Zatížené přikrývky jsou těžší než druhy přikrývek, které si lidé obvykle kupují. Obvykle váží od 4 do 30 liber, takže jsou těžší než průměrná přikrývka nebo přikrývka.
Pro mnoho lidí, kteří mají stavy, jako je úzkost, nespavost nebo autismus, mohou vážené přikrývky poskytnout bezpečnou doplňkovou léčbu k tradičním metodám, jako jsou léky.
Výzkum ukázal, že vážené přikrývky mohou pomoci snížit příznaky a zvládnout tyto stavy.
Jaké jsou výhody vážené přikrývky pro úzkost?
Zatížené přikrývky mohou pomoci snížit úzkost u dětí i dospělých a jejich použití je obvykle bezpečné. Pomáhají mnoha lidem dosáhnout uvolněného stavu a umožňují jim hlouběji spát.
Zatížené přikrývky pomáhají uzemnit vaše tělo během spánku tím, že ho tlačí dolů. Tento proces, známý jako „uzemnění“ nebo „uzemnění“, může mít hluboce uklidňující účinek. Přikrývky také simulují hluboký tlakový dotek (DPT), typ terapie, která využívá pevný, praktický tlak ke snížení chronického stresu a vysoké úrovně úzkosti.
Stres může zvýšit hladinu kortizolu. To může mít negativní dopad na imunitní systém. Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a nepříznivě ovlivnit trávicí trakt.
Zvýšené hladiny kortizolu, zejména ty, které přirozeně neklesají zpět na normální úroveň, mohou způsobit četné komplikace. Tyto zahrnují:
- Deprese
- úzkost
- nespavost
- přibývání na váze
Zatížené přikrývky tím, že poskytují hluboký tlakový dotek, mohou podpořit relaxaci a pomoci přerušit tento cyklus. To může spustit uvolňování neurotransmiterů dopaminu a serotoninu, což jsou hormony dobré nálady produkované v mozku. Tyto hormony pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.
Přehled studií provedených American Journal of Occupational Therapy ukázal, že vážené přikrývky mohou být užitečné při zmírňování úzkosti. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda mohou také pomoci s nespavostí.
Uzemnění pomohlo snížit produkci kortizolu u účastníků během spánku. To zlepšilo jejich spánek a zmírnilo stres, nespavost a bolest.
Jiná studie zjistila, že 30librové přikrývky jsou bezpečným a účinným způsobem, jak snížit úzkost u dospělých. Z 32 dospělých, kteří se studie zúčastnili, 63 procent uvedlo nižší úroveň úzkosti.
Jak těžká by měla být těžká deka?
Váš lékař nebo ergoterapeut vám může pomoci rozhodnout, která zátěžová přikrývka pro vás bude nejpohodlnější a nejúčinnější.
Hmotnost přikrývky by vám měla pomoci určit vaše vlastní váha. The obecným doporučením je vybrat si přikrývku, která odpovídá 10 procentům vaší tělesné hmotnosti a přidat nebo odečíst kila nebo dvě v závislosti na vašich preferencích.
Je také dobré vybrat si přikrývku vyrobenou z přírodního vlákna, jako je prodyšná 100procentní bavlna. Polyester a další syntetické tkaniny jsou obvykle mnohem teplejší.
Vážené přikrývky nejsou pro každého, protože mohou přidat určité teplo a také váhu. Před použitím zátěžové přikrývky byste to měli probrat se svým lékařem, pokud:
- mít chronický zdravotní stav
- procházejí menopauzou
- mají problémy s oběhem
- mít problémy s dýcháním
- mají problémy s regulací teploty
Kde koupit vážené přikrývky
Vážené přikrývky najdete online. Některé možnosti zahrnují:
- Amazonka
- Mozaikové vážené přikrývky
- Postel Bath & Beyond
Některé pojistné plány pokrývají vážené přikrývky, pokud máte předpis od svého lékaře. Zavolejte svému poskytovateli pojištění a zjistěte, zda je tato možnost pro vás dostupná. Vzhledem k tomu, že vážené přikrývky jsou léčebné výlohy, mohou být také daňově uznatelné v rozsahu povoleném zákonem.
Pokud jste zruční s jehlou, můžete si dokonce doma vyrobit vlastní váženou deku. Podívejte se na video s návodem zde.
