Přehled
Okurková voda už dávno není jen pro lázně. Tento zdravý osvěžující nápoj si doma vychutnává více lidí a proč ne? Je to chutné a snadné na přípravu.
Zde je sedm způsobů, jak okurková voda prospívá vašemu tělu.
1. Udržuje vás hydratované.
Vaše tělo nemůže správně fungovat bez vody. Většina lidí by se měla snažit vypít šest až osm sklenic vody denně, podle Americké akademie rodinných lékařů. Víme, že bychom měli pít vodu po celý den, ale někdy je obyčejná voda nudná. Přidání okurky mu dodá extra chuť a povzbudí vás k dalšímu pití.
2. Pomáhá při hubnutí.
Pokud se snažíte zhubnout, nahrazení slazených limonád, sportovních nápojů a džusů okurkovou vodou vám může pomoci snížit množství kalorií z vaší stravy.
Zůstat hydratovaný vám také pomůže cítit se sytí. Někdy si vaše tělo plete žízeň s hladem. Můžete mít pocit, že máte hlad, i když ve skutečnosti máte žízeň.
Jak poznáte rozdíl? Nejprve sáhněte po vysoké sklenici s okurkovou vodou. Pokud váš hlad po dopití zmizí, měli jste žízeň. Pokud máte stále hlad, pak víte, že je to hlad.
3. Dodává antioxidanty.
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají předcházet a oddalovat poškození buněk oxidativním stresem způsobeným volnými radikály. Oxidační stres může vést k chronickým stavům, jako jsou:
- rakovina
- cukrovka
- srdeční choroba
- Alzheimerova choroba
- oční degenerace
Výzkum ukázal, že antioxidanty mohou být schopny toto poškození zvrátit nebo zastavit. To je důvod, proč byste měli každé ovoce a zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů. Do této kategorie spadají okurky. Jsou bohaté na:
- vitamín C
- beta karoten
- mangan
- molybden
- několik flavonoidních antioxidantů
4. Může pomoci předcházet rakovině.
Některé rané výzkumy naznačují, že okurky mohou pomoci v boji proti rakovině. Spolu s antioxidanty mají okurky také sloučeniny zvané cucurbitaciny a skupinu živin nazývaných lignany, které mohou hrát roli v ochraně před rakovinou. Jedna studie v Journal of Cancer Research naznačila, že dietní flavonoid fisetin, který se nachází v okurkách, by mohl pomoci zpomalit progresi rakoviny prostaty.
5. Snižuje váš krevní tlak.
Jedním z faktorů přispívajících k vysokému krevnímu tlaku je příliš mnoho soli (sodíku) a příliš málo draslíku ve vaší stravě. Nadbytek soli způsobuje, že vaše tělo zadržuje tekutiny, což zvyšuje krevní tlak. Draslík je elektrolyt, který pomáhá regulovat množství sodíku zadržovaného ledvinami.
Okurky jsou dobrým zdrojem draslíku. Pití okurkové vody pomáhá vašemu tělu získat více draslíku, což potenciálně pomáhá snížit váš krevní tlak.
6. Podporuje zdravou pokožku.
Okurková voda může pomoci zklidnit pokožku zevnitř. Zůstat hydratovaný pomáhá vašemu tělu vyplavovat toxiny a udržovat zdravou pleť. Okurky mají také vysoký obsah kyseliny pantotenové nebo vitamínu B-5, který se používal k léčbě akné. Jeden šálek nakrájených okurek má asi 5 procent doporučené denní hodnoty vitamínu B-5.
7. Posiluje zdraví kostí.
Okurky mají vysoký obsah vitamínu K. Ve skutečnosti má jeden šálek nakrájených okurek asi 19 procent doporučené denní hodnoty. Vaše tělo potřebuje vitamín K, aby pomohl tvořit bílkoviny, které jsou potřebné pro tvorbu zdravých kostí a tkání, a také pro správné srážení krve. Jak lépe získat tento vitamín než prostřednictvím osvěžující okurkové vody?
