Léčba hepatitidy C: způsoby, jak žít lépe

Prevence komplikací hepatitidy C

Poškození jater je hlavním problémem pro lidi s hepatitidou C. Hepatitida C může způsobit zánět nebo otok jater.

• Tento zánět může nakonec vést k poškození jater zvanému cirhóza. Cirhóza je stav, kdy jizva nahrazuje zdravou jaterní tkáň. Játra s příliš velkým množstvím jizvy nebudou správně fungovat.

Zde je několik věcí, které můžete udělat pro udržení zdravých jater:

• Nepijte alkohol a vyvarujte se užívání rekreačních drog.
• Dosáhnout a udržet si zdravou váhu.
• Většinu dní cvičte.
• Jezte nízkotučnou stravu bohatou na vlákninu plnou ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Omezte trans-tuky a nasycené tuky.
• Než začnete užívat vitamíny nebo jiné doplňky, poraďte se se svým lékařem.

Udržování zdravé hmotnosti

Možná si nemyslíte, že vaše váha má něco společného se zdravím vašich jater, ale nadváha je spojena s hromaděním tuku v játrech. Toto se nazývá nealkoholické ztučnění jater (NAFLD).

Ztukovatění jater, když již máte hepatitidu C, může zvýšit riziko vzniku cirhózy. Některé léky používané k léčbě hepatitidy C také nemusí být tak účinné, pokud máte nadváhu.

Pokud máte nadváhu, dodržování zdravého stravovacího plánu a pravidelné cvičení vám může pomoci zhubnout. The Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby dospělí vykonávali nějakou středně intenzivní fyzickou aktivitu po dobu alespoň 30 minut alespoň pět dní v týdnu.

Některé příklady aktivit střední intenzity zahrnují:

• svižnou chůzí
• sekání trávníku
• plavání
• jízda na kole

Dietní a výživové tipy pro hepatitidu C

Neexistují žádná specifická dietní a výživová pravidla pro lidi s hepatitidou C. Ale konzumace dobré a dobře vyvážené stravy vám může pomoci dosáhnout a udržet si zdravou váhu a snížit riziko komplikací hepatitidy C.

Zde jsou některé obecné pokyny pro správné stravování s hepatitidou C:

• Vyberte si celozrnné cereálie, pečivo a obiloviny.
• Jezte hodně ovoce a zeleniny v různých barvách.
• Vyhněte se zpracovaným potravinám obsahujícím trans-tuky.
• Vsaďte na tučná, sladká nebo slaná jídla.
• Odolejte módním dietám a zvolte si stravovací plán, se kterým můžete žít a dodržovat ho dlouhodobě.
• Přestaňte jíst, když jste asi z 80 procent sytí. Ve skutečnosti můžete být plnější, než si myslíte.
• Zvyšte svou energii tím, že budete jíst malá jídla nebo svačiny každé tři až čtyři hodiny.

Hepatitida C a alkohol

Alkohol může poškodit buňky v játrech. Toto poškození může zhoršit účinky hepatitidy C na játra.

Studie prokázaly, že nadměrná konzumace alkoholu u lidí s hepatitidou C může zvýšit riziko cirhózy a rakoviny jater.

Odborníci si nejsou jisti, kolik alkoholu je příliš mnoho pro lidi s hepatitidou C, nebo zda je jakákoli úroveň konzumace alkoholu bezpečná. Některé studie zjistily, že i mírné až umírněné pití může zvýšit riziko poškození jater.

Z tohoto důvodu mnoho lékařů doporučuje, aby lidé s hepatitidou C nepili žádný alkohol.

Zvládání únavy

Únava nebo extrémní únava je jedním z nejčastějších příznaků hepatitidy C.

Pokud se cítíte unavení, vyzkoušejte tyto metody:

• Během dne si dejte krátké šlofíky.
• Neplánujte si na jeden den příliš mnoho aktivit. Zkuste si přes týden vyčlenit namáhavé aktivity.
• Pokud je váš pracovní den únavný, zeptejte se na flexibilní pracovní dobu nebo možnosti práce z domova.

Zvládání stresu

Diagnóza hepatitidy C může být stresující. Zvládání stresu je důležitou součástí zvládání hepatitidy C. Každý se se stresem vyrovnává jinak, proto je důležité najít to, co vám vyhovuje.

Pokud se cítíte ve stresu, vyzkoušejte tyto metody:

• Cvičte alespoň 15 minut denně. Zkuste chůzi, běh, tanec, jízdu na kole, golf, plavání, zahradničení nebo jógu.
• Absolvujte kurz zvládání stresu. Váš zaměstnavatel, lékař, zdravotní pojišťovna nebo komunitní centrum vám mohou nabídnout kurzy, které vám pomohou naučit se techniky pro řešení stresu.
• Nastavte limity svého plánu a pamatujte, že je v pořádku říci „Ne“.
• Omezte svůj seznam úkolů. Pokud něco opravdu není potřeba udělat, vyjměte to ze seznamu nebo si to uložte na jiný den.
• Vyhýbejte se lidem, kteří zvyšují váš stres.
• Požádejte ostatní o pomoc s každodenními pracemi nebo úkoly.

Zvládáním hepatitidy C také přebíráte kontrolu nad svým zdravím a vlastním blahobytem.