Zatímco fitness trackery byly dlouho považovány za nástroje pro správu osobního zdraví, hlavní důraz těchto zařízení je často kladen na fyzickou pohodu: počítání denních kroků, sledování spánku a povzbuzování k většímu pohybu.
Ale časy se změnily a nejnovější fitness trackery nutí uživatele k opaku: zpomalit.
Díky integraci nových funkcí sledování nálady, jako je zvládání stresu, optimalizace spánku a dokonce i hlasová analýza, berou nejnovější modely fitness trackerů v úvahu měření emocí pro holistický přístup k wellness.
Jinými slovy, primárním cílem těchto zařízení je integrovat více všímavosti do vašeho dne.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, zda byste měli nějaký přidat do své sady nástrojů.
Proč je sledování nálady důležité?
Vzhledem k současnému stavu duševního zdraví ve Spojených státech je sledování nálady považováno za prioritu – a dává smysl.
The
Z 336 525 lidí, kteří během promítání absolvovali
„Zatímco pandemie COVID-19 zdůraznila důležitost duševního zdraví a pohody, výzkum poukázal na nárůst problémů s úzkostí, depresí a závislostí roky před pandemií,“ říká Mike Gallager, LPCC.
Dodává, že k tomu přispívá řada důvodů, včetně neustále se zvyšujícího životního tempa, přechodu na digitální interakce, změny stravy a nedostatek pohybu.
Jak vám může nástroj na sledování nálady pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti zdraví?
„Je důležité dbát na svůj stres a zvýšené emoce, protože zvýšené množství obojího může být škodlivé pro naše fungování,“ říká Jennifer Teplin, LCSW, psychoterapeutka. „Když se postaráme o své základní potřeby a zůstaneme si vědomi toho, jak se nám celkově daří, můžeme si zajistit vyrovnaný život.“
Pokud jste připraveni získat hlubší vhled do své emocionální pohody a zlepšit přitom svou kondiční rutinu, zde je pět sledovačů nálady, které byste měli mít na svém radaru.
Jak jsme si vybrali
Zde vybrané sledovače nálady jsou nejnovější na trhu s nejinovativnější technologií.
Tyto sledovače chtějí přimět uživatele, aby zpomalili tím, že integrují nástroje pro měření emocí a zvládání stresu pro holistický přístup ke zdraví a pohodě.
Cenový průvodce
- $ = pod 100 $
- $$ = 100–300 USD
- $$$ = přes 300 dolarů
Tipy Healthline na nejlepší sledovače nálady pro rok 2021
Upmood náramek
Cena: $
Upmood Watch, který byl spuštěn na konci roku 2020, je popsán jako první zařízení pro detekci emocí svého druhu.
Se sledováním nálady v popředí svého designu, tyto hodinky shromažďují biodata od uživatele (sledováním srdeční frekvence), aby detekovaly 11 různých emočních stavů, jako když jsou uživatelé úzkostní, klidní, napjatí a šťastní.
Uživatelé mohou pomocí odpovídající aplikace pro telefon analyzovat data a lépe porozumět svým emocionálním spouštěčům nebo vzorcům jejich nálady.
Fitbit Sense
Cena: $$
Nejnovější fitness tracker společnosti Fitbit, inovátor v oblasti sledovacích zařízení, dokáže měřit srdeční frekvenci, hladinu kyslíku v krvi a hladinu stresu. Ale jeden klíčový rys se zužuje na kůži – největší orgán těla – za účelem shromažďování dat.
Fitbit Sense má snímač teploty pokožky, který je navržen tak, aby uživatelům pomáhal sledovat tepelnou homeostázu těla neboli regulaci tepla. Senzor, který je umístěn na zápěstí, zaznamenává během spánku teplotu vaší pokožky a dá vám vědět, kdy je vyšší nebo nižší než vaše základní teplota.
Tyto údaje o teplotě mohou poskytnout cenný přehled o vaší celkové kvalitě spánku, jak říká Lindsey Sunden, ředitelka fyziologického snímání společnosti Fitbit.
