Mít jeden rizikový faktor pro srdeční onemocnění znamená, že musíte být opatrní. Mít dva znamená, že musíte ve svém životě provést nějaké významné změny.
Vědci zjistili, že když mají lidé více než jeden rizikový faktor, jako je vysoká hladina cholesterolu v krvi a vysoký krevní tlak, tyto faktory spolupracují, aby riziko srdečních onemocnění mnohem zhoršovaly.
I když jsou vaše hladiny cholesterolu a krevního tlaku jen mírně zvýšené, když jsou oba přítomny ve vašem těle, mohou se vzájemně ovlivňovat a rychleji poškodit vaše krevní cévy a srdce. Pokud nejsou pod kontrolou, nakonec připraví půdu pro srdeční infarkt a mrtvici, stejně jako další problémy, jako je selhání ledvin a ztráta zraku.
Pokud vám již byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, sledujte tato čísla krevního tlaku jako jestřáb! Tyto dva rizikové faktory spolu rádi chodí. Ale pokud si uvědomujete, co se děje, můžete vyhrát boj o své zdraví.
Pochopení vysokého cholesterolu
Pokud je vám diagnostikován vysoký cholesterol, znamená to, že hladina cholesterolu ve vaší krvi je vyšší, než se považuje za zdravé. Cholesterol je druh tukové látky, kterou vaše tělo používá k tvorbě určitých hormonů, k produkci vitaminu D a k budování zdravých buněk. Část si vyrábíme v našem těle a část získáváme z potravin, které jíme.
Příliš mnoho cholesterolu v krvi však může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění, srdečního infarktu a mrtvice. Jde o to, že pokud máte vysoký cholesterol, přebytečné mastné látky se přilepí na stěny vašich tepen. V průběhu času může tento přebytek vytvořit tukové nahromadění, podobně jako se špína a špína mohou hromadit uvnitř zahradní hadice.
Tuková látka nakonec ztuhne a vytvoří typ neohebného plátu, který poškozuje tepny. Ztuhnou a zúží se a vaše krev jimi už neproudí tak snadno jako kdysi.
Konečným nebezpečím je, že se vaše tepny zúží natolik, že krevní sraženina zablokuje průtok krve a způsobí závažnou kardiovaskulární příhodu.
Co představuje vysokou hladinu cholesterolu
Lékaři používají několik čísel při určování stavu vašeho cholesterolu. Podle Národního institutu srdce, plic a krve jsou aktuální pokyny:
Celkový cholesterol:
| zdravý | méně než 200 miligramů na decilitr (mg/dl) |
| hraničně vysoká | 200 až 239 mg/dl |
| vysoký | 240 mg/dl a více |
Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) nebo „špatný“ cholesterol – typ cholesterolu, který se hromadí v tepnách:
| zdravý | méně než 100 mg/DL |
| OK | 100 až 129 mg/DL |
| hraničně vysoká | 130 až 159 mg/DL |
| vysoký | 160 až 189 mg/DL |
| velmi vysoko | 190 mg/DL a více |
Liproprotein s vysokou hustotou (HDL), neboli „dobrý“ cholesterol – typ, který pomáhá odstraňovat cholesterol z tepen:
| zdravý | 60 mg/dl nebo vyšší |
| dobře | 41 až 59 mg/dl |
| nezdravý | 40 mg/dl nebo nižší |
Na tom, co způsobuje vysoký cholesterol, může být zahrnuto několik faktorů. Hladinu cholesterolu může ovlivnit strava, váha a fyzická aktivita, ale také geny, věk a pohlaví.
Jak vysoký cholesterol může vést k vysokému krevnímu tlaku
Pokud vám byla diagnostikována vysoká hladina cholesterolu v krvi, možná již užíváte léky na její kontrolu a možná jste provedli určité změny životního stylu, které vám pomohou přirozeně snížit hladinu cholesterolu.
Mezitím je důležité sledovat krevní tlak. Lidé žijící s vysokou hladinou cholesterolu v krvi často končí také s vysokým krevním tlakem.
Proč by to bylo? Nejprve se podívejme na to, co je vysoký krevní tlak. The
Představte si znovu tu zahradní hadici. Pokud zaléváte své malé rostlinky, můžete zapnout vodu na nízký tlak, abyste nepoškodili jemné květy. Pokud však zaléváte řadu keřů, můžete zvýšit tlak vody, abyste práci zvládli rychleji.
