Co je nízký krevní tlak?
Nízký krevní tlak, nazývaný také hypotenze, znamená pro různé lidi různé věci.
Normální hodnota krevního tlaku je obvykle mezi 90/60 a 120/80 milimetry rtuti (mm Hg), ale čísla mimo tento rozsah mohou být stále v pořádku.
Zdravé měření krevního tlaku pro vaše tělo je založeno na vašich:
- zdravotní historie
- stáří
- celkový stav
Váš lékař vám může diagnostikovat nízký krevní tlak, pokud je vaše hodnota nižší než 90/60 mm Hg a máte další příznaky, včetně:
- rozmazané vidění
- zmatenost nebo potíže se soustředěním
- závrať
- mdloba
- světloplachost
- nevolnost nebo zvracení
- slabost
Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte:
- rychlý puls
- mělké dýchání
- studená nebo vlhká pokožka
Tyto příznaky mohou naznačovat šok, což je lékařská pohotovost.
Nízký krevní tlak má řadu příčin, včetně:
- náhlá změna polohy
- anémie
- poruchy autonomního nervového systému
- dehydratace
- strava
- jíst velké jídlo
- endokrinní poruchy
- extrémní alergická reakce (anafylaxe)
- extrémní ztráta krve
-
srdeční infarkt nebo srdeční onemocnění
- nízká hladina cukru v krvi
- určité léky
- těhotenství
- těžká infekce
- stres
- stavy štítné žlázy
- intenzivní cvičení
- neurologická onemocnění, jako je Parkinsonova choroba
Co k jídlu
Konzumace určitých druhů potravin vám může pomoci zvýšit krevní tlak. Sledujte své příznaky a pravidelně si měřte krevní tlak, abyste viděli, co funguje. Zkuste konzumovat:
- Více tekutin. Dehydratace snižuje objem krve, což způsobuje pokles krevního tlaku. Zůstat hydratovaný je zvláště důležité při cvičení.
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B-12. Příliš málo vitamínu B-12 může vést k určitému typu anémie, která může způsobit nízký krevní tlak a únavu. Mezi potraviny s vysokým obsahem B-12 patří vejce, obohacené cereálie, zvířecí maso a nutriční kvasnice.
- Potraviny s vysokým obsahem folátu. Příliš málo folátu může také přispět k anémii. Příklady potravin bohatých na folát zahrnují chřest, fazole, čočku, citrusové plody, listovou zeleninu, vejce a játra.
- Sůl. Slaná jídla mohou zvýšit krevní tlak. Zkuste jíst polévku z konzervy, uzené ryby, tvaroh, nakládané předměty a olivy.
- Kofein. Káva a čaj s kofeinem mohou dočasně zvýšit krevní tlak stimulací kardiovaskulárního systému a zvýšením srdeční frekvence.
Tipy, jak se vyhnout nízkému krevnímu tlaku
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo dietologem o zdravých potravinách, které zahrnete do svého nákupního seznamu. Existují způsoby, jak můžete upravit každodenní chování, které vám také mohou pomoci.
Pokud máte podezření, že byste mohli mít anémii, nezapomeňte navštívit svého poskytovatele zdravotní péče pro testování, abyste určili typ anémie a nejlepší možnosti léčby.
Zde je několik dalších změn, které můžete provést ve své stravě, abyste zvýšili svůj krevní tlak:
- Jezte častěji malá jídla. Velká jídla mohou způsobit výraznější pokles krevního tlaku, protože vaše tělo tvrději tráví větší jídla.
- Pijte více vody a omezte alkohol. Dehydratace snižuje krevní tlak.
Kromě toho, že změníte svůj jídelníček, můžete také zvýšit svůj krevní tlak provedením těchto změn životního stylu:
- Pokud cvičíte venku v extrémním horku, dělejte si časté přestávky a nezapomeňte zvýšit úsilí o hydrataci.
- Vyhněte se dlouhému pobytu v saunách, vířivkách a parních lázních, které mohou způsobit dehydrataci.
- Pozvolna měňte polohy těla (např. vstávání).
- Vyhněte se dlouhodobému odpočinku na lůžku.
- Noste kompresní punčochy, které napomáhají pohybu krve z nohou a chodidel zpět nahoru. Můžete si je zakoupit online.
Nízký krevní tlak a těhotenství
Pokles krevního tlaku je běžný během prvních 24 týdnů těhotenství. Oběhový systém se začne rozšiřovat a hormonální změny způsobí, že se vaše cévy rozšíří.
Pokud zaznamenáte příznaky nízkého krevního tlaku, dejte vědět svému OB-GYNovi. Možná budete muset během této doby věnovat více pozornosti své hydrataci.
Nízký krevní tlak související s těhotenstvím obvykle odezní později v těhotenství nebo krátce po porodu.
Je důležité, abyste si během těhotenství kontrolovali a sledovali krevní tlak, abyste odstranili všechny jeho základní příčiny, jako je anémie nebo mimoděložní těhotenství.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o své celkové úrovni aktivity a stravovacích návycích, abyste zjistili, jaké změny, pokud nějaké, byste měli provést.
Sečteno a podtrženo
Mnoho zdravotních stavů, věk a léky mohou ovlivnit krevní tlak. Spolupracujte se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se ujistili, že váš krevní tlak je pro vás zdravý.
Konzumace určitých potravin může také ovlivnit hladinu krevního tlaku.
Pokud se snažíte zvýšit svůj krevní tlak dietou, je důležité se poradit s poskytovatelem zdravotní péče nebo dietologem, abyste se ujistili, že splňujete své nutriční potřeby.