„Pokud během noci vidíte vrcholy teploty vaší pokožky, může to být známkou toho, že přehřátí narušuje váš spánek,“ poznamenává Sunden. firemní web.
Většina uživatelů říká, že snímač teploty pokožky je užitečným doplňkem k celkovým nástrojům pro zvládání stresu, na kterých je zařízení postaveno.
Amazon Halo
Cena: $
Kromě svých fitness funkcí, které sledují a měří intenzitu a trvání pohybu, je Amazon Halo navržen tak, aby analyzoval vaše emoce a zlepšil vaši náladu. To se provádí konkrétně prostřednictvím funkce Tone of Voice.
Tato klíčová funkce využívá rozpoznávání hlasu k zachycení emocionálních podnětů analýzou výšky, intenzity a rytmu hlasu uživatele. Poté identifikuje všechny významné okamžiky v průběhu dne a kategorizuje je do emocionálních stavů, jako je přátelský nebo ohromen. Dokonce vám dá vědět, kdy během dne zníte nejvíce pozitivně nebo negativně.
Uživatelé říkají, že analýza hlasu obvykle odpovídá tomu, jak se skutečně cítí, a umožňuje jim lépe rozpoznat a upravit jejich tón.
Amazon Halo je také vybaven wellness programy, jako jsou řízené meditace, domácí cvičení a zvuky spánku, které dále posouvají jejich zaměření na holistické wellness.
Prsten Oura
Cena: $$$
Namísto toho, aby měl Oura Ring tvar hodinek nebo náramku jako jiná sledovací zařízení, obsahuje pokročilou technologii do minimalistického designu prstenu.
Společnost tvrdí, že umístění prstů v kombinaci se senzory infračerveného světla nabízí přesnější měření než zápěstí.
Funkce zařízení jsou zaměřeny na optimalizaci tří kategorií: připravenost, spánek a aktivita.
Připravenost zachytí signály vašeho těla, abyste se ujistili, že jste se dobře zotavili a můžete podávat nejlepší výkony. Za tímto účelem sleduje vše od klidové srdeční frekvence po teplotu pokožky a spánkové vzorce. To pomáhá uživatelům získat hlubší vhled do jejich každodenních návyků, takže si mohou lépe přizpůsobit své wellness aktivity.
S cenovkou kolem 300–400 $ je tento sledovač nálady rozhodně marnotratností, ale může to stát za to.
Apple Watch Series 6
Cena: $$$
Nejnovější model Apple Watch, Series 6, je vybaven ještě více funkcemi navrženými pro zefektivnění většiny vašich každodenních činností. To z něj dělá jeden z nejlepších celkových fitness trackerů.
Ale ze všech svých pohodlných, high-tech funkcí, aplikace pro sledování zdraví jsou ty, které by neměly být přehlíženy.
Hodinky měří hladinu kyslíku v krvi a jsou dodávány s aplikací EKG, která uživatelům pomáhá lépe zvládat hladinu stresu. Při sledování těchto metrik v tandemu s vestavěnou aplikací Breathe uživatelé říkají, že statistiky fungují jako připomínka, abyste se zastavili a zaměřili se na dýchání, což může v konečném důsledku snížit stres.
Zvládání stresu, úzkosti a spánku vám může pomoci mít holistický přístup k duševnímu zdraví a wellness.
Fitness trackery jsou nyní vybaveny nástroji a funkcemi, jako je sledování spánku, rozpoznávání tónu hlasu a čtení teploty pokožky, které vám mohou pomoci na vaší cestě za zdravím.
Sam Lauron je spisovatel životního stylu na volné noze se sídlem v Austinu, TX. Když nepíše o zdraví, kreativitě nebo osobním rozvoji, tráví čas čtením, posloucháním skutečných kriminálních podcastů a nasáváním slunečného austinského počasí se svým partnerem a jejich psem. Spojte se s ní na Instagramu nebo Cvrlikánínebo návštěvou jejích webových stránek.
