Úvod
Lidé, kteří bojují s obezitou nebo dokonce jen s 10 kily navíc, možná hledají rychlý způsob, jak shodit nějaké to kilo. Zdravá strava s dobrým cvičebním programem je tou nejlepší volbou. Některé volně prodejné (OTC) produkty na hubnutí však také slibují mnoho rychlých příslibů. Například náplasti na hubnutí tvrdí, že podporují rychlé a snadné hubnutí. Ale opravdu fungují náplasti na hubnutí a je bezpečné je používat? Pojďme to zjistit.
O náplastech na hubnutí
Na internetu najdete mnoho typů náplastí na hubnutí. Výrobci těchto náplastí tvrdí, že způsobují rychlý úbytek hmotnosti tím, že zrychlují váš metabolismus nebo brání vašemu tělu vstřebávat sacharidy. Také tvrdí, že náplasti nezpůsobují vedlejší účinky.
Tyto náplasti se aplikují na kůži jednou denně. Obvykle obsahují rostlinné složky, které se dostávají do těla kůží a které se uvolňují během 24 hodin. Některé příklady těchto složek zahrnují:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- guarana
- yerba mate
- pyruvát zinečnatý
- lněný olej
- lecitin
- L-karnitin
- citrát zinečnatý
- acai berry
- extrakt ze zeleného čaje
- extrakt z bílých fazolí
- extrakt z guarany
Účinnost
Ve většině případů neexistuje důkaz, že náplasti na hubnutí jsou účinné. Je to proto, že tyto produkty jsou ve Spojených státech prodávány jako doplňky stravy. A doplňky stravy nemusí splňovat stejné standardy účinnosti jako volně prodejné léky a léky na předpis. Náplasti na hubnutí proto nemají přísné testování prováděné Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA), aby se prokázalo, že skutečně fungují.
Existuje jen málo, pokud vůbec nějaké, důkazy o tom, že náplasti na hubnutí fungují. Většina studií účinnosti provedených výrobci produktů byla malá a nesplňují typické standardy pro vědecké studie.
V některých případech musela zasáhnout vláda. V roce 2004 Federální obchodní komise zažalovala výrobce náplastí na hubnutí za nepravdivá tvrzení. Výrobce uvedl, že vědecký výzkum ukázal, že jejich náplast na hubnutí způsobila značný úbytek hmotnosti a že hlavní složka produktu (Fucus vesiculosus nebo mořská řasa) byla schválena FDA. Ani jedno z těchto tvrzení nebylo pravdivé. V důsledku žaloby výrobce souhlasil s tím, že tyto nároky přestane uplatňovat.
Vedlejší efekty
Protože FDA nereguluje doplňky stravy jako jiné léky, vedlejší účinky náplastí na hubnutí nejsou plně známy. Také různé náplasti obsahují různé složky, takže vedlejší účinky se budou lišit. Nejlepší způsob, jak zjistit, jak by vás mohla konkrétní náplast na hubnutí ovlivnit, je promluvit si se svým lékařem. Mohou vám pomoci rozhodnout, zda je pro vás produkt bezpečnou volbou.
Bezpečnost
Protože jsou regulovány jinak než volně prodejné léky nebo léky na předpis, doplňky stravy nemusí splňovat stejné bezpečnostní normy. Mnoho doplňků stravy, včetně náplastí na hubnutí, nebylo testováno na bezpečnost.
Neznámé přísady
V důsledku tohoto nedostatku testování existuje mnoho neznámých o náplastech na hubnutí, včetně toho, co je v nich. Ve skutečnosti FDA zjistila, že složky uvedené na štítku nejsou vždy ty, které jsou obsaženy v produktu. Bylo dokonce zjištěno, že některé doplňky stravy prodávané za účelem hubnutí obsahují složky léků na předpis. To může být velmi nebezpečné. Pokud byste použili jeden z těchto kontaminovaných produktů, mohl by interagovat s jinými léky, které užíváte, a způsobit vážné poškození.
