Cukrovka je závažné onemocnění. Dodržování plánu léčby cukrovky vyžaduje nepřetržitý závazek. Pečlivé zvládání cukrovky může snížit riziko vážných – i život ohrožujících – komplikací.
Životní styl a domácí léky pro pacienty s cukrovkou
- Přijměte závazek k léčbě cukrovky. Zjistěte vše o cukrovce. Navažte vztah s pedagogem pro cukrovku a požádejte o pomoc tým pro léčbu cukrovky, když to budete potřebovat.
- Jezte zdravá jídla a udržujte zdravou váhu. Pokud máte nadváhu, ztráta pouhých 5% vaší tělesné hmotnosti může mít vliv na kontrolu hladiny cukru v krvi, pokud máte prediabetes nebo cukrovku 2. typu. Zdravá strava by měla obsahovat spoustu ovoce, zeleniny, chudých bílkovin, celozrnných výrobků a luštěnin s omezeným množstvím nasycených tuků.
- Udělejte fyzickou aktivitu součástí svého každodenního života. Pravidelné cvičení může pomoci předcházet prediabetes a cukrovce typu 2 a může pomoci těm, kteří již cukrovku mají, udržovat lepší kontrolu hladiny cukru v krvi. Doporučuje se minimálně 30 minut mírného cvičení – například rychlá chůze – po většinu dní v týdnu. Měli byste usilovat o alespoň 150 minut mírné aerobní aktivity týdně. Měli byste také trávit méně času nehybně sedět. Když jste vzhůru, zkuste vstát a pohybovat se několik minut alespoň každých 30 minut.
Životní styl pro diabetes 1. a 2. typu
Kromě toho, pokud máte cukrovku typu 1 nebo 2:
- Zjistěte, že máte cukrovku. Noste štítek nebo náramek, který říká, že máte cukrovku. Pro případ nouze s nízkou hladinou cukru v krvi mějte po ruce soupravu glukagonu – a ujistěte se, že ji vaši přátelé a blízcí vědí, jak ji používat.
- Naplánujte si roční fyzické zkoušky a pravidelné oční zkoušky. Vaše pravidelné kontroly diabetu nemohou nahradit roční fyzické prohlídky nebo rutinní oční vyšetření. Během fyzické prohlídky váš lékař vyhledá jakékoli komplikace spojené s cukrovkou a zkontroluje další zdravotní problémy. Váš oční specialista zkontroluje známky poškození sítnice, šedého zákalu a glaukomu.
- Udržujte své očkování aktuální. Vysoká hladina cukru v krvi může oslabit váš imunitní systém. Získejte každý rok vakcínu proti chřipce a váš lékař může také doporučit vakcínu proti pneumonii. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) v současné době také doporučuje očkování proti hepatitidě B, pokud jste ještě nebyli očkováni proti hepatitidě B a jste dospělý ve věku 19 až 59 let s diabetem typu 1 nebo typu 2. Nejnovější pokyny CDC poradit očkování co nejdříve po stanovení diagnózy s diabetem typu 1 nebo 2. Pokud je vám 60 let nebo více, máte cukrovku a dosud jste tuto vakcínu nedostali, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás tato vakcína vhodná.
- Věnujte pozornost svým nohám. Umyjte si nohy každý den vlažnou vodou. Jemně osušte nohy, zejména mezi prsty. Navlhčete nohy krémem, ale ne mezi prsty. Každý den kontrolujte chodidla a hledejte puchýře, řezy, boláky, zarudnutí nebo otoky. Poraďte se s lékařem, pokud máte bolavé nebo jiné problémy s nohama, které se samy rychle nehojí.
- Udržujte svůj krevní tlak a cholesterol pod kontrolou. Jíst zdravé jídlo a pravidelně cvičit mohou pomoci kontrolovat vysoký krevní tlak a cholesterol. Může být také nutné léky.
- Postarejte se o zuby. Cukrovka vás může nechat náchylnější k závažnějším infekcím dásní. Kartáčujte a čistěte zuby alespoň dvakrát denně. A pokud máte cukrovku typu 1 nebo 2, naplánujte si pravidelné zubní prohlídky. Okamžitě se poraďte se svým zubním lékařem, pokud vám krvácejí dásně nebo vypadají červeně nebo otekle.
- Pokud kouříte tabák nebo používáte jiné druhy tabáku, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl přestat kouřit. Kouření tabáku zvyšuje riziko různých komplikací cukrovky. U kuřáků, kteří mají cukrovku, je pravděpodobnější, že zemřou na kardiovaskulární onemocnění, než u nekuřáků, kteří mají cukrovku, podle American Diabetes Association. Poraďte se s lékařem o způsobech, jak přestat kouřit tabák nebo přestat užívat jiné druhy tabáku.
- Omezte pití alkoholu. Alkohol může způsobit buď vysokou, nebo nízkou hladinu cukru v krvi, v závislosti na tom, kolik alkoholu vypijete. Nezapomeňte do denního počtu sacharidů zahrnout sacharidy z jakéhokoli alkoholu, který pijete. A před spaním zkontrolujte hladinu cukru v krvi.
- Zvládněte stres. Hormony, které vaše tělo může vytvářet v reakci na dlouhodobý stres, mohou bránit správnému fungování inzulínu, což zvýší hladinu cukru v krvi a ještě více vás stresuje. Stanovte si limity a stanovte priority svých úkolů. Naučte se relaxační techniky. A hodně se vyspat.
Alternativní terapie
V některých studiích bylo prokázáno, že řada látek zlepšuje citlivost na inzulín, zatímco jiné studie nenalezly žádný přínos pro kontrolu hladiny cukru v krvi nebo při snižování hladin A1C. Kvůli protichůdným zjištěním neexistují v současnosti žádné alternativní terapie, které by všem pomáhaly s řízením hladiny cukru v krvi.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet jakýkoli typ alternativní terapie, nepřestávejte užívat léky, které vám lékař předepsal. Nezapomeňte s lékařem prodiskutovat použití kterékoli z těchto terapií, abyste se ujistili, že nezpůsobí nežádoucí účinky nebo nebudou ovlivňovat vaši současnou léčbu.
Kromě toho neexistují žádné alternativní ani konvenční léčby, které by mohly léčit cukrovku, takže je důležité, aby lidé, kteří dostávají inzulínovou léčbu cukrovky, nepřestali používat inzulín, pokud k tomu nebyli vyzváni svými lékaři.
Řešení a podpora
Život s diabetem může být obtížný a frustrující. Někdy, i když jste udělali vše správně, může hladina cukru v krvi vzrůst. Ale držte se svého plánu řízení cukrovky a při návštěvě svého lékaře pravděpodobně uvidíte pozitivní rozdíl ve vašich úrovních A1C.
Protože dobrá léčba cukrovky může být časově náročná a někdy ohromující, někteří lidé zjistí, že pomáhá s někým mluvit. Lékař vám pravděpodobně doporučí odborníka na duševní zdraví, se kterým můžete mluvit, nebo možná budete chtít vyzkoušet podpůrnou skupinu.
Sdílejte své frustrace a své triumfy s lidmi, kteří rozumějí tomu, co prožíváte, může být velmi užitečné. A možná zjistíte, že ostatní mají skvělé tipy, jak se o léčbě cukrovky podělit.
.
