Vitamin D: Úleva od symptomů IBS

Způsobuje nedostatek vitamínu D IBS?

IBS je běžný gastrointestinální (GI) stav. Ovlivňuje tlustá střeva. Způsobuje různé příznaky, jako je bolest žaludku, průjem, plynatost, nadýmání a zácpa. Ačkoli IBS může být chronické nebo dlouhodobé, nepoškozuje tlusté střevo. Lékaři mohou obvykle stanovit diagnózu IBS po vyloučení jiných gastrointestinálních onemocnění.

Příčina IBS není známa, ačkoli se věří, že některé potraviny, stres a hormonální změny mohou vyvolat příznaky.

Nedávný výzkum také naznačuje možnou souvislost mezi vitaminem D a IBS. Zdá se, že u lidí s nedostatkem vitaminu D je vyšší prevalence IBS. Jedna studie porovnávali hladiny vitaminu D u 60 lidí s IBS a 100 lidí, kteří ho nemají. Nedostatky vitaminu D byly zjištěny u 49 z 60 lidí ve skupině IBS, zatímco pouze 31 lidí ve skupině bez IBS mělo nedostatek vitaminu D.

Další studie zkoumání souvislosti mezi IBS a nedostatkem vitaminu D u dětí mělo podobná zjištění, přičemž více než 50 procent účastníků s IBS mělo také nedostatek vitaminu D.

Výsledky obou studií naznačují důležitost screeningu vitaminu D u dospělých a dětí s IBS, i když je zapotřebí více výzkumu. Není jasné, zda nedostatek vitaminu D způsobuje IBS nebo IBS způsobuje nedostatek.

Mohou doplňky vitaminu D pomoci IBS?

Protože výzkum naznačuje souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a IBS, užívání doplňků vitaminu D může pomoci zlepšit příznaky.

Jeden studie zkoumali účinky vysokých dávek vitaminu D na IBS. Polovina účastníků studie dostávala dávku 50 000 IU vitaminu D3 každé dva týdny po dobu šesti měsíců. Druhá polovina dostala placebo. Kromě velkého zvýšení hladiny vitaminu D účastníci také hlásili významné zlepšení symptomů IBS. Výzkumníci se proto domnívají, že je možné, aby doplňky vitaminu D zlepšily příznaky IBS, ale je zapotřebí více kontrolovaných studií, aby se zjistilo, zda každodenní užívání doplňků může zlepšit příznaky.

Co dalšího mohu se svým IBS udělat?

Pokud máte IBS, požádejte svého lékaře, aby zkontroloval hladinu vitaminu D. Pokud krevní test určí nedostatek vitaminu D, může vám lékař předepsat doplňky vitaminu D.

Můžete také vyzkoušet tyto strategie, které vám pomohou zvládnout příznaky:

1. Vyhněte se potravinám, které spouštějí vaše příznaky. Veďte si deník potravin, abyste identifikovali možná spouštěcí jídla. Problematické potraviny se liší člověk od člověka, ale mohou zahrnovat sycené nápoje, zeleninu a lepek, které mohou způsobit plynatost a průjem.

2. Vezměte si doplněk vlákniny. Užívejte vlákninové doplňky k normalizaci činnosti střev. Postupně zvyšujte příjem vlákniny, abyste se vyhnuli průjmu. Vláknové doplňky zahrnují volně prodejné produkty, jako je psyllium (Metamucil) a methylcelulóza (Citrucel). Nebo můžete zvýšit vlákninu přirozeně tím, že budete jíst více ovoce a zeleniny.

3. Používejte léky proti průjmu. Léky proti průjmu pomáhají kontrolovat řídkou stolici. Užívejte léky podle pokynů.

4. Zeptejte se na léky na předpis. Poraďte se se svým lékařem o lécích ke zmírnění příznaků IBS. Pro léčbu IBS jsou schváleny dva léky: alosetron (Lotronex) pro IBS s průjmem a lubiproston (Amitiza) pro IBS se zácpou.

5. Dostatek pohybu. Pravidelné cvičení může stimulovat střevní kontrakce a vyřešit zácpu. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity po většinu dní v týdnu.

6. Pijte hodně tekutin. Dehydratace může také způsobit tvrdou stolici a přispět k zácpě. Vypijte 8 až 10 sklenic tekutin denně, nejlépe vody, přírodních šťáv nebo čaje a kávy bez kofeinu.

7. Alternativní terapie. Některé alternativní terapie mohou zmírnit příznaky IBS. Patří mezi ně akupunktura, hypnóza, masážní terapie a meditace pro úlevu od stresu.

Odnést

IBS může být chronický, dlouhodobý stav. Pokud máte nedostatek vitamínu D, náprava tohoto nedostatku může poskytnout úlevu a zvrátit příznaky.

Poraďte se se svým lékařem o sledování hladiny vitamínů a provedení nezbytných změn životního stylu a stravy, aby nedošlo k podráždění vašeho stavu.