Nebezpečné přísady
Dokonce i známé přísady v náplastech na hubnutí nemusí být bezpečné. Mnoho náplastí na hubnutí tvrdí, že obsahují přírodní složky, které pocházejí z rostlin. Být přírodní však nezaručuje, že jsou bezpečné a bez vedlejších účinků. Výzkum ukázal, že mnohé z těchto rostlinných složek mohou představovat stejná nebezpečí jako léky na předpis.
Guarana, například, je bobule z Jižní Ameriky, o které někteří říkají, že může pomoci při hubnutí. Ať už je to pravda nebo ne, guarana může zvýšit srdeční frekvenci a může způsobit abnormální srdeční rytmy. Další přírodní produkt zvaný ephedra (ma huang) byl kdysi nalezen v určitých produktech na hubnutí. Ale v roce 2004 byl chvojník FDA zakázán, protože bylo zjištěno, že způsobuje vážná zdravotní rizika, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Někteří lidé užívající ephedru na tyto účinky zemřeli.
Doporučení pro hubnutí
Vědci si nejsou jisti, jak bezpečné a účinné jsou náplasti na hubnutí, takže pravděpodobně bude lepší vyzkoušet osvědčené metody hubnutí. To znamená – uhodli jste správně – dietu a cvičení. Pokud budete dodržovat dietní a cvičební program, který si vytvoříte podle pokynů svého lékaře, máte mnohem větší šanci zůstat v bezpečí a skutečně zhubnout, než kdybyste používali náplasti na hubnutí.
Strava
Bylo prokázáno, že snížení příjmu kalorií pomáhá lidem zhubnout. Chcete-li dosáhnout bezpečného úbytku hmotnosti, snažte se shodit jedno až dvě kila týdně. K tomu byste měli každý den sníst asi o 500 až 1 000 kalorií méně než obvykle. Jíst více ovoce, zeleniny a libových bílkovin, jako je kuřecí maso, stejně jako méně cukru a nasycených tuků vám může pomoci dosáhnout vašeho cíle. Další tipy na dietu a hubnutí najdete v těchto strategiích hubnutí.
Cvičení
Být více fyzicky aktivní a zlepšit svůj jídelníček může zvýšit vaše šance na hubnutí. Cvičením nejen spalujete kalorie, ale také budujete svaly. Svalová tkáň spaluje více kalorií než tuk.
Být fyzicky aktivní vám také může pomoci zhubnout. Navíc pomáhá zvýšit kondici vašeho srdce a plic a poskytuje mnoho dalších zdravotních výhod.
Před zahájením cvičebního plánu se vždy poraďte se svým lékařem. Pokud jste jako většina lidí, měli byste dělat mírné cvičení po dobu 30 až 45 minut tři až pět dní v týdnu. Z dlouhodobého hlediska byste se měli po většinu dní v týdnu snažit o mírné cvičení. Zjistěte více o tom, jak vám cvičení může pomoci zhubnout.
Pokud vám dieta a cvičení samy o sobě nepomohou zhubnout, poraďte se se svým lékařem. Mohou doporučit lék na předpis, který byl schválen FDA.
Promluvte si se svým lékařem
Náplasti na hubnutí se neprokázaly jako bezpečné nebo účinné při hubnutí. Raději se spolehněte na vylepšenou stravu a cvičení.
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se však poraďte se svým lékařem. Nezapomeňte se zeptat na jakékoli otázky týkající se stravy, cvičení nebo hubnutí obecně. Můžete se také zeptat na náplasti na hubnutí. Vaše otázky mohou zahrnovat:
- Co bych měl vědět o náplastech na hubnutí?
- Můžete mi pomoci sestavit program na hubnutí pomocí diety a cvičení?
- Mohli byste mě odkázat na registrovaného dietologa pro pomoc s mou dietou?
- Existují léky na předpis, které by mi mohly pomoci zhubnout?