Nedostatek serotoninu: Co děláme a co nevíme

Co je nedostatek serotoninu?

Nedostatek serotoninu je komplexní stav, pro který neexistují žádná diagnostická kritéria a žádné jasné testy. Obecně se o ní mluví z hlediska symptomů, které jsou výsledkem, spíše než přesných úrovní, které by ji mohly způsobit.

Nedostatek serotoninu je spojován s mnoha fyzickými a psychickými příznaky. Jeho přesná role v žádném z nich však není zcela pochopena. Mnoho výzkumů pokračuje v lékařských a vědeckých komunitách.

Například výzkumníci pokračují debatovat o odkazu mezi serotoninem a depresí. Souvislost mezi spánkem a serotoninem je také kontroverzní. Vědci se shodují na tom, že funkce serotoninu v lidském těle je komplexní a dalekosáhlá.

Výzkum zjistil, že převážné množství serotoninu ve vašem těle – 95 procent – ​​je produkováno ve výstelce vašeho gastrointestinálního (GI) traktu. Zbývajících 5 procent se vyrábí ve vašem mozku. Tam působí jako neurotransmiter, který přenáší signály mezi mozkovými nervovými buňkami (neurony).

Nějaký výzkum o serotoninu má co do činění s jeho rolí v tom, co se nazývá osa střevo-mozek. Jedná se o komunikační linku mezi centrálním nervovým systémem a střevním neboli střevním nervovým systémem. To účinně propojuje mozek a střevo, což dalo vzniknout názvu: osa střevo-mozek.

Výzkum ukázal, že část serotoninu produkovaného ve vašem gastrointestinálním (GI) traktu se pohybuje vaším tělem v krevních destičkách nebo malých krevních buňkách, které pomáhají regulovat důležité tělesné procesy, jako jsou:

• imunitní odpověď
• vývoj kostí
• trávení
• srdeční funkce

Studium role serotoninu v této ose střevo-mozek je relativně nové a myšlenky se rychle mění. Je zapotřebí mnoho dalšího výzkumu.

Níže probereme příznaky nedostatku serotoninu a co to může způsobit. Nastíníme také způsoby, jak zvýšit hladinu serotoninu.

Jaké jsou příznaky?

Nedostatek serotoninu může být faktorem přispívajícím k mnoha psychickým a fyzickým symptomům.

Psychologické příznaky

Nedostatek serotoninu je spojen s mnoha psychologickými příznaky. Mohou zahrnovat:

• úzkost
• depresivní nálada
• agrese
• impulzivní chování
• nespavost

• demence a kognitivní pokles

Nízké hladiny serotoninu jsou také spojeny s různými behaviorálními a emočními stavy, včetně:

• obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• panická porucha
• sebevražedné chování
• posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• sociální úzkostná porucha

Nedostatek serotoninu ovlivňuje lidi různě. Například, výzkum ukazuje, že lidé, kteří dříve nezažili depresi, nemusí být při nižších hladinách serotoninu významně depresivní, zatímco lidé s depresí v anamnéze ano.

Fyzické příznaky

Výzkum začal prokazovat aktivitu serotoninu ve zvyšujícím se počtu tělesných procesů, včetně:

• metabolismus
• spát
• srážení krve
• energetická bilance
• trávení
• rovnováhu tělesného cukru
• srdeční funkce
• funkce jater
• reakce imunitního systému
• produkce bolesti

Vzhledem k širokému rozsahu tělesných funkcí serotoninu není žádným překvapením, že nedostatek serotoninu je spojen s mnoha fyzickými stavy, včetně:

• obezita
• cukrovka
• kardiovaskulární onemocnění
• únava
• osteoporóza
• gastrointestinální problémy, včetně syndromu dráždivého tračníku

co to způsobuje?

Vědci si nejsou jisti, co způsobuje nedostatek serotoninu. Některé výzkumy ukazují, že stresory v raném věku mohou negativně ovlivnit transport serotoninu v těle.

jiný výzkum ukazuje, že mikroby ve střevech pomáhají produkovat serotonin. Tato produkce může být narušena, když je mikrobiom nebo střevní bakterie jako celek narušeny stresem, nemocí, stravou nebo jinými příčinami.

Obě tyto studie byly provedeny na zvířatech a výzkumníci zdůraznili, že je zapotřebí dalšího klinického výzkumu.

Další možné příčiny nedostatku serotoninu zahrnují:

• chronický stres
• nutriční nedostatky
• problémy s trávením
• určité drogy
• hormonální změny
• nedostatek slunečního světla

Předpokládá se, že nižší hladiny serotoninu souvisejí s konkrétní biologií člověka, která může zahrnovat:

• méně nebo méně účinných serotoninových receptorů
• tělo, které serotonin rozkládá nebo jej vstřebává příliš brzy
• nízké hladiny látek používaných k produkci serotoninu, včetně L-tryptofanu, vitamínu D, vitamínu B6 a omega-3 mastných kyselin

Jak se diagnostikuje?

Lékaři obecně nediagnostikují nedostatek serotoninu a místo toho se rozhodnou léčit symptomy.

Nedostatek serotoninu je totiž komplexní stav, jehož příčinu je velmi obtížné zjistit. Neexistují žádná diagnostická kritéria a často není jasné, zda symptomy způsobují nedostatek nebo nedostatek způsobuje symptomy.

