melanocyty, aby produkovaly melanin, což způsobuje, že pokožka je tmavší.
- Vlhké klima má více vlhkosti ve vzduchu, což může zabránit vyblednutí opálení a může urychlit opálení.
- Důležitý je také úhel slunce a denní doba. Čím blíže jste k rovníku, tím je pravděpodobnější, že se opálíte nebo spálíte.
- Čím více budete vystaveni přímému slunci bez přestávky ve stínu, tím je pravděpodobnější, že se spálíte nebo opálíte.
- SPF opalovacího krému může ovlivnit, jak moc se opálíte, a čím vyšší SPF, tím déle byste měli mít, než se začnete spálit. Například SPF 30 chrání vaši pokožku 30krát více, než kdybyste na sobě nic neměli.
Tipy pro rychlejší opálení
Pokud se zajímáte o opalování, naučit se, jak se opalovat rychleji, může zkrátit dobu, kterou musíte strávit na slunci, a tím snížit vaši expozici škodlivým paprskům.
Mějte na paměti, že získání „základního opálení“ nezmenšuje
Zde je šest tipů pro rychlejší opalování:
-
Před opalováním si udělejte peeling, aby se vaše opálení neodlupovalo.
- Použijte alespoň 1 unci SFP 30, což je dostatečně málo, abyste se stále měli opalovat, ale neměli byste rychle spálit.
- Často měňte polohy, abyste si nepopálili jednu část těla.
- Jezte potraviny, které obsahují beta-karoten, jako je mrkev, která může přirozeně ztmavit pokožku.
- Jezte potraviny bohaté na lykopen, jako jsou rajčata,
rajčatová pasta a vodní meloun, který může pomoci přirozeně bojovat proti UV záření (neměl by však nahradit SPF). - Opálení mezi polednem a 15:00 kdy
UV paprsky jsou nejsilnější . Tato denní doba je však také nejnebezpečnější a nejškodlivější pro vaši pokožku. Během tohoto období buďte opatrní.
Poznámka k soláriím
Solária jsou velmi škodlivá a je třeba se jim vyhnout. Jedno opalování uvnitř může zvýšit riziko vzniku melanomu o tolik
Solária vystavují tělo vysokým hladinám UVA paprsků, které jsou spojeny s rakovinou kůže. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny (IARC) Světové zdravotnické organizace kategorizuje solária jako karcinogenní.
Opáleného vzhledu můžete dosáhnout opálením ve spreji nebo použitím bronzující vody, která obsahuje
Jiná rizika opalování
Opalování má svá rizika, zvláště pokud nepoužíváte opalovací krém. I když nosíte SPF, UV záření může být stále škodlivé. Rizika spojená s opalováním zahrnují:
- melanom a další kožní nádory
- dehydratace
- úžeh
- potničky
- předčasné stárnutí pleti
- poškození očí
potlačení imunitního systému
Odnést
Doba opálení závisí na několika faktorech, včetně barvy pleti, podnebí a toho, jak blízko jste k rovníku. Většina lidí se na slunci opálí do 1 až 2 hodin.
Je důležité si pamatovat, že spálení i opálení může chvíli trvat, než se zbarví, takže pokud barvu neuvidíte okamžitě, neznamená to, že nezískáte žádnou barvu nebo že byste měli používat nižší SPF.
Jakýkoli typ opalování má rizika, včetně rakoviny kůže. Pokud se rozhodnete opalovat se venku, kratší dobu můžete snížit riziko poškození. Nezapomeňte nosit opalovací krém s SPF alespoň 30 a pít hodně vody.
Solária jsou klasifikována jako karcinogenní a poskytují velmi vysokou dávku UVA paprsků, které jsou velmi škodlivé a je třeba se jim vyhnout.
