Zůstat na vrcholu svých potřeb draslíku a toho, jak se ovlivňují ve vaší stravě, jsou důležitými aspekty zvládání hyperkalémie.
Ale řízení příjmu a hladiny draslíku také vyžaduje správnou hydrataci a pravidelné užívání léků a dalších volně prodejných léků, které pomáhají podporovat věci, jako je zdraví ledvin a srdce.
Abyste měli přehled o všech pohyblivých částech, možná budete chtít zvážit začlenění několika technických nástrojů nebo gadgetů do vaší každodenní rutiny. Patří mezi ně dietní aplikace, připomenutí léků a láhve s vodou, které vám dají vědět, kdy je čas se napít.
Než však projdeme detaily toho, co je k dispozici, začněme pohledem na draslík, včetně toho, co to je, co dělá a kolik ho denně potřebujete.
Proč je důležité sledovat příjem draslíku?
Primární úlohou draslíku je pomáhat udržovat normální buněčnou funkci, díky čemuž je tento základní minerál kritickým hráčem v tom, jak vaše tělo funguje.
Například přiměřená hladina draslíku přispívá ke správné činnosti srdce a ledvin, svalové kontrakci, přenosu nervů a podporuje normální krevní tlak.
Draslík je často diskutován vedle sodíku, který je zodpovědný za udržování hladin tekutin mimo buňky. Je nezbytné řešit vztah mezi těmito dvěma minerály, protože naše tělo potřebuje více draslíku než sodíku, aby správně fungovalo.
Průměrná americká strava je však podle Harvard TH Chan School of Public Health právě opačná.
Nedostatek draslíku může zvýšit krevní tlak, citlivost na sůl, riziko ledvinových kamenů, kostní obrat, vylučování vápníku močí a v některých případech způsobit hypokalémii.
Příliš mnoho draslíku obecně nepředstavuje riziko pro lidi se zdravými ledvinami. Pokud však trpíte onemocněním ledvin nebo užíváte určité léky, které způsobují zhoršené vylučování draslíku močí, můžete být vystaveni riziku rozvoje hyperkalémie.
Draslík je přirozeně přítomen v mnoha potravinách, včetně ovoce, zeleniny, fazolí, luštěnin, ořechů a některých mléčných výrobků. Je k dispozici také jako doplněk stravy.
The
Pokud máte zdravotní stav, který vyžaduje jiný příjem draslíku, dbejte na doporučení svého lékaře.
Nástroje, které pomáhají sledovat příjem draslíku
Nyní, když jsme probrali, proč je důležité sledovat příjem draslíku, je čas projít si některé nástroje, které vám pomohou draslík sledovat a zároveň podpoří vaše celkové zdraví.
1. Kronometr
Pokud chcete komplexní aplikaci pro sledování jídla a fitness, která také zaznamenává biometrické údaje a údaje o zdraví, dejte Zkus kronometr.
Tato aplikace sleduje až 82 mikroživin, zaznamenává jídla, cvičení a biometrické údaje, poskytuje dietní podporu a zobrazuje cenné grafy a zprávy, které vám ukazují, jak živiny jako draslík a biometrie korelují v čase.
Navíc se synchronizuje s Apple Health a Samsung Health, což vám umožní mít všechna vaše zdravotní a zdravotní data na jednom místě.
Co odlišuje Cronometer od svých konkurentů, je schopnost nastavit minima a maxima pro určité živiny, jako je draslík. S prémiovou (placenou) verzí získáte také nutriční skóre, které vám dá představu o vaší výživě v určitých kategoriích.
U draslíku si můžete prohlédnout svá data ze skóre výživy elektrolytů, které také ukazuje vápník, hořčík a sodík.
Kronometr je k dispozici pro iOS a Android.
2. Rozhodněte seDiet
DecideDiet je aplikace pro chytré telefony, která vám umožní naskenovat čárový kód nebo zadat jídlo, které plánujete jíst.
