Pokud máte 12měsíční dítě, je velká šance, že již znáte regresi spánku. Fenomén, který způsobuje, že miminka, která dříve dobře spala, se budí v častých a neplánovaných intervalech, je poměrně běžný.
Mnoho dětí zažije několik spánkových regresí před svými prvními narozeninami. Samozřejmě už jste si možná mysleli, že noční buzení je minulostí. Koneckonců, ve 12 měsících se většina miminek dokáže sama uklidnit a spát celou noc.
K regresi spánku však může dojít kdykoli. Neklidné noci se mohou (a pravděpodobně ještě objeví) znovu objevit.
Dobrou zprávou je, že regrese spánku jsou dočasné – takže se neznepokojujte! Všechna vaše tvrdá práce nepřišla nazmar. Zde je vše, co potřebujete vědět o 12měsíční regresi spánku.
Co je 12měsíční spánková regrese?
Podle Corey Fishe, MD, hlavního lékaře společnosti Brave Care v Portlandu v Oregonu, je regrese spánku „termín používaný k popisu doby, kdy dítě, které předtím spalo dlouhé úseky, se náhle snaží usnout nebo zůstat spát a/nebo má delší dobu bdění uprostřed noci.“
Spánkové regrese se mohou objevit v jakémkoli věku, včetně 4 měsíců, 6 měsíců, 8 měsíců, 18 měsíců a 2 let. 12měsíční spánková regrese nastává při prvních narozeninách dítěte nebo blízko něj, ačkoli některé děti začnou regresi v 10 nebo 11 měsících.
Jak dlouho to trvá?
Délka jakékoli regrese spánku se liší v závislosti na věku vašeho dítěte a sociálním a emocionálním vývoji. Většina spánkových regresí se vyřeší rychle, 12měsíční spánková regrese trvá 2 týdny (nebo méně).
Pokud potíže se spánkem trvají déle, možná budete chtít kontaktovat dětského lékaře. Mohou vám pomoci vyloučit nemoc nebo základní zdravotní stav.
co to způsobuje?
Odborníci se domnívají, že existuje mnoho důvodů, proč děti ve 12. měsíci ustupují. Podle Fishe se narušení obvykle shoduje s vývojovým milníkem.
„Děti obvykle vykazují regresi spánku těsně před obdobím intenzivního neurologického vývoje,“ vysvětluje Fish.
„S 12měsíční regresí spánku si myslíme, že to souvisí s učením se plavbě a také s jazykovým a sociálním vývojem. Mnoho miminek začne mít v tomto věku kdekoli mezi jedním až třemi slovy a vývoj mozku, pokud jde o schopnost vyjadřovat jazyk, je komplikovaný a jedinečný pro toto vývojové období v životě dítěte.“
Jiné vývojové změny nebo okolnosti však mohou ovlivnit spánkové návyky vašeho dítěte, včetně:
- chůze
- mluvící
- změny v potřebách spánku
- noční můry nebo noční děsy
- větší fyzické, emocionální a prostorové povědomí
- prořezávání zoubků
- úzkost z odloučení
co s tím můžete dělat?
Nejlepší způsob, jak zvládnout regrese spánku, je být trpělivý. Vězte, že toto období pomine.
Samozřejmě, že se to snadněji řekne, než udělá – zvláště když jste emocionální a vyčerpaní – ale existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste toto období pro vás a vaše dítě usnadnili.
- Držte se plánu a držte se rutiny před spaním. Děti prospívají důslednosti. Odchylky od „normy“ mohou způsobit přechodytěžšía způsobit, že regrese budou trvat déle.
- Najděte způsoby, jak uklidnit své dítě bez dalšího krmení. Některé možnosti zahrnují houpání a/nebo držení malého, dokud skoro nespí, mnutí ho na zádech nebo slovní narážky, jako: „To je v pořádku. Lehnout. Máma je tady.“
- Pokud jste Cry-it-out použili dříve, můžete to zkusit znovu. Uvědomte si však, že během regrese může mít vaše dítě potíže se samouklidněním. Může být zapotřebí další podpora.
- Ujistěte se, že vaše dítě je velmi aktivní během dne. Batolata mají spoustu energie a potřebují čas, aby ji spálili – a vyzkoušeli své nové dovednosti.
- Řešit možné bolesti při prořezávání zoubků. Pokud si myslíte, že jim mohou prořezávat zoubky, můžete jim zkusit dát studenou žínku nebo kroužek na kousání.
Potřeba spánku pro 12měsíční děti
Zatímco doba spánku a potřeby spánku se budou lišit od rodiny k rodině a od dítěte k dítěti, podle American Academy of Pediatrics většina 12měsíčních dětí spí 11 až 14 hodin z každých 24 hodin.
Když vaše dítě spí, může se lišit od ostatních dětí. Některé děti spí celou noc, ale odmítají si přes den zdřímnout, jiné se probudí v 5 hodin ráno a pak si dají dva dlouhé šlofíky. Jen si pamatujte: když nezáleží tolik jako na celkovém množství spánku, který dostávají.
Tipy pro spánek
Kromě výše uvedených návrhů existuje několik obecných tipů, které můžete použít, aby vám a vašemu dítěti pomohly lépe spát.
- Vytvořte si uklidňující noční rituál a držte se ho. Mezi příklady patří koupání, čtení knihy a/nebo zpívání písně.
- Vyhněte se obrazovkám před spaním. Elektronické světlo stimuluje mozek a může narušit spánek.
- Zvažte použití kontrolky „OK k probuzení“. Speciální hodiny, které se rozsvítí, když je čas vstávat, mohou vašemu dítěti pomoci rozlišit den od noci.
- Zakryjte základy. Před položením se ujistěte, že je vaše dítě suché a nakrmené.
- Věnujte se prostředí spánku. Používejte přístroje s bílým šumem, spací vaky, hudbu a/nebo zatemňovací závěsy, je-li to vhodné.
Spánkové regrese mohou být těžké a 12měsíční spánková regrese se neliší. Po několik týdnů budete vy i vaše batole unavení, rozmrzelí, vyčerpaní a frustrovaní.
Ale toto období je důležité. Milníky, které mohou přispět k regresi spánku, jsou nezbytné pro sociální, emocionální a fyzický vývoj vašeho dítěte a jsou zcela normální. Toto období je také dočasné — pomine.
Zatím mějte trpělivost s malým i se sebou. Snažte se zůstat důslední a požádejte o pomoc. Nemusíte na to jít sami.
