Pokud pijete alkohol pravidelně, zejména ve velkém množství, může se vám zvýšit krevní tlak. Alkohol neovlivňuje váš krevní tlak pouze na několik hodin po požití. Opakovaná konzumace alkoholu může přispívat k trvale vysokému krevnímu tlaku a zvyšovat riziko vzniku hypertenze.
Vysoký krevní tlak (hypertenze) se obecně definuje jako trvale naměřená hodnota krevního tlaku 130/80 mmHg nebo vyšší.
Jak alkohol ovlivňuje krevní tlak
Krevní tlak závisí na několika faktorech, mimo jiné na síle srdečního stahu, množství krve cirkulující v těle a na tom, jak jsou cévy stažené nebo uvolněné.
Alkohol může narušovat činnost několika systémů, které tyto faktory regulují.
Výzkumy opakovaně ukazují, že čím více alkoholu vypijete, tím vyšší je riziko vzniku hypertenze.
Alkohol stimuluje nervový systém
Alkohol ovlivňuje mozek a nervový systém. Ačkoli vám alkohol zpočátku může navodit pocit uvolnění nebo ospalosti, jeho účinky na kardiovaskulární systém jsou složitější.
Pravidelná nebo nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit aktivitu sympatického nervového systému, který se podílí na reakci těla typu „boj nebo útěk“. Zvýšená aktivita sympatiku může způsobit zrychlení nebo zesílení srdečního tepu a může vést ke zúžení cév. Oba tyto účinky mohou zvýšit krevní tlak.
Opakovaná konzumace alkoholu může přispět k trvalému zvýšení krevního tlaku, nikoli pouze k dočasné změně po požití alkoholu.
Alkohol může ovlivňovat krevní cévy
Krevní cévy neustále přizpůsobují svůj průměr, aby regulovaly průtok krve a krevní tlak. Alkohol může narušovat normální regulaci cév.
Po požití může alkohol zpočátku způsobit rozšíření některých cév, což může vyvolat dočasný pocit tepla. Celková kardiovaskulární reakce však nespočívá pouze v tom, že „alkohol uvolňuje cévy“. Alkohol může následně zvýšit aktivitu sympatického nervového systému a změnit funkci cév.
Dlouhodobá konzumace alkoholu může rovněž přispívat ke změnám ve struktuře a funkci cév, čímž se snižuje účinnost regulace krevního tlaku.
Alkohol může narušovat funkci ledvin a rovnováhu tekutin
Naše ledviny hrají důležitou roli při kontrole krevního tlaku tím, že regulují sodík, vodu a hormony podílející se na regulaci objemu krve.
Alkohol může ovlivnit funkci ledvin a rovnováhu tekutin. Opakovaná nadměrná konzumace alkoholu proto může narušit mechanismy, které za normálních okolností pomáhají udržovat zdravý krevní tlak.
Změny v rovnováze tekutin mohou být obzvláště významné, pokud je konzumace alkoholu spojena se stravou s vysokým obsahem soli nebo s dalšími faktory, které podporují zadržování tekutin.
Alkohol může aktivovat hormonální systémy
Krevní tlak je částečně regulován hormonálními systémy, jako je renin-angiotensin-aldosteronový systém.
Alkohol může ovlivňovat tyto systémy i další hormony podílející se na cévním tonusu a rovnováze tekutin. Pokud regulační mechanismy upřednostňují větší zúžení cév nebo zvýšení objemu krve, krevní tlak stoupne.
Tyto účinky jsou komplexní a mohou se lišit v závislosti na množství vypitého alkoholu, frekvenci konzumace a vašich individuálních vlastnostech.
Alkohol může přispívat k přibývání na váze
Alkohol obsahuje značné množství kalorií. Pravidelná konzumace alkoholu proto může vést k tomu, že budete snáze přijímat více kalorií, než vaše tělo potřebuje.
Nárůst hmotnosti a obezita jsou významnými rizikovými faktory pro hypertenzi. Alkohol může také podporovat stravovací návyky, které zvyšují příjem kalorií, soli a nasycených tuků.