Aplikace vyhodnotí obsah sodíku a draslíku a poté ohodnotí potravinu podle barvy: zelená, žlutá nebo červená. Obecně se uživatelům doporučuje jíst alespoň 75 procent potravin v zelené kategorii a vyhýbat se položkám, které získávají červené hodnocení.
Aplikace byla navržena nefrologem a odborným asistentem na lékařské fakultě UConn, aby pomohla lidem s chronickými onemocněními, jako je onemocnění ledvin nebo srdce, řídit stravu v souladu s lékařskými doporučeními.
DecideDiet je k dispozici pro iOS a Android.
3. Láhev na vodu HidrateSpark PRO
Všichni bychom mohli potřebovat malou pomoc, pokud jde o pití dostatečného množství vody po celý den. S lahví na vodu HidrateSpark PRO získáte láhev na vodu, která nejenže udrží vaši H2O chladnou až 24 hodin, ale také vám připomene, kdy je čas se napít.
Funguje to takto: Láhev má na dně nádoby LED inteligentní senzorový „puk“, který svítí, když je čas se napít. Tato chytrá láhev na vodu propojuje senzor na láhvi přes Bluetooth s aplikací ve vašem smartphonu, která sleduje, kolik vody vypijete. Aplikace sleduje každý doušek, aby byl váš denní cíl během dne aktualizován.
HidrateSpark PRO je k dispozici v nerezové oceli nebo plastu Tritan. Kromě PRO má HidrateSpark také TAP, který aktualizuje váš příjem vody v aplikaci, když přiložíte smartphone ke štítku na láhvi.
4. Medisafe
Aplikace Medisafe pro připomenutí léků je jako virtuální krabička, která vám umožňuje ukládat informace o všech vašich lécích a podrobnosti o dávkování.
Navíc vám připomene, kdy je čas vzít si některý z vašich léků, a pošle upozornění, když vám recepty docházejí. Dostanete také upozornění, kdykoli by se některý z vašich léků neměl používat společně.
I když to není konkrétně nástroj pro sledování draslíku, připomenutí léků vám může pomoci spravovat předpisy pro všechny zdravotní stavy.
Medisafe je k dispozici pro iOS a Android.
5. MyNetDiary
The Aplikace MyNetDiary je kompletní dietní řešení pro sledování kalorií, jídla, cvičení a vody. Navíc je vybaven schopností stanovit cíle a cíle související s živinami a zdravím. Můžete si také nastavit připomenutí a upozornění a vyhledat stovky receptů.
S prémiovým členstvím si můžete přizpůsobit a nastavit nutriční cíle pro věci, jako je draslík a sodík. Během dne se můžete přihlásit do aplikace a zobrazit si přizpůsobený jídelní panel, který vám umožní rychle sledovat váš příjem a porovnat jej s vaším cílem.
Prémiová verze má také nástroje na podporu sledování léků, příznaků, výsledků testů a dalších.
MyNetDiary je k dispozici pro iOS a Android.
6. Sledování draslíku
Potassium Tracker od American Kidney Fund je týdenní deník, který vám umožní zaznamenat, kolik draslíku z potravy jde do vašeho těla každý den. Má také místo pro přihlášení, když užíváte vazač draslíku, pokud váš lékař nebo zdravotnický tým doporučí takové užívat.
Potassium Tracker je formulář, který si můžete stáhnout a vyplnit na svém počítači nebo vytisknout a zaznamenat během dne. I když je to o něco méně technologicky vyspělé než některé jiné možnosti, je to příjemný nástroj pro lidi, kteří hledají tištěný tracker.
Pomocí technických nástrojů, jako jsou aplikace, láhve s vodou a připomenutí léků, je jen několik způsobů, jak sledovat příjem draslíku a udržet si přehled o svých potřebách živin.
To znamená, že pokud máte nějaké otázky týkající se vašeho celkového zdraví nebo obavy související s konkrétním stavem, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem.
