Co jsou suché oči?
Suché oči se objevují, když vaše slzné žlázy neprodukují dostatek slz, aby vaše oči namazaly. Tento stav může být nepříjemný a bolestivý. Může to být způsobeno jak zdravotními, tak environmentálními faktory.
Co je syndrom suchého oka?
Syndrom suchého oka je obecný termín používaný k popisu suchých očí způsobených buď nekvalitními slzami nebo sníženou tvorbou slz. Mezi příznaky patří:
- škrábavý, suchý a bolestivý pocit v obou očích
- pocit, že je něco ve vašich očích
- zarudnutí
- hlen v očích nebo kolem nich
- citlivost na světlo
- unavené oči
- rozmazané vidění
Existuje řada faktorů, které mohou způsobit suché oči. Tyto zahrnují:
- stárnutí
- určité léky
- určité zdravotní stavy
- environmentální faktory
- kontakty
- alergie
Změňte své prostředí
Častou příčinou suchých očí jsou faktory prostředí. Vyhněte se cigaretovému kouři a zůstaňte uvnitř, když fouká vítr.
Při aktivitách, jako je jízda na kole nebo motocyklu, lyžování nebo jízda v kabrioletu, používejte vhodné brýle k ochraně očí před větrem.
Může být také užitečné pořídit si zvlhčovač vzduchu pro přidání vlhkosti do vzduchu.
Doplňte svůj jídelníček o mastné kyseliny
Můžete používat doplňky omega-3 nebo jíst více potravin bohatých na tuto živinu, jako jsou:
- mleté lněné semínko a lněný olej
- palmový olej
- sojový olej
- Chia semínka
- tučné ryby, včetně lososa, tuňáka, sardinek a makrely
- vlašské ořechy
- vejce, která byla doplněna omega-3 tuky
Zkuste kapky nebo mastičky
Existuje řada volně prodejných přípravků na suché oči, které vám mohou přinést úlevu. Oční kapky nebo umělé slzy vám mohou přinést dočasnou úlevu. Mějte na paměti, že některé oční kapky obsahují konzervační látky. Ty se obvykle dodávají ve vícedávkových lahvičkách a obsahují konzervační látky, které zabraňují růstu bakterií, jakmile je lahvička otevřena. Pokud vaše oči špatně reagují na kapky s konzervačními látkami nebo si kapky aplikujete více než čtyřikrát denně, měli byste používat kapky bez konzervačních látek. Kapky bez konzervačních látek se obvykle dodávají v jednodávkových lahvičkách.
Masti jsou hustší než kapky a jsou navrženy tak, aby pokryly oční bulvu a poskytly dlouhodobější úlevu od sucha.
Nicméně masti mohou zhoršit váš zrak, když je používáte. Nejlepší je používat je před spaním a držet kapky během dne.
Kdy navštívit lékaře kvůli suchým očím
Pokud vám tyto léky nepřinesou úlevu nebo pokud si myslíte, že máte vážnější stav způsobující vaše suché oči, je čas navštívit svého lékaře. Zde jsou některé příznaky, které by vás měly vyzvat, abyste zavolali svého lékaře na schůzku:
- zarudnutí a otok
- bolest přesahující mírné podráždění
- poranění oka
- šupinatění nebo výtok z oka
- bolesti kloubů, otoky a ztuhlost
- suchá ústa
- pokračující suchost po několika dnech sebepéče
Suché oči jsou obvykle dočasné a pro většinu lidí jsou přirozenou součástí stárnutí. Ale v některých případech je stav způsoben něčím vážnějším. Vyzkoušejte domácí péči pro úlevu a v případě potřeby navštivte svého lékaře.
Jak předejít suchým očím
Kromě používání očních kapek nebo mastí existuje několik jednoduchých způsobů, jak zabránit suchým očím. Tyto zahrnují:
Vyhněte se místům s velkým pohybem vzduchu
To znamená, že se omezíte na ventilátory a vysoušeče vlasů a když budete venku ve větrných dnech nosit sluneční brýle, které ochrání vaše oči před vysycháním.
V zimě zapněte zvlhčovač
Domácí topné systémy mohou způsobit vysychání vzduchu ve vašem domě a vysoušení vašich očí. Ale použití zvlhčovače může pomoci vzduchu zůstat vlhký. Pokud nemáte zvlhčovač, můžete na radiátor položit pánev s vodou a přidat vodu do vzduchu.
Odpočiňte si oči
Časté čtení, sledování televize a používání počítače mohou vaše oči vysušovat, proto je důležité dělat si přestávky, aby se vašim očím vrátila část vlhkosti.
Drž se dál od cigaretového kouře
Cigaretový kouř může dráždit suché oči a v první řadě zvýšit riziko vzniku suchých očí.
Použijte teplé obklady a poté si umyjte oční víčka
Přiložením teplého obkladu na oči a následném umytí očních víček dětským šamponem pomáhá uvolnit část mazu ve žlázách očních víček, což zlepšuje kvalitu vašich slz. Ujistěte se, že jste si mýdlo po dokončení z očí úplně opláchli, abyste je nepodráždili.
Vyzkoušejte doplněk omega-3 mastných kyselin
Někteří lidé hlásí úlevu od suchých očí poté, co do své stravy přidali omega-3 mastné kyseliny. Ty lze přirozeně nalézt v potravinách, jako jsou mastné ryby a lněná semena, ale lze je také zakoupit v tekuté formě nebo ve formě pilulek.
