Co způsobuje svalové křeče?

Svalové křeče

Příčiny svalových křečí

Svalové křeče mají několik příčin. Některé křeče jsou výsledkem nadměrného používání svalů. K tomu obvykle dochází, když cvičíte.

Svalová zranění a dehydratace mohou také vyvolat křeče. Dehydratace je nadměrná ztráta tekutin v těle.

Nízké hladiny některého z následujících minerálů, které přispívají ke zdravé svalové funkci, mohou také způsobit svalové křeče:

• vápník
• draslík
• sodík
• hořčík

Nízký přívod krve do nohou a chodidel může způsobit křeče v těchto oblastech, když cvičíte, chodíte nebo se účastníte fyzických aktivit.

V některých případech může zdravotní stav způsobit svalové křeče. Mezi tyto podmínky patří:

• komprese míšního nervu, která může způsobit svalové křeče v nohách při chůzi nebo stání
• alkoholismus
• těhotenství
• selhání ledvin

• hypotyreóza nebo nízká funkce štítné žlázy

Jindy je příčina svalových křečí neznámá.

Diagnóza

Svalové křeče jsou obvykle neškodné a nevyžadují lékařskou pomoc. Měli byste však navštívit lékaře, pokud jsou vaše svalové křeče silné, nezlepšují se strečinkem nebo přetrvávají dlouhou dobu. To může být příznakem základního zdravotního stavu.

Chcete-li zjistit příčinu svalových křečí, váš lékař provede fyzikální vyšetření. Mohou vám klást otázky, jako například:

• Jak často se u vás objevují svalové křeče?
• Které svaly jsou postiženy?
• Berete nějaké léky?
• Pijete alkohol?
• Jaké jsou vaše cvičební návyky?

• Kolik tekutin denně vypijete?

Můžete také potřebovat krevní test ke kontrole hladin draslíku a vápníku v krvi a také funkce ledvin a štítné žlázy. Můžete si také udělat těhotenský test.

Váš lékař může objednat elektromyografii (EMG). Jedná se o test, který měří svalovou aktivitu a kontroluje svalové abnormality. MRI může být také užitečným testem. Je to zobrazovací nástroj, který vytváří obraz vaší míchy.

Příležitostně může být užitečný myelogram nebo myelografie, další zobrazovací studie.

Informujte svého lékaře, pokud pociťujete slabost, bolest nebo ztrátu citlivosti. Tyto příznaky mohou být příznaky nervové poruchy.

Možnosti léčby svalových křečí

Při prvních známkách křečí můžete na bolavé svaly přiložit horký nebo studený obklad, abyste zmírnili bolest ze svalových křečí. Můžete použít kteroukoli z následujících možností:

• horký hadřík
• vyhřívací podložka
• studený hadřík
• led

Protažení postiženého svalu může také zmírnit bolest svalových křečí. Pokud máte například lýtko v křečích, můžete rukou vytáhnout nohu nahoru, abyste protáhli lýtkový sval.

Pokud se vaše bolest nezlepší, zkuste si vzít volně prodejný protizánětlivý lék, jako je ibuprofen. Může také pomoci jemné protažení bolavých svalů.

Svalové křeče mohou přerušit váš spánek. Pokud k tomu dojde, poraďte se se svým lékařem o svalovém relaxátoru na předpis. Tento lék pomáhá uvolnit svaly a uklidnit křeče.

Kontrola základní příčiny svalových křečí může zlepšit vaše příznaky a zmírnit křeče. Váš lékař může například doporučit doplňky, pokud nízké hladiny vápníku nebo draslíku spouštějí křeče.

Nakupujte vápník a doplňky draslíku.

Prevence svalových křečí

Nejjednodušší způsob, jak zabránit svalovým křečím, je vyhnout se nebo omezit cvičení, která namáhají svaly a způsobují křeče.

Můžete také:

• Před sportem a cvičením se protáhněte nebo zahřejte. Pokud se nezahřejete, může dojít k natažení svalů a zranění.
• Necvičte hned po jídle.
• Snižte příjem jídla a nápojů obsahujících kofein, jako je káva a čokoláda.
• Ujistěte se, že pijete dostatek tekutin, abyste předešli dehydrataci. Když jste fyzicky aktivní, vaše tělo ztrácí více vody, takže při cvičení zvyšte příjem tekutin.
• Zvyšte přirozeně příjem vápníku a draslíku pitím mléka a pomerančového džusu a konzumací banánů.
• Poraďte se se svým lékařem o užívání vitamínových doplňků, abyste zajistili, že vaše tělo dostane potřebný přísun živin a minerálů.

Nakupujte multivitamíny.