Přehled
Aromaterapie je použití organických sloučenin ke zlepšení nálady, duševního stavu nebo zdraví. Tyto organické sloučeniny se nazývají esenciální oleje. Jsou vyrobeny z různých částí rostlin, jako jsou kořeny, semena, listy a květy.
Mohou být použity samostatně nebo smíchány pro vytvoření různých kombinací. Esenciální oleje můžete rozptýlit do vzduchu, rozpustit v koupeli, aplikovat je při masáži nebo použít jiné metody k šíření jejich vůně.
Pokud trpíte depresí, nespoléhejte při léčbě pouze na aromaterapii. Místo toho zvažte přidání aromaterapie do vašeho většího léčebného plánu. Použití aromaterapie spolu s jinými léčebnými postupy může pomoci zlepšit vaši náladu a zmírnit stres.
Jak se aromaterapie používá k léčbě deprese?
Odborníci si nejsou jisti, jak aromaterapie funguje. Chemikálie v esenciálních olejích mohou spustit pachové receptory ve vašem nosu, které posílají zprávy do části vašeho mozku, která řídí vaši náladu, navrhuje Mayo Clinic.
Je zapotřebí více výzkumu, abychom zjistili, zda aromaterapie může pomoci léčit depresi. Některé důkazy však naznačují, že by to mohlo mít výhody. Například recenze publikovaná v
Při léčbě deprese byste se však neměli spoléhat pouze na něj. Místo toho zvažte použití spolu s jinými předepsanými terapiemi.
Následující esenciální oleje mohou být užitečné:
- jasmín
- santalové dřevo
- ylang-ylang
- šalvěj muškátová
- bazalka
- bergamot
- růže
- pelargónie
- neroli
- petitgrain
- levandule
- heřmánek
Jaké jsou některé metody aromaterapie?
Existuje několik různých metod pro začlenění výhod esenciálních olejů. Když se rozhodujete, jaké možnosti koupit, hledejte produkty vyrobené z čistých esenciálních olejů.
Vyhněte se produktům vyrobeným s umělými nebo syntetickými vůněmi. Umělé vůně nemusí nabízet stejné výhody jako čisté esenciální oleje.
Vůni esenciálních olejů si můžete vychutnat různými způsoby:
Difúze
K šíření vůně esenciálních olejů po místnosti nebo v celém domě můžete použít stroj zvaný difuzér.
Pokojové spreje
Pomocí pokojového spreje můžete rychle přidat vůni esenciálních olejů do oblasti vašeho domova. Kupte si předem namíchaný pokojový sprej nebo si vytvořte vlastní smícháním esenciálních olejů a vody.
Masáž
Esenciální oleje jsou oblíbeným doplňkem masážního oleje. Kombinace aromaterapie s masáží je skvělý způsob, jak relaxovat a zmírnit stres.
Je však důležité neaplikovat esenciální oleje přímo na pokožku. Místo toho je nezapomeňte smíchat s masážním olejem.
Vany
K dispozici jsou také vonné koupelové oleje a soli, které vám pomohou proměnit vaši koupel nebo sprchu v relaxační zážitek.
Produkty na pleť a vlasy
Vonná mýdla, pleťové vody a vlasové přípravky vám pomohou nosit vůni esenciálních olejů s sebou, ať jste kdekoli.
Jaké jsou výhody aromaterapie?
Aromaterapie může pomoci zmírnit stres a zlepšit vaši náladu. Esenciální oleje se snadno používají a jsou také levné. Můžete začlenit různé metody vedle jiných konvenčních léčebných postupů, jako jsou léky a poradenství. Můžete ji také kombinovat s dalšími doplňkovými terapiemi, jako jsou masáže a meditace.
„Aromaterapie skutečně může pomoci přivést člověka do přítomného okamžiku,“ navrhuje Dr. Mason Turner, vedoucí psychiatrie v Kaiser Permanente San Francisco.
Současně může vdechování uklidňujících vůní také vyvolat podmíněnou reakci.
„Vůně vyvolávají vzpomínky tak, jak to žádné jiné smysly nedokážou,“ vysvětluje Dr. Turner. „Mohou být velmi silní v příjemných vzpomínkách na běhání.“
Jaká jsou rizika aromaterapie?
Přestože je aromaterapie obecně považována za bezpečnou, esenciální oleje mohou při vdechování potenciálně způsobit alergickou reakci. Pokud jste velmi citliví na silné vůně, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte aromaterapii.
Některé esenciální oleje mohou být toxické, pokud je sníte. A některé z nich by mohly podráždit vaši pokožku, zvláště pokud je aplikujete přímo na pokožku, aniž byste je předtím naředili. Vždy je nařeďte v masážním oleji.
Stejně jako většina alternativních terapií by aromaterapie neměla být používána jako náhrada za léčebný plán předepsaný vaším lékařem. Nepřestávejte užívat léky, navštěvovat konzultační sezení nebo používat jiné předepsané terapie, aniž byste si nejprve promluvili se svým lékařem.
