Přehled
Většina lékařů souhlasí s tím, že správná výživa je nezbytná při léčbě poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Spolu se zdravým stravováním mohou některé vitamíny a minerály pomoci zlepšit příznaky ADHD.
Než začnete užívat jakékoli doplňky, je důležité se poradit se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi důležité pro vývoj mozku. Nedostatek může ovlivnit růst buněk.
Omega-3 esenciální mastná kyselina dokosahexaenová kyselina (DHA) je nezbytnou součástí membrán nervových buněk. Studie prokázali, že lidé s poruchami chování a učení, včetně ADHD, mají nižší hladiny DHA v krvi ve srovnání s lidmi, kteří tyto poruchy nemají. DHA se obvykle získává z tučných ryb, pilulek rybího tuku a krilového oleje.
Zvíře studie také prokázali, že nedostatek omega-3 mastných kyselin vede k nižšímu množství DHA v mozku. To může také vést ke změnám v dopaminovém signalizačním systému mozku. Abnormální dopaminová signalizace je známkou ADHD u lidí.
Laboratorní zvířata narozená s nižšími hladinami DHA také zaznamenala abnormální mozkové funkce.
Některé funkce mozku se však normalizovaly, když byla zvířatům podávána DHA. Někteří vědci se domnívají, že totéž může platit i pro lidi.
Zinek
Zinek je základní živina, která hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích. Jeho význam pro správnou funkci imunitního systému je dobře znám. Nyní vědci začínají oceňovat důležitou roli zinku ve funkci mozku.
V posledních letech byly hladiny zinku nízké propojeno k řadě mozkových poruch. Patří mezi ně Alzheimerova choroba, deprese, Parkinsonova choroba a ADHD. Vědci mají představu, že zinek ovlivňuje ADHD svým vlivem na mozkovou signalizaci související s dopaminem.
Studie prokázali, že hladiny zinku jsou u většiny dětí s ADHD nižší než normálně. Klinický zkoušky naznačují, že přidání 30 mg síranu zinečnatého do stravy každý den může pomoci snížit potřebu léků na ADHD.
Vitamíny B
Jeden studiedospěli k závěru, že ženy, které během těhotenství nedostávají dostatek folátu, což je typ vitaminu B, mají větší pravděpodobnost, že porodí děti s poruchami hyperaktivity.
jiný studie navrhli, že užívání určitých vitamínů B, jako je B-6, může být prospěšné pro léčbu příznaků ADHD.
Jeden studie zjistili, že užívání kombinace hořčíku a vitamínu B-6 po dobu dvou měsíců výrazně zlepšilo hyperaktivitu, agresivitu a nepozornost. Po skončení studie účastníci uvedli, že se jejich příznaky znovu objevily poté, co přestali užívat doplňky.
Žehlička
Studie naznačují, že lidé s ADHD mohou mít nedostatek železa a užívání pilulek železa může zlepšit příznaky poruchy.
Nedávný studie použili vyšetření magnetickou rezonancí, aby ukázali, že lidé s ADHD mají abnormálně nízké hladiny železa. Tento nedostatek souvisí s částí mozku, která souvisí s vědomím a bdělostí.
Další studie dospěli k závěru, že užívání železa po dobu tří měsíců mělo podobné účinky jako stimulační léková terapie ADHD. Subjekty dostávaly 80 mg železa každý den, dodávané jako síran železnatý.
Odnést
Než začnete užívat doplňky, je důležité promluvit si se svým lékařem. Někdy mohou doplňky interagovat s léky na předpis a způsobit vážné vedlejší účinky. Váš lékař vám také může pomoci určit pro vás nejlepší dávku.