V důsledku toho může alkohol přispívat ke vzniku vysokého krevního tlaku jak prostřednictvím svých přímých fyziologických účinků, tak prostřednictvím změn tělesné hmotnosti a životního stylu.
Alkohol může narušovat spánek
Nadměrné pití alkoholu může narušovat normální kvalitu spánku, i když vám alkohol zpočátku navozuje pocit ospalosti.
Špatný spánek je spojen s vyšším kardiovaskulárním rizikem a může ztěžovat kontrolu krevního tlaku. U některých lidí může alkohol také zhoršovat spánkové dýchací poruchy. To by mohl být další způsob, jakým pití alkoholu přispívá k vysokému krevnímu tlaku.
Chrání červené víno vaše srdce?
Myšlenka, že červené víno je „zdravé pro srdce“, vzbudila značnou pozornost, ale to neznamená, že by se pití alkoholu doporučovalo pro ochranu kardiovaskulárního systému.
Některé studie zjistily, že konzumace malého množství alkoholu, zejména vína, může zlepšit kardiovaskulární zdraví. Observační studie však mohou být ovlivněny rozdíly mezi lidmi, kteří pijí s mírou, a těmi, kteří nepijí vůbec.
Americká kardiologická asociace uvádí, že výzkum neprokázal přímou příčinnou souvislost mezi konzumací alkoholu a lepším zdravotním stavem srdce, a nedoporučuje pít víno ani jiné alkoholické nápoje kvůli potenciálním zdravotním přínosům.
Co se stane, pokud již trpíte vysokým krevním tlakem?
Alkohol může být obzvláště problematický, pokud již trpíte hypertenzí.
Americká kardiologická asociace upozorňuje, že i mírná konzumace alkoholu může zhoršit vysoký krevní tlak u lidí, kteří již trpí hypertenzí. Omezení příjmu alkoholu proto může být důležitou součástí léčby vysokého krevního tlaku.
Alkohol může také interagovat s některými léky. Pokud užíváte léky na léčbu hypertenze, měli byste svou konzumaci alkoholu prodiskutovat se svým lékařem nebo lékárníkem, místo abyste předpokládali, že umírněné pití je neškodné.
Může snížení konzumace alkoholu snížit krevní tlak?
Ano, omezení konzumace alkoholu může zlepšit krevní tlak, zejména pokud pravidelně konzumujete velké množství alkoholu.
Důkazy shrnuté Americkou kardiologickou asociací naznačují, že omezení nadměrného pití alkoholu může vést ke snížení krevního tlaku.
Tento přínos může vyplývat z několika mechanismů současně. Když pijete méně, můžete snížit přímé účinky alkoholu na nervový a kardiovaskulární systém, přijímat méně kalorií, lépe spát a zlepšit další aspekty životního stylu.
U lidí, kteří pijí nadměrně, může náhlé přerušení konzumace někdy způsobit nebezpečný abstinenční syndrom. Pokud pravidelně konzumujete velké množství alkoholu, měli byste se před výrazným nebo náhlým omezením konzumu poradit s lékařem.
Jaké množství alkoholu se považuje za bezpečné z hlediska krevního tlaku?
Neexistuje žádné množství alkoholu, u kterého by bylo zaručeno nulové zdravotní riziko.
Lidem, kteří se rozhodnou pít alkohol, doporučuje Americká kardiologická asociace maximálně dva drinky denně pro muže a jeden drink denně pro ženy. Tato organizace také zdůrazňuje, že pokud nepijete, neměli byste s pitím začínat ze zdravotních důvodů.
Světová zdravotnická organizace rovněž označuje konzumaci alkoholu za rizikový faktor pro hypertenzi a doporučuje omezit příjem alkoholu.
Pokud trpíte hypertenzí, kardiovaskulárním onemocněním nebo jiným zdravotním stavem, na který má alkohol vliv, lékař vám doporučí se alkoholu zcela vyvarovat.
