Dieta a cvičení s Hodgkinovým lymfomem: Liší se životní styl?

Přehled

Jak vás může ovlivnit dieta během léčby

Během léčby Hodgkinova lymfomu je váš imunitní systém zranitelnější, což vás vystavuje riziku infekcí. Je také běžné, že léčba způsobuje vedlejší účinky, jako je vyčerpání a ztráta hmotnosti.

Konzumace zdravých jídel pomáhá udržovat vaše tělo silné, udržovat energetickou hladinu a váhu a podporovat váš imunitní systém.

Pokud jste v současné době na chemoterapii, můžete zaznamenat gastrointestinální nežádoucí účinky, jako je nevolnost a průjem, které vám mohou ztížit udržení dobré výživy.

Během této životně důležité fáze vašeho zotavení je obzvláště důležité, abyste drželi dietu, která vám poskytne všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

Nutriční potřeby lidí s Hodgkinovým lymfomem se liší v závislosti na faktorech, jako je věk, anamnéza, diagnóza a stádium léčby. Je tedy důležité spolupracovat se svým poskytovatelem zdravotní péče a navrhnout wellness plán, který je pro vás ten pravý.

Váš lékař vám může poradit ohledně vašich dietních potřeb nebo vás může doporučit k dietologovi.

Jíst zdravou stravu

I když neexistuje žádná specifická dieta pro lidi žijící s Hodgkinovým lymfomem, vždy se můžete zaměřit na plánování jídel, která jsou dobře vyvážená a výživná. Zdravá vyvážená strava by měla obsahovat:

• komplexní sacharidy, včetně celých zrn, jako je oves nebo celozrnná pšenice
• libové bílkoviny
• mléčné výrobky
• dostatek ovoce a zeleniny
• zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v ořeších, avokádu a extra panenském olivovém oleji

Zkuste do svého pravidelného střídání zařadit různé druhy ovoce a zeleniny a zaměřte se na 5 až 10 porcí denně. Jako referenční bod je jedna porce většiny ovoce a zeleniny asi půl šálku.

Je také dobré zařadit každý den jednu nebo více porcí brukvovité zeleniny, jako je brokolice, kapusta nebo růžičková kapusta.

Kdykoli je to možné, vybírejte u mléčných výrobků varianty bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Obecně se snažte omezit množství nasycených tuků a trans-tuků na méně než 10 procent denního příjmu kalorií.

Stejně tak by cukr neměl tvořit více než 10 procent denního příjmu kalorií. Snažte se omezit spotřebu soli na méně než 2 300 miligramů (mg) denně.

Zůstaňte hydratovaní tím, že budete pít hodně vody a nápojů bez cukru, jako jsou bylinné čaje nebo seltzer. Vzhledem k tomu, že kofein může někdy zvýšit gastrointestinální vedlejší účinky, mohou být nejlepší volbou nápoje bez kofeinu.

Pokud se však neobejdete bez občasné dávky kofeinu, přidání více vlákniny do vaší stravy může pomoci předejít některým z těchto příznaků.

Minimalizace rizik bezpečnosti potravin

Během určité léčby Hodgkinova lymfomu se vaše tělo může stát náchylnějším k nemocem a infekcím přenášeným potravinami. Zde je několik rychlých tipů pro bezpečnost potravin, které vám pomohou snížit riziko:

• Během dne si často myjte ruce a ujistěte se, že jste otřeli všechny povrchy, které používáte k vaření, než začnete připravovat jídlo.
• Před loupáním všechny produkty omyjte.
• Vyhněte se konzumaci syrového masa, vajec, klíčků a sushi.
• Vyhněte se rozmrazování zmrazených předmětů na pultu.
• Na syrové maso před vařením použijte samostatné talíře.
• Vyhněte se nepasterizovanému mléku, sýrům a džusům.
• Při stolování se vyhněte salátovým barům a bufetům.
• Po nákupu potravin co nejdříve chlaďte potraviny podléhající zkáze.
• Pečlivě kontrolujte, zda se vaše potraviny nezkazily, a dodržujte data spotřeby.

Pokračování v jídle během chemoterapie

Někdy mohou vedlejší účinky vaší léčby způsobit, že jídlo bude obtížné nebo nežádoucí. Pokud máte potíže se spotřebováním pevného jídla, mohou být snazší polykat tekuté možnosti, jako jsou proteinové koktejly, neslazené šťávy a polévky s nízkým obsahem sodíku.

Volba měkká jídla a jídla, která při vaření změknou, je další způsob, jak minimalizovat bolest při polykání. Míchání ovoce a zeleniny do smoothie může být překvapivě chutnou alternativou k jejich konzumaci vcelku.

Pokud zjistíte, že se vám nedaří dojíst, může být užitečné rozdělit si příjem jídla na menší porce a jíst porce o velikosti svačiny čtyřikrát až šestkrát v průběhu dne.

Snažte se nevynechávat žádná jídla, i když máte pocit, že je těžké jíst. A snažte se zůstat hydratovaní, i když necítíte žízeň. Tekutiny mohou pomoci zmírnit příznaky, jako je únava a zácpa, které přispívají ke ztrátě chuti k jídlu.

Udržování v kondici

Výzkum ukázal, že zůstat aktivní během léčby Hodgkinova lymfomu může zlepšit jak vaši fyzickou výdrž, tak váš výhled na zotavení.

Kromě budování svalové a kostní síly bylo také prokázáno, že pravidelné cvičení snižuje úzkost a únavu, zlepšuje srdeční činnost a zvyšuje sebevědomí.

Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem o vašich potřebách v oblasti fitness. Je dobré začít s lehkým cvičením a poté postupně zvyšovat intenzitu, jak získáte pocit svých schopností a omezení.

Lidé, kteří již často cvičí, mohou potřebovat snížit svou kondici během fyzicky náročnějších částí léčby Hodgkinova lymfomu, jako je chemoterapie.

Chemoterapie může také zvýšit riziko onemocnění souvisejících s cvičením. V této fázi léčby je nejlepší vyhýbat se veřejným tělocvičnám a bazénům, abyste snížili riziko vystavení infekcím.

Zůstat aktivní během léčby

I když je dobré zůstat během léčby co nejvíce aktivní, nemusíte se příliš namáhat, pokud se cítíte slabí nebo unavení.

Proces zotavení pro lidi s Hodgkinovým lymfomem může být fyzicky náročný. Mohou nastat dny, kdy jednoduše nemáte energii na svou pravidelnou fitness rutinu.

Zde je několik možností, které vám pomohou zůstat aktivní, pokud se cítíte příliš unavení na plnohodnotný trénink:

• Jděte na mírnou procházku po svém okolí.
• Jděte po schodech.
• Ukliďte si svůj životní prostor.
• Věnujte 30 minut zahradničení.
• Cvičte techniky všímavosti, jako je hluboké dýchání a lehká jóga.

Jídlo s sebou

Bez ohledu na to, v jaké fázi léčby se nacházíte, není příliš pozdě začít se zdravým životním stylem. Pro více informací o doporučených výživových a fitness pokynech si promluvte se svým lékařem při příští schůzce.