Nyní si představte, že zahradní hadice je několik let stará a plná písku a špíny. S věkem je to také trochu tuhé. Chcete-li, aby voda protékala při požadovaném tlaku, musíte otevřít kohoutek na vysokou hodnotu. Vyšší tlak pomáhá vodě proudit skrz všechny ty odpadky uvnitř vaší hadice, takže ji můžete stále používat k zalévání rostlin.
Pokud máte vysoký krevní tlak, vaše srdce a vaše tepny procházejí podobným scénářem. Protože jsou tepny ztuhlé nebo zúžené – možná kvůli vysokému nahromadění cholesterolu – vaše srdce musí více pracovat, aby jimi pumpovalo krev.
Je to, jako by vaše srdce muselo otočit kohoutkem na maximum a profouknout krev, aby dostalo dostatek kyslíku a živin do všech tělesných orgánů, které to potřebují.
Vysoký krevní tlak a cholesterol společně poškozují tepny
V průběhu času tento vysoký tlak poškozuje vaše tepny a další krevní cévy. Prostě nejsou stavěny na to, aby zvládaly neustálý vysokotlaký průtok krve. V důsledku toho začnou trpět slzami a jinými druhy poškození.
Tyto slzy tvoří pěkná místa pro odpočinek přebytečného cholesterolu. To znamená, že poškození způsobené vysokým krevním tlakem uvnitř tepen a krevních cév může ve skutečnosti vést k ještě většímu nahromadění plaku a zúžení tepny kvůli vysoké hladině cholesterolu v krvi. Na druhé straně vaše srdce musí pracovat ještě tvrději, aby pumpovalo krev, což přetěžuje váš srdeční sval.
Tyto dvě podmínky jsou jako tým padouchů, kteří spolupracují, aby zhoršili věci pro vaše srdce, tepny a celkové zdraví. V průběhu času může vysoký krevní tlak a cholesterol způsobit problémy ve vašich očích, ledvinách, mozku a dalších orgánech.
Studie odhalují nezdravé partnerství
Vědci už nějakou dobu vědí, že vysoká hladina cholesterolu v krvi může vést k vysokému krevnímu tlaku. V roce 2002 rozdělili účastníky do tří skupin podle jejich hladiny cholesterolu (nízká, střední a vysoká). Poté testovali krevní tlak za různých podmínek odpočinku a cvičení.
Výsledky, které byly zveřejněny v
Pozdější studie, publikovaná v
Ve skutečnosti se zdá, že přítomnost vysokého krevního cholesterolu může ve skutečnosti předpovídat budoucí přítomnost vysokého krevního tlaku. To je to, co vědci uvedli ve studii z roku 2005
Výsledky ukázaly následující:
- Muži s nejvyšším celkovým cholesterolem měli 23
procento zvýšené riziko rozvoje hypertenze ve srovnání s těmi s
nejnižší celkový cholesterol. - Muži, kteří měli nejvyšší úrovně celkem
cholesterol mínus HDL cholesterol měl o 39 procent zvýšené riziko rozvoje
hypertenze. - Muži, kteří měli nejvíce nezdravý poměr z celkového počtu
cholesterol na HDL cholesterol měl o 54 procent vyšší riziko rozvoje
hypertenze. - Muži, kteří měli nejvyšší hladiny HDL
cholesterol měl o 32 procent nižší riziko rozvoje hypertenze.
Stejní vědci provedli podobný test na ženách se sledováním asi 11 let a našli srovnatelné výsledky. Jejich studie byla zveřejněna v
Podnikněte kroky ke kontrole obou rizikových faktorů
Dobrou zprávou je, že oba tyto rizikové faktory jsou velmi dobře zvládnutelné. K dispozici jsou léky, které jsou účinné při udržování vysokého cholesterolu i vysokého krevního tlaku pod kontrolou. Důležité je zůstat v kontaktu se svým lékařem a pečlivě si hlídat svá čísla.
Můžete také přijmout změny životního stylu, které mohou přirozeně posílit vaše srdce a krevní cévy a pomohou vám odolat jakýmkoli škodlivým účinkům. Zkuste tyto tipy:
- Nekuřte nebo přestaňte kouřit.
- Zůstaňte aktivní – cvičte alespoň 30 minut a
den a dvakrát týdně cvičte odporový trénink. - Jezte zdravou stravu, která obsahuje hodně celku
obiloviny, ovoce, zelenina, libové bílkoviny a zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v
ryby a ořechy. - Vyhněte se nadměrnému cholesterolu v jídle, přebytku tuků
potraviny, nadbytek sodíku a nadbytek cukru.
