Rodiče, kteří potřebují pomoci, aby jejich starší kojenec nebo batole prospali celou noc, mají k dispozici spoustu knih. Jednou z nejznámějších knih je „Vyřešte problémy se spánkem svého dítěte“ od Richarda Ferbera.
Většina rodičů alespoň slyšela o Ferberově metodě a mylně si myslí, že jeho rada je nechat své dítě „brečet“ celou noc, dokud se nevyčerpá a nakonec usne. Ale nic nemůže být dále od pravdy. Faktem je, že Ferberova metoda je značně nepochopena.
Pokud jste rodič, který se snaží přimět své dítě prospat celou noc, doporučujeme vám nejprve přečíst celou knihu. Je plná skvělých informací. Ferber přezkoumá fáze spánku, takže rodiče mohou lépe pochopit, proč jeho intervence fungují. Řeší také mnoho běžných problémů se spánkem od dětství po dospívání, včetně:
- noční strachy
- noční můry
- noční děsy
- náměsíčnost
- noční pomočování
- narušení spánkových plánů
- rutiny před spaním
Většina rodičů ho ale zná jen pro jeho přístup k tomu, aby malé děti prospaly celou noc. Abyste tomuto přístupu lépe porozuměli, musíte nejprve vědět, jaký je skutečný problém: asociace spánku.
Asociace spánku
Odborníci na spánek se shodují, že jedním z největších problémů při usínání dítěte přes noc jsou spánkové asociace dítěte. Spánkové asociace jsou položky nebo chování, které dítě používá k usínání na začátku noci. Pokud například své dítě před spaním vždy houpete a ono vám usne v náručí, než ho uložíte do postýlky, pak je to její spánková asociace.
Problém je v tom, že usínání má spojené s houpáním a pobytem ve vašem náručí. Takže když se v noci vzbudí a nemůže se sama uspat, je potřeba ji houpat v náručí, aby znovu usnula.
Takže problém probuzení uprostřed noci začíná na začátku noci. Musíte svému dítěti dovolit, aby samo usnulo, takže když se uprostřed noci probudí, mohlo se znovu uspat. Tomu se říká „sebeuklidňující“. Všichni se v noci probouzíme, ale dospělí vědí, jak se znovu uspat. Tato zásadní dovednost je to, co se Ferber snaží přimět rodiče, aby učili své děti.
Jeho přístup progresivního čekání začíná tím, že necháte své dítě uložit do postýlky ospalé, ale vzhůru, a pak opustit místnost. Pokud pláče, můžete ji kontrolovat, ale ve stále větších časových intervalech. Nejprve počkejte tři minuty, poté pět minut a poté 10 minut. Pokaždé, když ji zkontrolujete, cílem je ujistit ji (a vás), že je v pořádku a vy jste ji neopustili. Netrávte s ní déle než minutu nebo dvě. Můžete ji utěšit, ale cílem není přimět ji, aby přestala plakat.
Postupně každou noc prodlužujte dobu mezi těmito kontrolami. První noc jsou intervaly tři, pět a 10 minut. Další noc mají pět, 10 a 12 minut. Další noc jsou intervaly 12, 15 a 17 minut. Plán je jednoduchý a Ferber přesně nastíní, co dělat každý večer. Uvádí, že zhruba po čtyřech dnech většina dětí prospí celou noc.
Jak vidíte, toto není plán „vykřiknout“. Ferberova metoda netrvá na tom, abyste nechali dítě plakat celou noc, ale postupně dovolte, aby se vaše dítě naučilo uspávat samo.
Funguje to?
Takže to opravdu funguje? Určitě se najdou rodiče, kteří na tento přístup přísahají. A jsou rodiče, kteří nadávají na Ferber, protože nebyli úspěšní. Americká akademie spánkové medicíny však zjistila, že 19 různých studií tohoto typu přístupu ukázalo snížení počtu nočních probuzení. Akademie došla k závěru, že je vysoce efektivní.
Co má rodič dělat?
I když se Ferberův přístup ukázal jako účinný, pamatujte, že nemusí být účinný pro každého. Existují i jiné způsoby, jak přimět své dítě prospat celou noc, a ty ostatní mohou být také užitečné.
Jde o to, nepropouštějte Ferbera jen proto, že si myslíte, že chce, abyste nechali své dítě plakat celou noc. Abyste jeho metodě pořádně zatřásli, určitě si přečtěte celou knihu, a pokud se rozhodnete Ferberovu metodu vyzkoušet, držte se jí co nejblíže.