Existuje test, který měří množství serotoninu ve vaší krvi, ale lékaři tento test obvykle používají pouze ke kontrole nádorů, které produkují serotonin mimo mozek. Vaše hladina serotoninu v krvi přesně neodráží množství ve vašem mozku.

Serotonin obecně nemůže projít hematoencefalickou bariérou (BBB). Toto je polopropustná bariéra obklopující váš mozek, která umožňuje některým látkám procházet, ale jiným ne.

To znamená, že serotonin ve vašem mozku musí být produkován ve vašem mozku. Z tohoto důvodu jsou celkové hladiny serotoninu v krvi ve vašem těle nespolehlivé měření množství serotoninu ve vašem mozku.

Testy moči jsou stejně nespolehlivá měření serotoninu v mozku. Měří množství serotoninu, které vaše tělo produkuje, a kolik je ve vašem těle, ale neměří množství ve vašem mozku.

Váš lékař může předepsat test moči v kombinaci s krevními testy k testování na nádory produkující serotonin, ale ne na nedostatek serotoninu.

Pokud si myslíte, že máte příznaky nedostatku serotoninu, je nejlepší spolupracovat s lékařem, abyste zúžili možné příčiny a vytvořili plán léčby. Čtěte dále a dozvíte se o potenciální léčbě.

jak se to léčí?

Váš lékař bude pravděpodobně léčit vaše příznaky nedostatku serotoninu jedním z následujících způsobů.

Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)

Antidepresivní léky nazývané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou často léčbou první linie u příznaků nedostatku serotoninu, jako je deprese a úzkost.

SSRI pomáhají vašemu tělu efektivněji využívat serotonin. Nevytvářejí více serotoninu.

Pouze část serotoninu, kterou váš mozek uvolňuje, je využita vaším tělem. Část serotoninu se vrací zpět do buňky, ze které pochází. SSRI blokují část této reabsorpce (zpětného vychytávání) serotoninu, takže tělo má k dispozici více.

Mezi běžně používané SSRI patří:

• fluoxetin (Prozac, Sarafem)

• citalopram (Celexa)

• escitalopram (Lexapro)

• sertralin (Zoloft)

• paroxetin (Paxil)

Přírodní prostředky

SSRI může trvat týdny, než se projeví, a někdy nemusí fungovat vůbec. Mohou také způsobit řadu vedlejších účinků, které nemusíte dobře snášet.

Když SSRI fungují, fungují velmi dobře a jsou dobrou volbou. Někdy, když jeden SSRI nefunguje, jiný ano.

Pokud pro vás SSRI nejsou tou nejlepší léčbou, můžete se zeptat svého lékaře na jednu z následujících možností.

Navození nálady

Navození nálady je experimentální léčba, při které vytváříte pozitivní náladu tím, že děláte něco, co máte rádi, nebo přemýšlíte o něčem, co vám zvedne náladu. Hudba, filmové klipy a snímky jsou běžné metody.

Cvičení

Výzkum ukazuje, že fyzická aktivita může zvýšit hladiny serotoninu v mozku zvýšením jeho produkce i uvolňování v mozku.

Pravidelné cvičení je užitečné, ale aerobní cvičení je nejúčinnějším typem cvičení pro zvýšení hladiny serotoninu. Mezi aerobní cvičení patří:

• chůze
• běh
• plavání

Strava

Výzkum naznačuje, že strava s vysokým obsahem tryptofanu může pomoci zvýšit hladinu serotoninu v těle. Tryptofan je esenciální aminokyselina v těle, která je potřebná pro tvorbu serotoninu.

Značné množství tryptofanu se pravděpodobně do mozku z potravin nevstřebá. Pravidelná konzumace různých potravin obsahujících tryptofan se může kombinovat, aby došlo k rozdílu, zvláště v kombinaci se zdravými sacharidy, jako jsou celá zrna nebo ovesné vločky.

Vyzkoušejte těchto sedm potravin a začněte přidávat tryptofan do svého jídelníčku.

Mezi další látky, o kterých se předpokládá, že podporují produkci serotoninu v těle, patří:

• Vitamín D
• vitamíny skupiny B
• omega-3 mastné kyseliny

Jasné světlo

Výzkum ukázal, že vystavení jasnému světlu – například ze slunce nebo světelné schránky – může zvýšit hladiny serotoninu ve vašem mozku.

Sečteno a podtrženo

Nedostatek serotoninu může mít dalekosáhlé účinky na vaše duševní i fyzické zdraví. Po více než 70 letech výzkumu vědci a výzkumníci stále zcela nechápou, jak se serotonin vyrábí a používá v těle.

Pokud máte příznaky, které vás nutí si myslet, že byste mohli mít nedostatek serotoninu, promluvte si s lékařem. Společně se můžete rozhodnout pro nejlepší možnosti léčby.

Můžete také vyzkoušet přírodní prostředky, jako je přidání více slunečního světla, určitých potravin a aerobního cvičení do vašeho životního stylu. Ty se nejlépe používají jako doplněk k lékařské léčbě, nikoli jako náhrada.

Nedostatek serotoninu je komplexní stav a lékař je tím nejlepším člověkem, který vás s ním provede.