Význam gamofobie
Fobie je nadměrný strach z něčeho, co ve skutečnosti představuje malé nebezpečí, ale přesto ve vás vyvolává úzkost. V případě gamofobie je to strach ze závazku nebo manželství.
Nemluvíme o přecházející nervozitě, která by se mohla stát každému, kdo uvažuje o dlouhodobém závazku. Hovoříme o druhu strachu, který mění váš život nebo vede k úzkosti či záchvatům paniky.
Pokud se vám při pouhém pomyšlení na závazek nebo manželství zapotí, rozbuší se vám srdce nebo se vám bude točit hlava, můžete mít gamofobii. A může vás to připravit o jinak naplňující vztahy.
Na rozdíl od mnoha zkoumaných fobií je gamofobie extrémně málo prozkoumanou oblastí. Pojďme se blíže podívat na gamofobii a na to, jak ji můžete překonat.
Jak častý je strach ze závazku?
Statistiky o jednotlivých fobiích je těžké získat. To se odhaduje
Těžko říct, kolik lidí má strach ze závazku. Ne každý vyhledá pomoc nebo dostane diagnózu. Bez odborného poradenství není snadné zjistit, zda máte co do činění s gamofobií nebo něčím jiným, jako například:
- strach z opuštění
- strach z intimity
- strach důvěřovat druhým
I když statistiky chybí, lze s jistotou říci, že v tom nejste sami.
Co způsobuje strach z manželství nebo závazku
Specifické fobie, jako je gamofobie, se mohou vyvinout v raném věku. Může to být způsobeno spíše směsí věcí než jedinou příčinou.
Může to být naučená reakce od pozorujících rodičů nebo jiných blízkých příbuzných.
Strach ze závazku může vyvstat z konkrétního traumatu, jako je například svědek obtížného vztahu vašich rodičů nebo rozvodu. Možná jste vyrostli v dojmu, že vztahové či manželské konflikty se nedají vyřešit a nechcete jít ve šlépějích svých rodičů.
Gamofobie by mohla vzniknout z popela z předchozího vztahu, který nevyšel, nebo ze strachu, že „zmeškáte“, pokud se zavážete jedné osobě.
Můžete mít dokonce genetickou predispozici k úzkosti.
Známky fobie ze závazku
Být trochu opatrný před spácháním je dobrá věc a nesvědčí to o fobii. Skutečná fobie se projevuje většími způsoby, jako například:
- Myšlenka na závazek vás naplňuje hrůzou.
- Uspořádal jsi svůj život kolem tohoto strachu.
- Ustoupili jste z dobrých vztahů z potřeby „utéct“.
- Cítíte úzkost nebo depresi ze vztahů.
Pouhé přemýšlení o závazku může vést k fyzickým příznakům, jako jsou:
- rychlý srdeční tep, bušení srdce
- pocení
- dušnost
- bolest na hrudi
- točení hlavy
- nevolnost
- proplachování
Pravděpodobně si uvědomujete, že váš strach je přehnaný a může vám zabránit v získání toho, co chcete. Skutečná fobie významně ovlivňuje vaši školu, práci nebo osobní život po dobu 6 měsíců nebo déle.
Jak jednat
Jakmile uznáte strach a uvědomíte si, že je ve vaší moci se změnit, udělali jste první krok.
Pokud jste ve vztahu, buďte k této osobě naprosto upřímní, abyste ji nenaváděli. Dejte jim vědět, že jde o vás a vaši historii a vy se učíte, jak s ní zacházet.
Prozkoumejte důvody svého strachu. Sabotují minulé události vaše současné štěstí?
Přemýšlejte o tom, co ve vztahu chcete a potřebujete. Možná si uvědomíte, že dlouhodobý závazek nakonec není váš šálek čaje. Nebo možná zjistíte, že navzdory strachu je to přesně to, co chcete.
Toto uvědomění může být vše, co potřebujete k tomu, abyste svůj strach začali překonávat.
Kdy navštívit lékaře
Nemusíte se vdávat ani mít zavázaný vztah. Můžete mít zcela oprávněné důvody, proč se nezavázat. Je to osobní volba a vy to musíte udělat. Můžete být šťastní sami se sebou a stále můžete mít smysluplné vztahy.
Na druhou stranu, každý bezdůvodný strach může změnit běh vašeho života. Když vládne strach ze závazku, ztrácí se svoboda volby, a to vás může zásadním způsobem brzdit.
Může to také ovlivnit vaše zdraví.
Pokud to nedokážete zvládnout sami, může vám prospět návštěva odborníka na duševní zdraví. Je zvláště důležité vyhledat lékařskou pomoc, pokud máte také záchvaty paniky, úzkosti nebo deprese.
Léčba fobie ze závazku
Jakmile svou fobii rozpoznáte, můžete ji začít řešit. Je možné, že díky hluboké introspekci a ochotě ke změně to dokážete překonat sami.
Ale překonat fobii může být obtížné. Pokud máte potíže, existuje několik forem terapie, které vám mohou pomoci.
Behaviorální terapie
V behaviorální terapii je teorie, že chování je naučené, a proto může být změněno. Identifikujete konkrétní sebedestruktivní chování a praktikujete strategie, jak je změnit.
Kognitivně behaviorální terapie
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) vám pomůže zjistit, jak myšlenky ovlivňují chování. Váš terapeut vám na začátku s největší pravděpodobností předloží strukturovaný plán se stanoveným počtem sezení. Jak budete postupovat, naučíte se, jak změnit své vzorce myšlení a chování.
Psychodynamická terapie
V talk terapii a dalších psychodynamických terapiích, také známých jako psychoterapie, můžete svobodně vyjádřit své nejniternější pocity, aniž byste byli souzeni. To vám může pomoci vyrovnat se s vaší fobií a tím, jak k ní došlo. Talk terapie může zahrnovat individuální, párová nebo skupinová sezení.
Zatímco CBT a behaviorální terapie jsou zlatými standardy pro většinu fobií, gamofobie může být odpovědí na výzvy v našich osobních vztazích nebo ve vztazích kolem nás. Zjistilo se, že k tomu jsou zvláště užitečné psychodynamické terapie.
Léky
Při léčbě fóbií není obvykle nutná medikace. Pokud se potýkáte s koexistujícím stavem, lékař může zvážit předepsání:
- antidepresiva
- léky k léčbě úzkostné poruchy
- léky k léčbě panické ataky
Pokud má váš partner gamofobii
Pokud má váš partner gamofobii, neznamená to, že jeho city k vám nejsou skutečné. Je to fobie, takže to o vás nic nevypovídá. To neznamená, že na vašich pocitech nezáleží, protože na nich záleží.
Nemá váš partner v úmyslu se změnit? Zvažte, s čím můžete žít. Pokud tento závazek prostě musíte mít, musíte se rozhodnout. Pokud necítíte potřebu uzavřít vztah, pak je vše v pořádku.
Chce se váš partner změnit? Můžeš pomoct. Nechte je mluvit o svých pocitech beze strachu z hodnocení. Nechte jim čas a prostor, aby udělaly malé kroky. Podpořte je při hledání terapie a nabídněte jim, že půjdete s nimi, pokud budou chtít, abyste to udělali.
Otevřená komunikace je jediný způsob, jak postupovat v nejlepším zájmu obou stran.
Odnést
Gamofobie je strach ze závazku nebo manželství. Mimo předsvatební nervozitu je to intenzivní strach, který může způsobit ztrátu cenných vztahů.
Psychoterapie, zejména KBT, je
