Proč se nemůžu přestat červenat?

Přehled

10 tipů, jak se přestat červenat

Klíčem k zastavení červenání na místě je zpomalit a pokusit se uvolnit své tělo. Pokud máte pocit, že se dostavuje velké červenání, vyzkoušejte tyto tipy.

1. Zhluboka a pomalu dýchejte

Pomalé, hluboké nádechy mohou pomoci uvolnit tělo natolik, aby se zpomalilo nebo přestalo červenat. Protože se červenání objevuje, když je tělo ve stresu, klíčem ke snížení červenání je snížit množství stresu, který zažíváte.

2. Usmívejte se

Podle výzkumníků může úsměv – i když jste ve stresu nebo v rozpacích – přimět vaše tělo, aby uvěřilo, že je méně stresované.

v jedna studieVědci zjistili, že lidé, kteří byli nuceni dělat stresující úkol a přitom se usmívat, měli během období zotavení ze stresu po úkolu nižší srdeční frekvenci. Řekli, že se cítili lépe než lidé, kteří měli během úkolu neutrální tváře.

3. Ochlaďte

Červenání má tendenci se objevovat intenzivněji, když je vám teplo, spíše než chlad. Pokud cítíte, že se červenáte, sundejte si několik vrstev oblečení nebo se přesuňte na chladnější místo.

4. Ujistěte se, že jste hydratovaní

Pití velkého množství vody může pomoci udržet se na uzdě. Nejlépe pomáhá studená nebo studená voda. Můžete se dokonce pokusit předejít červenání tím, že před stresující událostí vypijete něco chladného nebo studeného.

5. Myslete na něco vtipného

Odvedení pozornosti od červenání může někdy usnadnit její zvládnutí. Zkuste vymyslet něco, co vás rozesměje. Díky tomu se budete usmívat, což může uvolnit vaše tělo a vyblednout zčervenání.

6. Potvrďte zčervenání

Mnoho lidí, kteří se často červenají, se často obává červenání. Přiznání, že jste náchylní k červenání nebo že se červenáte aktivně, vám někdy může pomoci cítit se připravenější se s tím vyrovnat. Pokud se dokážete smířit s červenáním, možná se budete červenat i méně.

7. Vyhněte se spouštěčům zarudnutí

Někteří lidé, kteří se červenají, mají specifické spouštěče, které je činí náchylnějšími k červenání. Například lidé s rosaceou nebo lidé v menopauze by se měli snažit vyhýbat dlouhému pobytu na slunci, kofeinu a kořeněným jídlům.

8. Noste make-up

Nošení zeleného make-upu korigujícího barvu dokáže skrýt zčervenání lépe než jiné barvy. Pokud víte, že budete muset zažít stresovou situaci, jako je prezentace nebo schůzka, může být užitečné použít hydratační krém zelené barvy nebo jiný make-up, abyste zakryli zarudnutí na tvářích.

Nakupujte make-up pro kontrolu zarudnutí.

9. Na minutu nebo dvě zavřete oči

Předstírejte na chvíli, že osoba nebo lidé kolem vás, kteří vás mohou soudit za to, že se červenáte, neexistují. To vás dokáže dostatečně uvolnit do té míry, že zabráníte zarudnutí nebo pomůžete jeho vyblednutí.

10. Dočasně se vyhněte kontaktu s očima

Pokud máte pocit, že vás někdo odsuzuje kvůli červenání, snažte se vyhnout očnímu kontaktu s osobou nebo lidmi, kteří vám způsobují nepříjemné pocity. Stejně jako u předchozího tipu vám tento tip může pomoci dostatečně se uvolnit, takže červenání buď nikdy nezačne, nebo zmizí.

Změny životního stylu, aby se přestaly červenat

Kromě různých způsobů, jak se můžete krátkodobě přestat červenat, existuje několik dlouhodobých úprav životního stylu, které můžete udělat, abyste se udrželi na uzdě. Tyto zahrnují:

Užívání léků

Neexistují žádné léky na zčervenání schválené americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Pokud však časté záchvaty úzkosti způsobují vaše červenání, promluvte si se svým lékařem o léčbě pomocí léků, abyste zvládli základní problém.

Na operaci

Pokud je vaše zčervenání tak silné, že je škodlivé pro vaši kvalitu života a jiná léčba nepomohla, možná budete chtít zvážit endoskopickou hrudní chirurgii (ETS).

Tato operace zahrnuje řezání nervů, které způsobují dilataci nebo otevření obličejových krevních cév. To udržuje krevní cévy většinou uzavřené, čímž se zabrání červenání.

Většina lidí je s výsledky ETS spokojena. V některých případech se však mohou objevit dlouhodobé komplikace, jako je nadměrné pocení, chirurgické infekce a pokles víček.

Kognitivně behaviorální terapie

Pokud strach z červenání zhoršuje vaše červenání, může být užitečné vyzkoušet kognitivně behaviorální terapii (CBT). Tento druh talk terapie může pomoci změnit neužitečné a nerealistické myšlení o červenání. Doufejme, že může snížit vaše každodenní červenání.

Sečteno a podtrženo

Většina lidí čas od času řeší červenání. Je to jedna z přirozených reakcí těla na stres. Někteří lidé však pociťují zarudnutí horší než jiní.

Pokud pociťujete silné červenání, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste to v krátkodobém horizontu vyřešili. To zahrnuje změnu způsobu, jakým přemýšlíte a jednáte s lidmi a situacemi, které vás znervózňují. Nejdůležitější je změnit způsob, jakým přemýšlíte o červenání.

Dlouhodobá léčba zčervenání zahrnuje diagnostiku a léčbu základní úzkostné poruchy nebo chirurgický zákrok, který zabrání tomu, aby se vaše tělo červenalo.

Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, které možnosti jsou pro vaše tělo a vaši situaci nejlepší.